Вам к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

Содержание

Психотерапия не помогает?

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

~ Помогает ли психотерапия? Может ли помочь психолог? Кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает? ~

Чуда не происходит

Категоричные слухи о том, что психологи и психотерапия вообще не помогают, в основном идут от людей, которые сходили на приём 1-2 раза.

Можно найти в интернете комментарии вроде: «я сходил к психологу и ничего не изменилось», «я был у трёх психологов, и без толку» – и выясняется, что были по 1, в лучшем случае, 2 сессии.

Причём некоторые из таких людей пишут о наличии у себя серьёзного диагноза, о том, что были у психиатра. А результата от психотерапии ждут за один раз, и когда чуда не происходит, разочаровываются.

Встречала даже как бы положительные комментарии, вроде: «сходил к психологу, меня выслушали, стало легче». Как будто бы в этом работа и должна была заключаться. Конечно, психолог выслушает, но это ещё не то, ради чего он работает. С другой стороны, а чего ещё ждать за один раз?

В первые пару раз, — если мы говорим о психотерапии, а не разовых консультациях, — и работа-то ещё почти не начинается. Вас нужно сначала узнать, понять вашу ситуацию, чтобы найти пути решения — хотя какие-то открытия могут быть у клиента и после первой же встречи. Но нужно понять, на чём стоит сосредоточиться, создать стратегию работы.

Есть краткосрочные методы психотерапии. И бывает так, что какие-то проблемы удаётся решить быстро (например, изолированные проблемы, которые не затрагивают всю жизнь и характер человека). И возможно даже без «откатов», то есть действительно окончательно решить.

Но чаще это требует времени. Даже самый краткосрочный курс психотерапии — это хотя бы 10-15 сессий (есть также консультация психолога, это другой формат, их может быть меньше). По наиболее распространённым классификациям, краткосрочной считается работа до 20 сессий.

 Не всегда возможно творить чудеса за два приёма.

Представьте: вы боретесь с какой-то проблемой 10 лет, и тут встаёт задача решить её за час или несколько часов. С долей юмора: проблеме 10 лет — решать 1 год, проблеме 20 лет — 2 года 🙂

На один приём у психолога надо ставить реальные цели. Один приём (или два, три) — это консультация, а не психотерапия. На консультации можно прояснить ситуацию, что-то понять, посмотреть с другой стороны.

Иногда — встретиться с какими-то своими чувствами. Может быть даже узнать методики, что самому делать дома. Но не избавиться от панических атак, депрессии, навязчивых действий или социофобии. (см.

«Сколько нужно ходить к психологу?» и «Консультация психолога и психотерапия – в чём разница?»)

Плохой психолог

Другая причина неэффективности психотерапии, конечно, плохой специалист. Плохих много — уж очень тонкая работа и высокие требования к профессионализму.

И всё же, мне кажется, что это бывает чуть реже, чем может показаться по слухам.

Почему я так думаю?  1) из-за того, что я описала выше, 2) есть клиенты, по разным причинам склонные обесценивать психологов, и потом возвещать об этом миру.

Психологи, как и все специалисты, бывают всякими: очень хорошими, хорошими, посредственными, плохими и очень плохими. Как и среди всех специалистов, чаще встречаются средние варианты. Очень хорошие и совсем плохие — реже.

Важно правильно выбрать – подойдите к данному вопросу внимательно, ведь этому человеку нужно будет многое рассказывать, открываться ему, и, в конце концов, платить деньги. На деле в выборе психолога многое решает субъективный фактор — нравится ли человек, комфортно ли с ним.

Но чтобы найти хорошего психолога, есть смысл при выборе уделить внимание его квалификации (см. мою статью «Как выбрать психолога?»).

Ещё бывает, что человек посещал много психологов, и все были «очень плохими». Здесь уже может быть, что дело не в психологах, а в восприятии этого клиента и его ожиданиях.

Отдельно хочу сказать об опасениях, что плохой психолог может навредить. Это сложная и неоднозначная тема, о ней много написано. Можно встретить разные пугающие предостережения: плохой психотерапевт навредит, травмирует, введёт в зависимость от себя. Всё это бывает.

Но серьёзно навредить тоже не так легко. Выше вероятность не получить от психолога никакой помощи, впустую потратить время и деньги.

Можно получить вред в виде иллюзии решения проблем, только мешающих объяснений и запутывающих пустых интерпретаций… если месяцы идут, а в жизни ничего так и не меняется.

Более ощутимый вред, которого стоит опасаться, что психолог каким-то образом, профессионально неэтичным стилем взаимодействия, травмирует вас. Но так травмировать можно не всякого клиента.

 Серьёзно навредить тоже надо суметь, особенно если клиент психически здоровый человек. Психика имеет достаточно защитных ресурсов.

Чтобы действительно навредить, это должен быть очень плохой, предубеждённый специалист, или не совсем здоровый человек в кресле психолога, или злоумышленник.

Если вы приходите на приём, старайтесь осознавать происходящее. Просто смотрите на то, что происходит. Вы всегда можете уйти, если вам это не нравится. Доверяйте своей интуиции, выбирайте психолога, которому можете доверять. При сомнениях обсуждайте с ним все вопросы, и оцените, как он отвечает на них, может ли спокойно пояснить свой взгляд и тактику работы.

Иногда мне приходится слышать ужасные истории, как повели себя психологи — я уж не говорю о психиатрах. Таких «психологов» я толком не могу считать коллегами.

Всё, что я пишу о психологах на этом сайте, относится к тем, кого можно назвать профессиональными психологами, кто так или иначе соблюдает этические принципы работы. Будьте внимательны.

Если что-то не так, выясняйте, делайте выводы, и не бойтесь уйти.

Нежелание клиента

У самого клиента может быть сопротивление, поскольку действительно трудно выйти из привычного стиля жизни и начать что-то менять. Это не помеха работе, а часть работы. Но может быть и просто нежелание меняться.

Некоторые приходят, чтобы создать себе или другим видимость работы над собой. Или ещё для чего-то. Например, чтобы сказать себе: «вот, я попробовал, даже психотерапия мне не помогла». Против воли клиента психолог помочь не может.

Человек существо противоречивое, и порой такой простой грани нет, но я условно проведу её здесь.

Работа над естественным внутренним сопротивлениям, с которым клиент встречается на пути к желаемому изменению — это часть компетенции психотерапевта. А вот способствовать изменениям, когда клиент на самом деле работать не хочет, почти что невозможно.

Здесь вопрос не только «нежелания», но и степени мотивации. Насколько клиент вовлечён в работу? Представьте, вы с психотерапевтом обсуждаете в кабинете важные вещи один час в неделю.

А всё остальное время между встречами у вас есть разные возможности: ничего не делать и вообще забывать об этом, или же продолжать думать над этими вопросами (либо проживать эмоционально, наблюдать за собой и т.д.

), или что-то пробовать делать иначе, или делать задания, которые, возможно, даёт психотерапевт. Чувствуете разницу?

Иногда психолог даёт конкретные задания, иногда нет, но, в любом случае, какие-то мысли и ответы могут приходить к вам в процессе повседневной жизни, если вы настроены на изменения и продолжаете внутреннюю работу между встречами с психологом.

Эффективная психотерапия, результат которой должен быть глубоким и устойчивым, требует не только финансовых, но и серьёзных эмоциональных и интеллектуальных затрат, затрат энергии, времени и внимания. Если психотерапия станет лишь одним делом из кучи дел в еженедельном расписании, если клиент не будет уделять ей достаточно внимания, желательных результатов достичь будет сложнее.

Серьёзные диагнозы

Отдельным разговором является серьёзная психическая патология. В особенности это те диагнозы, которыми психологу нельзя заниматься без помощи психиатра.

Ремарка: я клинический психолог, работаю в т.ч. с психическими расстройствами  и при необходимости сотрудничаю с психиатром.

Помощь в случае серьёзной психиатрической патологии бывает относительной. Это зависит от диагноза и конкретного случая. В некоторых случаях помощью будет облегчение состояния, но не полное излечение.

В некоторых случаях поддержка и помощь в адаптации к жизни с этим расстройством. В некоторых случаях уменьшение интенсивности симптомов.

  Часто психотерапия в таких случаях помогает справляться со своим состоянием, быстрее выходить из него, лучше понимать его, чувствовать больше безопасности.

Например, если говорить о шизофрении, её вряд ли можно вылечить, но можно сделать психозы более редкими и добиться более устойчивых ремиссий. Для этого хорошо сочетать лечение у психиатра с психотерапией – вопреки устоявшемуся мнению в советской психиатрии, что шизофрения – это только лекарства.

В любом случае, это работа совсем не быстрая. Чем серьёзнее проблема/тяжелее диагноз, тем дольше может понадобиться ходить к психотерапевту… и, рискну сказать, тем внимательнее нужно подойти к его выбору.

Кому психотерапия всё-таки не поможет

Теперь, основываясь на сказанном выше и не только, я хочу обобщить, кому и когда психотерапия не помогает, в каких случаях психотерапия не работает. Когда психолог не может помочь?

Эффективная психотерапия требует качественной личностной включённости как со стороны психотерапевта, так и со стороны клиента. Если чего-то из этого не хватает, достаточного результата может не выйти.

Первая часть – это задача правильно выбрать специалиста. Представим, что выбрали вы нормально. Но вторая часть – это понять, поможет ли психотерапия именно вам, реалистичные у вас ожидания или нет.

Психотерапия вряд ли поможет в следующих случаях:

1) Если вы хотите изменить других людей, которых в кабинете нет, или научиться способам манипулировать другими, чтобы получать нужные вам реакции.

Если вы считаете, что проблемы только в других, или виноваты другие, и не признаёте своей роли в возникновении ваших трудностей, психотерапия вам не поможет.

В кабинете психолога вы будете работать с вашими чувствами и мыслями, с вашей ролью в отношениях. В результате изменений вашего поведения может измениться поведение окружающих, часто так и бывает. Но может и не измениться.

2) Вы хотите изменить многое в своей жизни всего за несколько сеансов.

Несколько сеансов – это консультации психолога. За это время можно лучше понять ситуацию, свои чувства, наметить способы справиться, но не решить обширные проблемы. Представьте: вы боретесь с какой-то проблемой 10 лет, и тут встаёт задача решить её за час или несколько часов. Это не так быстро, даже краткосрочная психотерапия – это в пределах 20 сессий.

3) Психотерапия становится лишь пунктом из большого количества дел, ей не уделяется внимание, клиент мало вовлечён в процесс, не работает активно.

Джеймс Бьюдженталь, выдающийся американский психотерапевт, писал так:

«Слишком часто клиенты стремятся добавить психотерапию к своему до отказа заполненному расписанию и вести её в режиме экономии эмоций. В этом случае она просто не будет работать.

«Добавочная» психотерапия неизбежно становится поверхностной психотерапией с поверхностными результатами.

И психотерапевт, и клиент должны осознавать, что жизнеизменяющая психотерапия – это предприятие, требующее существенных обязательств и выплат в валюте жизненных ресурсов разных видов (деньги, время, энергия, чувства, мыслительные усилия)».

Кстати, замечено: чем выше денежная плата, тем меньше бывает не вовлечённых клиентов.

4) Вы пришли к психологу – даже не клиническому, а вам на самом деле нужно сходить к психиатру.

Если вы пришли к психологу, не имеющему клинической специализации, а также не прошедшему обучение в каком-либо направлении психотерапии, то он может быть недостаточно подготовлен в распознании психических расстройств или серьёзных нарушений.

Некоторые проблемы требуют именно психотерапии, а не консультирования, некоторые требуют вообще медикаментозного сопровождения.

При необходимости психолог должен направлять к врачу, но если психолог недостаточно грамотный, он может не распознать этот момент.

5) Клиент приходит не по своему желанию. Его убедили, а сам он проблем не видит и работать не хочет.

Бывает трудно помочь тому клиенту, который не сам захотел прийти, а на него надавили. Если в итоге он не заинтересуется сам, то вряд ли что-то получится, ведь психотерапия требует мотивации и включённости клиента.

Плюс психотерапия работает с тем, что зависит от самого человека.

Работа связана с признанием некоторого авторства в своей жизненной ситуации, участия в своих проблемах: только тогда я могу что-то изменить, когда от меня что-то зависит, я признаю свою роль, свою ответственность за ситуацию.

6) Вы на самом деле не готовы ни к каким изменениям, а пришли скорее для галочки, или чтобы убедиться, доказать себе или кому-то, что психотерапия вам всё равно не поможет.

Это может быть совершенно сознательно или неосознанно. Но в случае, если в процессе у вас не появится другая мотивация, психотерапия вам не поможет. Против желания клиента помочь ему невозможно.

7) Вы не рассказываете психотерапевту и половины важных вещей и фактов своей жизни. Это не даёт увидеть всю картину и может мешать понять проблему.

Если психотерапевт не знает о вас достаточно, он может ошибочно трактовать ваши трудности. Если он сам не чувствителен к таким моментам, когда «явно какой-то информации тут не хватает…», образ сложится неверно. В случае краткосрочной терапии, это может так и не выясниться, — и психотерапия может не дать должного результата.

психолог Анна Микоян

19.04.2018

Смотрите также мои статьи:

Сколько времени нужно ходить к психологу?

Как выбрать психолога?

Психолог, психотерапевт и психиатр — в чем разница?

Источник: http://psi-help.pro/komu-psihoterapiya-ne-pomogaet/

А почему именно вы боитесь идти к психотерапевту? — психотерапевт елена реут

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

Так уж вышло, что в России «ходить по психологам» и « плакаться психотерапевтам» — нечто постыдное, недостойное «нормального» человека.

«Пусть американца и европейцы относят деньги мозгоправам» — считает наш сильный и со всех сторон здоровый человек, и несет зарплату в ближайший бар,паб,ресторан заливать свое горе или тоску. Пьянство считается чуть ли не нормой.

Даже запои по 2 недели не кажутся чем-то из ряда вон выходящим. А поход к психологу ассоциируется со слабостью, крайними мерами, последней чертой.

Но как показывает моя практика, суть проблемы не в российском менталитете. И не в любви к бутылке. Дело в том, что люди боятся идти к психотерапевту. И у каждого страх свой

  • Страх перед собой. Люди боятся, что психолог скажет им, что они не такие уж и здоровые. Что у них есть проблемы, есть свои тараканы в голове. Люди боятся, что психотерапевт поставит им диагноз, потому что в этом случае проблему нужно будет решать. Однако, имейте в виду, что если на проблему закрывать глаза, она не решится никогда.
  • Страх общественного порицания. «Ты че, Сергеич, с дуба рухнул? Какой психолог!», «Пацаны засмеют», «Господи, а если на работе узнают, что я к психологу хожу??!!» . Наш человек не можете себе позволить упасть в глазах окружающих. Он лучше разрушит собственную жизнь и жизнь окружающих, чем сделает шаг в кабинет психотерапевта.
  • Страх нарваться на шарлатанов. Люди постарше прекрасно помнят времена МММ и Кашпировского. Выкаченные деньги, а взамен ничего. Психотерапевт, как всякий врач, не может дать гарантию, что лечение поможет. Он лишь может дать гарантию, что «само не рассосется» и если проблему не лечить, она станет хронической. Если вы хотите удостовериться в добросовестности врача, обратите внимание на его образование. Психотерапевт — это врач и его образование должно быть медицинским. Не лишним будет почитать отзывы.
  • Страх стать подконтрольным. Тренинги личностного роста, коучинг, секты и прочие «волшебные мотивации» сломали психику не одному человеку, а сотням. Люди боятся собственной беспомощности в состоянии расслабленности, транса. Преобладает желание всё контролировать. А вдруг психолог навредит? Да, идя в кабинет психотерапевта нужно ему доверять. Вы же доверяете хирургу? Почему с психотерапевтом должно быть иначе? В конце концов, он тоже врач и давал клятву Гиппократа. Добавлю, что на моих сеансах вы находитесь в состоянии расслабленности, но при этом можете контролировать действия психотерапевта. Вы в безопасности.
  • Страх, что даже самый лучший психолог вам не поможет. Вдруг у вас нечто такое сложное, что даже самый профессиональный психотерапевт окажется бессилен? Теоретически это возможно, но практически я за 10 лет работы еще ни разу не сталкивалась с проблемой, которую нельзя было бы решить или хотя бы сдвинуть с мертвой точки. Этот страх скорее отговорка, повод найти способ не идти за помощью. А это уже показатель того, что с внутренним миром не всё в порядке.
  • Страх признать, что в жизни не всё идеально. Порше в гараже, жена и любовница, дети, дом, Канары дважды в год. Всё есть. Зачем мне психотерапевт? И совершенно неважно кому-то знать про внутреннюю тоску и пустоту. И вовсе не обязательно раскрывать семейные секреты психотерапевту. Вот только эта внутренняя пустота может разрушить вашу жизнь. Стоит ли ждать, когда это случиться?

Любому россиянину психотерапия нужна  как витамины зимой

Не бойтесь идти к психотерапевту. Он вас не съест.

Психотерапия — это по сути налаживание жизни здоровых (!) людей. Психиатрия занимается больными людьми.Психология — это по сути теория, полезная информация для самообразование. А вот психотерапия — это то, что нужно каждому из нас, если мы хотим что-то изменить в жизни.

Вам обязательно нужно посетить психотерапевта, если:

  • У вас не клеится личная жизнь
  • У вас напряженные отношения с родственниками
  • Работа для вас — это каторга
  • Вы не понимаете собственного ребенка
  • Всё валится из руки и ничего не получается
  • Вы считаете, что не достойны большего
  • Вы всё время срываетесь на крик, если ваши нервы на пределе
  • Жизнь, кажется, потеряла всякий смысл

Вам станет легче через 1-2 сеанса. Вы заметите изменения в себе через 3-5 сеансов. Жизнь вокруг начнет меняться через 6-10 сеансов.

Не верьте мне на слово. Проверьте сами. Сделайте первый шаг — запишитесь на консультацию по телефону в Москве +7 (905) 5105363

Источник: http://reutelena.ru/vy-boites-idti-k-psihoterapevtu/

5 мифов о психиатрах и психотерапевтах

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

Да и вообще, как может помочь вылечиться какая-то болтовня? Об этих и других мифах проект «Здоровье Mail.Ru» поговорил с врачом-психиатром и психотерапевтом, научным сотрудником Московского НИИ психиатрии Анной Коноревой.

Вам поможет невролог

Большинство россиян при плохом настроении, тревоге, фобиях и других проблемах с психикой в худшем случае не пойдут никуда и будут справляться сами с помощью «народных средств»: травяных успокоительных, разговоров по душам, спорта, секса и алкоголя. В более благоприятном случае они дойдут хотя бы до какого-то врача — и скорее всего, это будет невролог. Почему-то соотечественники думают, что именно невролог поможет им решить психологические и психические проблемы.

«Вероятно, дело в том, что в СССР существовала гибридная специальность «психоневролог», хотя сегодня ее уже не существует — есть либо врач-психиатр, либо врач- невролог.

Но до сих пор, когда человек сталкивается с психическими проблемами, он предпочтет пойти к неврологу.

К психиатрам идут гораздо реже — к сожалению, по отношению к этой специальности у пациентов все еще предвзятое отношение».

На самом деле, стоит бояться именно неврологов: если у человека психическое расстройство, этот врач вряд ли сможет поставить правильный диагноз и назначить нужное лечение.

Хороший специалист хотя бы направит вас к психиатру. Остальные могут поставить «остеохондроз» или «вегетососудистую дистонию» — диагнозы, которых нет в международной классификации болезней, и существуют только на территории бывшего СССР.

«Увы, запоздалое обращение к психиатру часто приводит к неприятным последствиям: симптоматика психического расстройства становится тяжелее, а проявление симптомов затягивается», — говорит Анна Конорева.

Источник: Depositphotos.com

Психиатрическое лечение превратит вас в «овощ»

Это очень живучий миф времен карательной психиатрии. Таблетки, лишающие разума и воли, шоковая терапия, лоботомия… А как обстоят дела с лечением в психиатрии на самом деле?

«Сегодня мы далеко ушли от тех устрашающих методов, хотя электросудорожную терапию успешно применяют до сих пор — в тех случаях, когда медикаментозное лечение не эффективно. Но она проводится под наркозом и в целом является безопасной процедурой.

К сожалению, в психиатрии действительно был период, когда лечение было болезненным и опасным, с массой побочных эффектов. Это беда не только нашей страны — в середине прошлого столетия подобное происходило во всем мире», — объясняет врач.

Современная психиатрия помогает больным с разными расстройствами — от фобий и депрессии до шизофрении — достигать ремиссии и жить нормальной жизнью.

Анна Конорева, врач-психиатр, психотерапевт, научный сотрудник Московского НИИ психиатрии

Психиатр поставит вас на учет

На самом деле, сегодня вообще уже нет такого понятия, как «учет».

«Это устаревший термин — он существовал во времена Советского союза, но сейчас никакого учета нет.

Есть понятие “диспансерное наблюдение”, которое устанавливается за пациентом, страдающим хроническим психическим расстройством с тяжелыми болезненными проявлениями.

В таких случаях человек находится под наблюдением и должен посещать врача, скажем, раз в неделю. Но это не влияет ни на работу, ни на социальную жизнь пациента, так же как и не становится достоянием общественности.

Иногда нужно получить справку из психоневрологического диспансера (ПНД) — например, для выдачи водительского удостоверения или при устройстве на работу.

В таком случае организация лишь делает запрос, может ли человек по состоянию своего здоровья выполнять ту или иную работу, и диспансер отвечает на этот вопрос — “да” или “нет”.

Справку о “состоянии на учете” требовать никто не имеет права», — поясняет Анна Конорева.

Вам нужен либо психиатр, либо психотерапевт

Во-первых, это может быть один человек — психиатр-психотерапевт. Во-вторых, лечение таблетками с помощью врача-психиатра часто нужно дополнять походом к психотерапевту.

Разберемся с понятиями. В России вообще нет отдельной специальности, как «психотерапевт» — это лишь дополнительная специализация либо врача-психиатра, либо немедицинского психолога. Психиатр-психотерапевт может одновременно и выписывать таблетки, и лечить пациента словом. У психолога-психотерапевта нет пациентов — только клиенты, и он имеет право лишь вести с ними терапевтические беседы.

Источник: Depositphotos.com

«Я занимаюсь как подбором медикаментов, так и ведением терапии — но стараюсь не делать и то, и другое для одного пациента.

Для меня это смешение контекстов, которое усложняет работу и вводит в заблуждение: не всегда легко понять, что сейчас подействовало — новый курс препаратов или поворот в терапии.

Поэтому, если я веду пациента как врач-психиатр, то направляю его на психотерапию к коллеге, и наоборот.

А нужна ли вообще психотерапия, если психиатр прописал вам таблетки и они хорошо помогают? Чаще всего, да. К примеру, при депрессии антидепрессанты нивелируют симптомы, но именно психотерапия  помогает создать внутренние психологические опоры, восстановить ресурсы — тогда после отказа от препаратов выше шансы достичь длительной ремиссии», — говорит врач.

Психотерапевты затягивают лечение, чтобы заработать побольше денег

«К сожалению, трудно сходу сказать, сколько потребуется сеансов психотерапии конкретному человеку. Люди обычно считают, что их психика способна меняться быстрее, чем это происходит в реальности. В итоге ждут эффекта через месяц-два, а наступить он может гораздо позже. При личностном расстройстве, например, на решение проблем может уйти и несколько лет.

Конечно, во время первой же сессии психотерапевт должен выяснить, с какими проблемами обратился человек, и рассказать про дальнейшие шаги: в каком психотерапевтическом подходе он работает, какие методы будет применять, сколько примерно потребуется времени. Но вряд ли хороший терапевт скажет вам: “Я вылечу вас за 5-10-20 сеансов”.

Есть, правда, краткосрочные психотерапевтические подходы с доказанной эффективностью, в частности — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и некоторые другие.

Они работают быстрее, и в неосложненных случаях пациенту действительно могут помочь за 10-20 сеансов. Обычно КПТ направлена на конкретные симптомы — например, избавление от фобии, панических атак, навязчивых мыслей.

Чтобы разобраться с более глубинными запросами, обычно нужно куда больше времени», — заключает врач.

Дарья Шипачева

Материал предоставлен Здоровье@Mail.ru

Источник: https://zdrav.fom.ru/post/5-mifov-o-psikhiatrakh-i-psikhoterapevtakh

10 советов для клиентов во время психотерапии | Консультация психолога, Когнитивно-поведенческая психотерапия

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

У психологов есть одно огромное преимущество: мы читаем горы книжек и тратим кучу часов на обучение тому, что делать с клиентом во время психологической консультации. А вот клиентам приходится учиться всему этому в процессе. И при этом тратить своё драгоценное время и деньги.

Я подумала, что стоит написать несколько советов для клиентов, чтобы уравнять возможности.

Используйте целый час

Психотерапия может стать долгим, сложным, но вознаграждающим путешествием.

50-минутная психотерапевтическая сессия называется у психологов «терапевтический час». Используйте оплачиваемое вами время по полной, приходя за 10 минут до начала часа. Вы сможете перевести дыхание, собраться с мыслями и подготовиться.

Ведите записи

Психолог работает с вами на консультации только 50 минут в неделю (или 2 раза в неделю), а остальные 166-167 часов в неделю вы остаетесь сами с собой. Психотерапия лучше сработает, если вы будете:

  • записывать то, чему вы научились или что поняли во время сессии,
  • записывать ваше домашнее задание,
  • в течение недели отмечать изменения в себе или какие-то области внутри себя, которые вы хотели бы изменить.

Чего я хочу? Что я чувствую?

Эти два вопроса — самые главные для тех, кто не знает, с чего начать разговор с психологом.

Попробуйте что-то новое

Психотерапия — это прекрасная возможность для тех, кто верит разуму — поверить чувствам; тем, кто предпочитает слушать — попробовать поговорить; тем, кто ведёт себя пассивно — попробовать быть ассертивным.

Еще можно также узнать, как другие люди реагируют на вас и ваши «выходки».

Если вы чувствуете, что застряли на стадии «разговоров о погоде» и неважных мелочах типа «как я провел прошлую неделю», или что вам нечего сказать и вы отвечаете из вежливости или молчите — задумайтесь, вполне вероятно, есть какие-то более глубокие вещи, в которых вы, возможно, не хотите признаваться сами себе.

Поверхностные «отчеты» и молчание могут быть «сигналом» чего-то сложного, и время как раз подходящее для того, чтобы выяснить это. Спросите себя: «Любопытно, почему это я сейчас…» или «Честно говоря, где-то глубоко, я чувствую…«

Иными словами, пробуйте.

Иногда бывает, что строгий внутренний цензор клиента не разрешает ему задать какой-то вопрос. Потому что кажется, что такой вопрос спрашивать глупо (нельзя, не по правилам, странно и т.п.). Клиенту разрешается спрашивать что угодно, а вот психотерапевт должен разобраться с ответом на этот вопрос и с границами, которые он затрагивает.

То же самое касается желания что-либо сказать, даже если ваша мысль кажется вам глупой или не подходящей к ситуации. Психотерапия — это одно из немногих мест, где можно говорить все, что приходит в голову — потому что каждая деталь может иметь важное значение.

Я часто спрашиваю у клиентов, есть ли у них своя собственная теория, почему с ними это произошло.

Может быть сколько угодно «умных и научных» теорий формирования разнообразных психологических сложностей, но почти во всех случаях собственная теория клиента как минимум подсказывает направление и как максимум оказывается совершенно точной. И при этом очень многим клиентам как-то неудобно высказывать свою собственную теорию. Лучше говорите.

«Проверка баланса»

Вы можете в любое время проверять, насколько хорошо вы работаете вместе с психотерапевтом, насколько хорошо вы понимаете друг друга, помогает ли психотерапия или причиняет боль. В идеале, этот вопрос — двусторонняя дискуссия. См. пункт выше.

Психотерапия — это отношения

Психотерапия — это подходящее место для того, чтобы попробовать что-то новое.

Психотерапия — это процесс из нескольких, скажем так, слоев. Один слой — то, что происходит по существу вашего вопроса, а второй слой — это ваши отношения с психотерапевтом и с психотерапией.

Например, при лечении социофобии, этот первый слой — это обсуждение симптомов социофобии, рассуждения о возможных опасностях, всякие упражнения.

А второй слой — ваши чувства по отношению к терапевту и к психотерапии.

Раздражает ли вас психотерапевт или нет; что вы думаете относительно возможного успеха или неуспеха психотерапии в целом; что происходит между вами в разговоре прямо сейчас и т.п.

Ваши чувства по отношению к психотерапевту и к психотерапии — очень важны! Поэтому высказывайте их тоже обязательно. Не стоит бояться их обсуждать. Зачастую именно обсуждение этих отношений и сдвигает процесс на шаг вперед.

Просите объяснить

Некоторые психологи работают так долго (или так много), что считают, что клиенты вполне способны понять всё, что они говорят. Если терапевт говорит что-то вроде «мишенью является когнитивный сдвиг«, то попросите объяснить, что это означает и какое отношение это может иметь непосредственно к вам.

Не бойтесь окончания

С самого начала психотерапии обсуждайте ее окончание. Помните, что я сказала чуть выше: психотерапия — это отношения.

Огромное количество людей не умеет или боится хорошо завершать отношения.

поделиться

Действительно, куда уж легче просто взять — и резко оборвать. Тем более, если так расставаться с людьми и процессами уже привык. Или не умеешь по-другому. Или не получалось раньше по-хорошему, все по-плохому да по-плохому. Психотерапия может впервые стать для вас чем-то, с чем вы расстались хорошо.

С другой стороны, многие клиенты опасаются окончания из-за вопроса вроде «Да, мне сейчас стало легче, но что если все опять вернется, как только я перестану сюда ходить?» Разобраться с этими опасениями как раз-таки проще простого. Если они у вас имеются — просто скажите об этом, не держите в себе.

Позвольте себе измениться

Многие люди вроде бы и хотели бы измениться, но как только дело доходит до реальных усилий — и реакции на них в виде изменений — у них возникает чувство дискомфорта, сопротивление и отказ. Хорошо бы принимать тот факт, что если вы ищете изменений — вещи и вправду могут измениться. И в итоге может оказаться так, что изменилось значительно больше, чем вы предполагали изначально.

К примеру, расстройства пищевого поведения и депрессии могут потребовать большого пересмотра вашего отношения к жизни. Маленькой «подкрутки» настроек тут будет явно недостаточно.

Позвольте себе увлечься процессом: психотерапия и вправду может сыграть важную и положительную роль в вашей жизни.

Источник: https://www.nmikhaylova.ru/10-sovetov-dlya-klientov-vo-vremya-psihoterapii/

Помогают ли психологи-психотерапевты, чем может помочь психолог

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

На сегодняшний день предлагается множество психологических услуг — интернет пестрит от рекламы психологов.

Но у народа, воспитанного на идеалах советской власти, где институт психологической помощи был упрощен, а психоанализ — вообще запрещен, как чуждое советскому человеку буржуазное явление, Россияне и жители СНГ, в большинстве своем, начинают спрашивать: Помогают ли психологи-психотерапевты?; Чем может помочь психолог?; В чём поможет психотерапевт?, и реальна ли вообще психологическая помощь…как она проводится…тем более, онлайн?

В современном темпе цивилизованной жизни человек постоянно находится в стрессогенной атмосфере. Психологическая и эмоциональная нагрузка порой зашкаливает. Кроме повседневной эмоционально-психологической разрядки, людям еще необходимо справляться с накопленной с детства негативной психической энергией.

Поэтому, в современном обществе никак не обойтись без помощи профессионального психолога, а в некоторых случаях — психотерапевта.

Помогают ли психологи и психотерапевты?

Ответ однозначен — конечно, психологи и психотерапевты помогают людям в сложных жизненных ситуациях и при нервно-психологических расстройствах. Но не все так просто в самой жизни и предложениях услуг психологов.

Во-первых, не каждый психолог или психотерапевт может помочь именно Вам, и именно в Вашей проблеме; в любой психотерапевтической сессии ВАЖЕН терапевтический (психологический контакт), и если личность психолога Вам не подходит…личность, а не профессионализм…, то данный психолог Вам не поможет…

Во-вторых, реклама психологической помощи — это еще не показатель того, что Вам помогут; в рекламе много преувеличений, а также, часто рекламируются молодые, неопытные (включая студентов-практиков) психологи для привлечения большего числа клиентов, т.е. для заработка или наработки опыта…

В-третьих, не каждая психотерапевтическая школа (учение) подойдет именно Вам, и если психолог использует одно учение, то выбор его психологических техник в отношении Вас ограничен;

В-четвертых, многие услуги, в помощи людям в трудных жизненных ситуациях, предлагаются как психологические или психотерапевтические (тренинговые)…, но на самом деле они не имеют к психологии помощи никакого отношения…кроме как, к психологии манипуляции, неосознанного управления людьми и психологических игр…(их цель, думаю всем ясна…)

И наконец, в-пятых, далеко не при каждом психологическом расстройстве может помочь психолог или психотерапевт…, особенно, если у него нет опыта работы именно с этой проблемой…

Тем не менее, при очень многих эмоционально-психологических проблемах и в трудных жизненных ситуациях — Вам помогут именно психологи и психотерапевты, в том числе и онлайн, через интернет-связь…

Как отличить настоящего опытного психолога от псевдо-психолога, дилетанта и студента-практика

Главное, что Вам нужно знать как потенциальным клиентам психолога — это то, что ни один настоящий, а тем более опытный и профессиональный психолог никогда не будет Вам помогать БЕСПЛАТНО (за исключением предварительной беседы).

В любом психологическом ВУЗе, уже на первом курсе (иногда, на втором) будущие психологи заучивают 2 правила: «Никогда не консультировать бесплатно» и «Никогда не консультировать своих (близких)».

Поэтому, если Вы видите в рекламе психологических услуг слово «бесплатно», то приставку «Бес» можете смело интерпретировать как «Очень» или «Сверх» (за исключением экстренных государственных психологических служб, типа МЧС и др.). Помните! Желание халявы — наказуемо…

Также, настоящий и опытный психолог или психотерапевт, а тем более психоаналитик, никогда не будет оказывать психологическую или психотерапевтическую помощь за «копейки».

Если Вам предлагают «стандартную» часовую (или 50 мин.) психотерапевтическую сессию (сеанс), даже онлайн, дешевле 1500 р, то смело можете ожидать пустого разговора (или Вы нужны для эксперимента..

внедрения новой техники, например…правда, иногда это помогает…)

Помните, что психология — наука не точная, поэтому, если Вам обещают 100% исцеления — не верьте…даже у великих и знаменитых психологов и психотерапевтов было от 10% до 20% неудач в оказании помощи…

Многие ожидают мгновенного избавления от проблем — это сказка. За один сеанс психологической помощи можно улучшить Ваше состояние и положение дел, или проконсультироваться по решению этой проблемы, получить советы и рекомендации…на худой конец, за один сеанс можно избавиться от несложных проблем, а главное, от какой-либо одной, конкретной ситуации…

Смотрите как Вы попали на сайт психолога, по рекламе или по естественным ссылкам в поиске Яндекса или Гугла. Обратите внимание на счетчики посещаемости (внизу сайта) и возраст сайта психотерапевта.

И прежде чем записаться на прием, прочтите как следует страницу об онлайн психологе и почитайте статьи психолога по Вашей теме. Дилетант, конечно, может написать плагиат, но за «ворованными» статьями следят системы интернет-поиска, и такой сайт не будет с большой посещаемостью…

И конечно, если Вам предлагают настоящие психологические услуги, то Вас лично и бесплатно проконсультирует сам психолог, а не его менеджер. В предварительной консультации психотерапевт скажет Вам точно, сможет ли он взяться за Вашу проблему и помочь Вам.

Чем может помочь психолог-психотерапевт

Большинству, конечно, интересно, в чём заключается психологическая помощь и чем может помочь психолог-психотерапевт конкретному человеку.

Людям более понятна медицинская помощь — дали пилюлю, вырезали что-нибудь, и все прошло. В психологической помощи и не медицинской психотерапии — нет лекарств, таблеток и хирургических операций не делают. Однако, психолог или психотерапевт может помочь в проблемах, которые доставляют душевную боль, боль, зачастую сильнее телесной, при которой помогают медики.

Не зря родоначальник психоанализа Зигмунд Фрейд сравнивал психоаналитическое и психотерапевтическое вмешательство с хирургией. Т.к. при некоторых невротических расстройствах необходимо «вскрыть психику» и удалить оттуда источник страданий, «вырезать эмоциональную опухоль…»

И в этом «психологическом лечении» и «хирургическом вмешательстве в психику», роль скальпеля выполняет слово психолога, правильно выстроенный терапевтический диалог, помогающий клиенту добраться до глубины проблемы (что бывает больно, как и в хирургии и горьким, как таблетка), осознать ее и отработать (удалить, изжить из себя).
А не будет источника — не будет и проблемы…

В чём поможет психолог-психотерапевт

Психолог и психотерапевт, а особенно психоаналитик, в том числе через интернет, онлайн, поможет во многом.

Большинство психологических проблем: внутриличностные и межличностные, семейные, любовные, детско-родительские отношения, конфликты и скандалы, неврозы, страхи и фобии, депрессии и расстройства личности — берут свое начало внутри головы, в бессознательной части психики.

И если психотерапевт обладает не только теорией для красивых рассуждений, но и практическими навыками, то он, как практический, а не академический психолог, поможет Вам добраться до глубины психики, до хранилища не отработанных негативных эмоций, и убрать первоисточник Ваших видимых социальных и психологических проблем.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЕМ психоаналитика МАТВЕЕВА ОЛЕГА, И ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ НАСТОЯЩАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ И УСЛУГИ ПСИХОЛОГА и ПСИХОТЕРАПЕВТА

Проходите тесты и психодиагностику онлайн

Читайте психологический журнал психолога:

Источник: https://xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/psychoanaliz/pomogayut-li-psikhologi/

7 распространённых заблуждений о психотерапии

Вам  к психологу! Какая психотерапия поможет именно вам?

Словом «психотерапия» можно пугать — столько вокруг него бытует домыслов. Кто-то считает, что поход к психологу — удел психически больных, кто-то — что это в принципе бессмысленное занятие. Эти утверждения, как и многие другие, ошибочны. Ниже представлены и опровергнуты наиболее популярные из них.

1. К психотерапевтам ходят только психи

Это, пожалуй, самый главный миф о психотерапии. Хотя не раз говорилось: людей с психическими отклонениями лечат психиатры. Все остальные обращаются к психотерапевтам для того, чтобы разобраться в себе и своей жизни. Повод для консультаций может быть самый обычный: например, желание больше зарабатывать или наладить отношения с партнёром.

Представитель Американской психологической ассоциации Линн Бафка (Lynn Bufka) советует наведаться к специалисту тем, кто ощущает, что не справляется с проблемами, и чувствует себя подавленно.

2. Психотерапия — для неудачников. Я сам могу решить свои проблемы

Если у человека находят опухоль, он обращается к хирургу, а не делает операцию самостоятельно. То же самое должно относиться и к главному человеческому органу — душе. Поэтому, если с ней не всё в порядке, лучше попросить помощи у профессионала, чем заниматься самолечением.

Наталья Кисельникова, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО, подчёркивает: ни чтение профессиональной литературы по психологии, ни медикаментозное лечение не заменяют терапию. Умение общаться с самим собой развивается не через обретение новых знаний, а в контакте с другими. И ни одна таблетка не помогает обрести смысл жизни.

3. Мой психолог — это мой друг

Во-первых, друг не может выполнять функцию психотерапевта. И профессор Фуллеровской школы психологии Райан Хауэс (Ryan Howes) даёт этому несколько объяснений.

Первое заключается в том, что даже самый мудрый приятель не имеет профессионального образования, на которое психотерапевт может потратить до 10 лет.

Вторая причина — вовлечённость друзей в межличностные отношения, которые исключают объективность со стороны одного и необходимую раскрепощённость со стороны другого.

Кстати, именно поэтому профессиональные терапевты никогда не работают с родственниками и друзьями.

Неверна и другая позиция: психотерапевт — это просто платный друг. Как отмечает нью-йоркский психолог Алина Гёрст (Alena Gerst), отношения между терапевтом и пациентом — это очень своеобразная связь, где второму уделяется гораздо больше внимания, чем первому. Уже этот факт мешает созданию настоящих дружеских отношений.

4. Спорт может заменить психотерапию

Занятия спортом, конечно, стимулируют выброс эндорфинов, то есть являются своеобразным антидепрессантом. Но в целом психологические проблемы они не решают. Наоборот, интенсивные нагрузки могут быть уходом от трудностей и в итоге привести к физической травме.

Иначе дело обстоит, если спорт сочетается с психотерапией. Подобный активный метод, например, практикует американский психотерапевт и теннисист Феликс Трейтлер (Felix Treitler). Вместе со своими пациентами он занимается разными видами физической и творческой активности, в ходе чего прорабатываются те или иные эмоции: от гнева и разочарования до радости и ощущения успеха.

5. Психотерапия занимает много времени

Это утверждение скорее относится к психоанализу. Помимо него есть множество других практик, причём довольно краткосрочных. К тому же пациент сам может установить временные рамки своей терапии. В конце концов, именно от его желания во многом зависит её успех.

6. Психологам нужны только деньги

Райан Хауэс справедливо отмечает: люди, которые хотят обогатиться, скорее займутся бизнесом, чем целыми днями будут слушать о чужих проблемах.

Это не означает, что психологу не нужны деньги: как и любой профессионал, он хочет получать вознаграждение за свою работу. Но также он хочет получать удовлетворение от неё.

задача профессионального психолога — помочь пациенту разобраться с его проблемой. Чем быстрее и эффективнее он это сделает, тем успешнее будет себя чувствовать.

7. Мне не помогла психотерапия, значит, она не работает

Основания, по которым психотерапия оказалась неэффективной, бывают самыми разными. Например, клиент может сделать такой вывод после одного-двух сеансов, когда ещё не установлена связь с психологом и практика по-настоящему не началась.

Другая причина — недостаточная вовлечённость пациента в процесс.

Многие люди полагают, что психотерапия волшебным образом решит их проблемы. Но одного присутствия на встречах недостаточно: нужно упорно работать вместе с психологом.

К тому же следует помнить: психотерапевт не владеет тайной счастливой жизни. Он не даёт советов, а лишь помогает лучше узнать себя и иначе взглянуть на мир.

Наконец, ещё одна причина неэффективности терапии может состоять в том, что человек просто не нашёл своего специалиста. Клинический психолог и блогер Стефани Смит (Stephanie Smith) утверждает: совместимость между терапевтом и клиентом — главный залог успеха практики. Она важнее, чем регалии и квалификация доктора, а также метод и продолжительность терапии.

Вывод

В конечном итоге практиковать психотерапию или нет — личный выбор каждого. Но он, по крайней мере, должен основываться на правильном представлении о предмете. В противном случае человек не только пребывает в плену иллюзий, но и отдаляет себя от возможного решения проблем.

Источник: https://lifehacker.ru/7-zabluzhdenij-o-psixoterapii/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.