Лучшие продукты для молодости кожи и волос

Содержание

Топ-10 продуктов для красоты и молодости кожи, ногтей и волос

Лучшие продукты для молодости кожи и волос

Здоровье и красота – понятия взаимосвязанные. Хорошо известно, что для привлекательной внешности недостаточно ухаживать за кожей, волосами и ногтями снаружи, необходимо также позаботиться о здоровье всех систем и органов тела.

Каждый косметолог сможет подтвердить, что успех anti-age и beauty-процедур зависит от врача и качества продуктов по уходу за кожей только частично, ведь пациентам, которые ведут здоровый образ жизни – следят за своим питанием, поддерживают тело в тонусе посредством упражнений, не имеют вредных привычек, достаточно отдыхают и берегут себя от стресса – удается продлить омолаживающий эффект любых процедур. Потому estet-portal.com предлагает Вам включить в свой рацион питания продукты для красоты кожи, которые также помогут улучшить состояние волос и ногтей.

Почему важно включить в рацион продукты для красоты

Поступление питательных веществ, витаминов и антиоксидантов в организм – обязательное условие для поддержания нормальных функций всех органов, в том числе и самого большого из них – кожи.

Для повышения регенерационных и защитных способностей кожи ее клеткам необходимы вещества, защищающие их от пагубного воздействия свободных радикалов, участвующие в формировании структурных элементов клеток и пр.

В то время как препараты для наружного применения помогают коже оставаться молодой и красивой, далеко не все активные ингредиенты уходовых средств способны проникать вглубь кожи. Поэтому необходимо обеспечить поступление важных для здоровья элементов с пищей. В этом помогут следующие продукты для красоты и молодости кожи, волос и ногтей.

Для повышения регенерационных и защитных способностей кожи ее клеткам необходимы вещества, защищающие их от пагубного воздействия свободных радикалов, участвующие в формировании структурных элементов клеток и пр.

Какие продукты для красоты и молодости необходимо включить в рацион

Позаботьтесь о том, чтобы на Вашей кухне можно было всегда найти следующие продукты для красоты и молодости:

Вопреки расхожему мнению, шоколад не является причиной возникновения акне. На самом деле, исследователи выяснили, что черный шоколад защищает кожу от фотоповреждений. Какао содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают появление морщин, тонких линий и дисколорации кожи.

Приятный бонус: доказано, что шоколад поднимает настроение, потому, употребляя данный продукт для красоты, Вы также уменьшаете негативное воздействие стресса на кожу.

Омега-3 жирные кислоты и витамин Е – основные вещества, которые содержатся в орехах и помогают коже оставаться гладкой и сияющей. Плюс, они защищают волосы от повреждения солнечными лучами и сохраняют их природный блеск. Еще одним источником омег-3 является жирная рыба, потому полезно будет также устраивать рыбный день хотя бы раз в неделю.

Любая зелень входит в перечень самых лучших продуктов для красоты и молодости.

Что касается шпината, он содержит тройку мощных антиоксидантов, которые помогают предотвращать и бороться с возрастными изменениями кожи: витамин С, витамин Е и бета-каротин.

Вместе они максимально защищают кожу от воздействия ультрафиолета – причины фотостарения (однако это не означает, что Вы можете отказаться от солнцезащитных средств). Готовьте салаты со шпинатом, включайте его в состав смузи и другие полезные блюда.

  1. Чечевица (и прочие бобовые)

Чечевица – отличный источник белка и железа. В процессе метаболизма белок расщепляется на аминокислоты, которые используются для синтеза необходимых организму белков (в их число входят коллаген и эластин), а железо требуется для кислородного обмена в коже, способствует поддержанию ее естественных функций.

Эти крошечные семена содержат большое количество белка, клетчатки и омега-3 жирных кислот – все это необходимо для красоты кожи и волос. Помимо этого, чиа помогают продлить чувство сытости, а значит, полезны и для фигуры.

Витамины Е, С, омега-3 жирные кислоты, железо, магний, фолиевая кислота – вещества, необходимые для здоровья кожи, ее красоты и молодости.

И снова омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить заболевания кожи, такие как акне и экзема, являются ключевым компонентом семян льна. Противовоспалительные свойства омег-3 помогают поддерживать оптимальную скорость обновления клеток кожи.

Авокадо – один из лидирующих продуктов для красоты и молодости. Экстракт авокадо активно включают в состав шампуней, кремов, масок.

И не без причины! Мононенасыщенные жирные кислоты помогают не только снизить уровень вредного холестерина, но и сохранить молодость кожи.

Но это не единственное преимущество авокадо! Данный продукт содержит калий, магний и фолиевую кислоту, которые также необходимы для внутреннего здоровья и внешней красоты организма.

Любые ягоды – малина, смородина, черника и пр. – богаты антиоксидантами и витаминами, которые защищают кожу от преждевременного старения. Это делает свежие ягоды незаменимыми продуктами для красоты и молодости.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/top-10-produktov-dlya-krasoty-i-molodosti-kozhi-nogtey-i-volos

Продукты для молодости и красоты женщин

Лучшие продукты для молодости кожи и волос

Наверняка вы замечали, что некоторые люди в 40 лет выглядят так, словно им 60, а пенсионеры, перешагнувшие 60-летний рубеж, наоборот, выглядят лет на 20 моложе.

Дело в том, что стресс, гормоны, плохой рацион питания и даже окружающая среда может негативно повлиять на внешний вид и здоровье человека и ускорить его старение.

Но если вовремя одуматься и изменить режим питания, всё можно исправить.

Употребление определенных продуктов для молодости и красоты женщинам поможет замедлить старение, улучшить состояние кожи и волос, избежать заболеваний и сохранить нормальное функционирование внутренних систем организма.

Какие продукты способствуют старению?

То, что вы употребляете, так или иначе, влияет на внешний вид. Ранняя седина, круги под глазами, морщины и лишний вес – это все показатель неправильного питания. Возможно, вы выглядите старше только потому, что едите некачественную пищу.

Например, употребление слишком большого количества сахара и рафинированных углеводов (макарон и хлебобулочных изделий) может привести к разрушению коллагена в организме, а значит, сделать кожу менее упругой и гладкой. Более того, эти продукты связаны с развитием таких заболеваний, как диабет и болезни сердечно-сосудистой системы. В это же время пища, богатая транс-жирами, вызывает воспаление и старение организма.

Вот подобные продукты:

  • Рафинированный сахар. Он способствует гликации – процессу, связанному с повреждением клеток и образованием морщин. Этот продукт-  основная причина раннего старения у людей.
  • Транс-жиры и гидрогенизированные масла. Как отмечено выше, обработанные жиры могут привести к раннему старению, развитию сердечных заболеваний и некоторых типов рака.
  • Алкоголь. Хотя иногда бокал красного вина полезен для здоровья, так как в нем содержится антиоксидант ресвератрол, общее потребление алкогольных напитков — причина воспаления в организме.
  • Искусственный сахар и другие искусственные ингредиенты. В этих продуктах содержится большое количество химических веществ, которые негативно влияют на весь организм.
  • Насыщенные жиры. Избыточное количество насыщенных жиров связаны с развитием кардиоваскулярных заболеваний, ожирением, нарушением метаболизма, ухудшением состояния кожи и волос.

Продукты для молодости женщин

Фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые продукты, яйца, соя и жирная рыба – основа правильного питания.

В них содержится множество витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонутриентов, клетчатки и других полезных веществ.

Употребление такой пищи связано с улучшением здоровья кожи, зрения, волос, зубов и всех внутренних органов. Самыми полезными и популярными антивозрастными продуктами считаются:

1. Авокадо

Этот удивительный плод содержит большое количество витамина Е и антиоксидантов, защищающих кожу. Он делает волосы более блестящими и крепкими.  В состав авокадо входит много фолиевой кислоты, которая играет ключевую роль в регенерации клеток кожи. Она делает кожу лица более молодой и светящейся. Кроме того, авокадо способствует похудению и помогает облегчить симптомы климакса.

2. Черника

Эта маленькая ягода имеет столько преимуществ для здоровья, что их даже тяжело перечислить. Содержащееся в ней большое количество аскорбиновой кислоты улучшает кровообращение, а входящие в состав антиоксиданты помогают организму нейтрализовать свободные радикалы – молекулы, «ответственные» за процесс старения. Черника защищает от повреждения клеток мозга и нарушения его функций.

Исследование, опубликованное Университетом Тафтса, показало, что антоцианы в составе этих ягод, противодействуют окислительному стрессу. Они помогают головному мозгу производить дофамин – химическое вещество, которое играет решающую роль в координации, памяти и настроении.

Черника может помочь женщинам:

  • Снизить вероятность развития рака.
  • Уменьшить количество холестерина в крови.
  • Предотвратить болезни сердца и инсульт.
  • Улучшить зрение и здоровье глаз.
  • Защитить от болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, связанных со старением.
  • Улучшить здоровье мочевых путей.
  • Предотвратить старение мозга.

Другие сорта ягод также обладают мощными целебными и профилактическими свойствами. Чтобы замедлить старение, специалисты рекомендуют употреблять:

  • черную малину;
  • вишню;
  • клубнику;
  • ежевику;
  • ягоды асаи;
  • клюкву.

3. Брокколи

Этот удивительный продукт молодости и красоты для женщин очень полезен. Он содержит большое количество клетчатки, которая помогает поддерживает нормальный вес, а также витамин С, предотвращающий развитие кардиоваскулярных заболеваний и придающий коже упругость. В состав брокколи входит много бета-каротина, способствующего обновлению старых клеток кожи.

В брокколи содержится огромное количество изотиоцианатов – противораковых веществ. Эти органические соединения могут «включать» гены, которые борются с онкологическими заболеваниями, и «отключать» гены, способствующие развитию опухоли.

Другие овощи, содержащие изотиоцианаты, включают в себя:

  • брюссельскую капусту;
  • цветную капусту;
  • капусту;
  • рукколу;
  • хрен.

Эти крестоцветные овощи также помогают выводить токсины из организма. Необходимо употреблять около 115 г любого из этих продуктов, чтобы получить пользу для здоровья и начать борьбу со старостью.

4. Чеснок

Аллицин в составе этого продукта — чрезвычайно эффективный антиоксидант. Он нейтрализует действие свободных радикалов, защищая клетки от воспаления и раннего старения.

Чеснок несет в себе серьезную угрозу для устойчивых к антибиотикам бактерий, а также дрожжевых инфекций, вирусов и паразитов. Он улучшает кровообращение и помогает предотвратить такие состояния, как высокое кровяное давление, сердечный приступ и инсульт. Он препятствует образованию бляшек в артериях и предотвращает развитие рака груди, толстой кишки, яичников и пищевода.

В дополнение ко всему вышесказанному, исследования показывают, что чеснок может использоваться для контроля веса.

5. Зеленые листовые овощи

Такие растения, как шпинат, капуста, салат ромен, содержат большое количество лютеина и зеаксантина. Исследователи доказали, что употребление этих антиоксидантов может уменьшить вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна и неходжкинской лимфомы.

Шпинат обеспечивает организм солями фолиевой кислоты, что, согласно исследованиям, может значительно улучшить кратковременную память, замедлить старение ДНК, а также защитить от заболеваний сердца и рака.

Этот продукт, продлевающий молодость женщин, имеет очень высокий показатель ORAC – способность антиоксидантов поглощать свободные радикалы, которые вызывают повреждение всего организма.

Чем выше показатель ORAC, тем полезней считается еда.

Некоторые листовые зеленые овощи, такие как листовая капуста и салат-латук, содержат витамин К1, связанный с хорошим состоянием сердечно-сосудистой системы. Он также важен для:

  • сильных костей;
  • свертываемости крови;
  • предотвращения болезни Альцгемера;
  • регулирования уровня инсулина и сахара в крови;
  • лечения рака легких и печени.

6. Соя

Исследования показывают в составе сои, помогают сохранить кожу молодой и гладкой. Они защищают от образования морщин и повышают увлажненность кожного покрова. Кроме того, соя поддерживает уровень эстрогена в организме. Она облегчает проявление симптомов менопаузы, а также защищает от болезни Альцгеймера, остеопороза и болезни сердца.

7. Вода

Если хотите сохранить молодость и красоту, не забывайте употреблять как минимум 8 стаканов воды в день. Жидкости помогают нам избавиться от токсинов и отходов в организме.

Не полагайтесь на жажду, так как это желание с возрастом снижается. Пейте часто. Употребляйте 100% фруктовые и овощные соки, обезжиренное молоко, минеральную воду и чай. Также постарайтесь включить в свой рацион продукты, содержащие большое количество воды, например, арбузы, апельсины, помидоры.

8. Яйца

Яйца считаются одними из самых полезных продуктов, которые поддерживают молодость и красоту женщин. И не удивительно. Лишь только в одном яйце содержится:

  • девять незаменимых аминокислот;
  • шесть граммов высококачественного белка, который необходим для создания, сохранения и восстановления тканей организма (кожного и волосяного покрова, мышц, внутренних органов);
  • лютеин и зеаксантин – каротиноиды, полезные для зрения;
  • витамин В4, необходимый головному мозгу, а также нервной и сердечно-сосудистой системам;
  • витамин D, продлевающий молодость клеток и тканей.

9. Цельные зерна

Овсяная мука, хлеб и макаронные изделия из цельной пшеницы, коричневый рис, лебеда обеспечивают организм большим запасом энергии, поддерживая при этом здоровый вес тела.

10. Орехи

Эти продукты — хороший источник минералов. Например, грецкие орехи содержат большое количество калия, магния, железа, цинка, меди и селена. Они могут улучшить функционирование пищеварительной и иммунной систем, состояние кожи, предотвратить развитие рака.

  • https://draxe.com/how-to-naturally-slow-aging/
  • http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
  • http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/02/27/top-7-foods-that-slow-your-aging.aspx
  • http://www.webmd.com/diet/features/is-your-diet-aging-you#1
  • http://www.womenfitness.net/top10/anti-aging-foods/

Источник: http://properdiet.ru/poleznye_produkti/10923-prodykti-dlya-molodosti-i-krasoti-jenschin/

Продукты полезные для кожи: список самых полезных продуктов для молодости кожи лица

Лучшие продукты для молодости кожи и волос

Появление морщин – это проблема, которая беспокоит абсолютно всех женщин, однако можно замедлить процессы старения, употребляя полезные для кожи продукты.

Полезные для кожи продукты: в чем их суть

Если организму долгое время не хватает каких-либо веществ, это в первую очередь отражается на состоянии кожи: появляются прыщи и угри, а в некоторых случаях может даже начаться ранее старение, и в итоге в 35 лет лицо покрывается глубокими морщинами.

Нередко косметические недостатки возникают и по ряду других причин:

  • Хроническая усталость, недосыпание;
  • Неправильное питание: жирная, копченая, сладкая и жареная пища негативно влияет на эпидермис;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Гормональные изменения: они обычно дают о себе знать в виде прыщей и угревых высыпаний
  • Беременность;
  • Недостаточный или неправильный уход за кожей: могут появляться раздражения, красные пятна или зуд;
  • Малоактивный образ жизни, при котором добрую половину времени приходится находиться в помещении.

Включив в свой рацион продукты, полезные для кожи, можно значительно улучшить ее состояние, т.к. они содержат много аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые питают ее изнутри и не дают преждевременно увядать.

Все самые полезные продукты для кожи лица обычно содержат в себе следующие вещества:

  • Селен: предотвращает рак кожи, защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей, выводит тяжелые металлы из организма;
  • Витамин С: продлевает молодость, стимулирует выработку коллагена, повышает тонус и нейтрализует свободные радикалы;
  • Витамин А: ускоряет регенерацию, помогает бороться с пигментацией, предотвращает истончение эпидермиса и появление угревой сыпи;
  • Цинк: нормализует активность сальных секреций, предупреждает угревые высыпания, укрепляет волосы и ногти;
  • Кварц: повышает эластичность и упругость;
  • Омега-3 кислоты: помогают коже удерживать влагу, регенерируют, улучшают клеточный метаболизм, активизируют выработку эластина, предотвращают шелушения;
  • Витамин Е: участвует в выработке коллагеновых волокон, стимулирует обновление клеток, замедляет старение;
  • Витамин D: предотвращает развитие раковых заболеваний.

Полезные продукты для кожи и волос

Для красоты кожи и волос следует употреблять продукты, богатые микроэлементами и витаминами, способными очистить организм от шлаков, предотвратить облысение и появление морщин:

  • Пшенка, гречка, овсянка;
  • Свекла, морковь, картофель, петрушка, сельдерей;
  • Постные сорта мяса;
  • Палтус, горбуша, хек, скумбрия;
  • Морская капуста;
  • Куриные яйца;
  • Капуста и сладкий перец;
  • Зелень;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Фрукты желто-оранжевого цвета.

Продукты для кожи головы

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Себорея, перхоть и другие кожные заболевания тоже часто возникают из-за нехватки питательных веществ, но их можно восполнить, включив в свой рацион продукты питания, полезные для кожи:

  • Творог, кефир, зеленый чай;
  • Груши, яблоки;
  • Нежирное мясо, рыбу;
  • Рис, овсянку;
  • Томаты, яйца, картофель, свеклу, капусту;
  • Молоко.

Самые полезные продукты для молодости кожи

Чтобы как можно дольше не стареть или предотвратить появление новых морщин, рекомендуются продукты, полезные для кожи лица:

  • Амарант: избавляет от серого оттенка лица, придает сияние;
  • Семена чиа: устраняют шелушения, поддерживают уровень влаги;
  • Питахайя: очищает и сужает поры;
  • Асаи: борется со свободными радикалами, экземой и акне;
  • Авокадо: повышает упругость, снимает воспаления;
  • Тыква: защищает от ультрафиолета, предупреждает возникновение кожных болезней;
  • Гранат: делает менее заметными веснушки, лечит угревую сыпь, повышает тонус, снимает воспаления, избавляет от покраснений.

Продукты от прыщей

Для борьбы с юношескими или любыми другими прыщами эффективно включение в меню таких продуктов, как:

  • Пшеница,
  • Орехи,
  • Шпинат,
  • Оливковое масло,
  • Творог,
  • Кисломолочные нежирные напитки,
  • Свежие овощи и фрукты.

Продукты для кожи тела

За кожей тела тоже нужно следить, ведь на ней нередко появляются высыпания, а также она имеет свойство стареть, как и лицо. Чтобы замедлить этот процесс и предотвратить появление прыщей, необходимы самые полезные продукты для кожи:

  • Шпинат,
  • Морковь,
  • Помидоры,
  • Болгарский перец,
  • Ягоды,
  • Зерна, орехи и семечки,
  • Оливковое масло,
  • Зеленый чай.
  • Обычная чистая вода.

Мнение дерматологов

Так или иначе, но именно от питания зависит работа внутренних органов, и любые сбои непременно отражаются на состоянии кожи: она быстрее увядает, на ней появляется землистый оттенок, прыщи и другие высыпания.

Если человек будет питаться только здоровой пищей, то такие проблемы ему будут не страшны, т.к.

продукты, полезные для упругости кожи и предотвращающие различные заболевания, способны обеспечить ей красоту на долгие годы.

Помимо питания, важное место занимает и уход:

  • Необходимо 2-3 раза делать маски, соответствующие типу кожи. После 27-30 лет желательно пользоваться средствами, замедляющими старение;
  • Обязательно каждый день использовать лосьон – утром и вечером: это позволит вовремя устранять все загрязнения и контролировать работу сальных желез;
  • Все ухаживающие средства должны подходить: если пользоваться гелями для сухой дермы на жирной, это только ухудшит ее состояние;
  • Еженедельные травяные ванночки хорошо очищают поры, предупреждают появление прыщей и продлевают молодость – данный пункт стоит взять всем красавицам на заметку.

(4 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-poleznyie-dlya-kozhi.html

Диета для красивой кожи

Лучшие продукты для молодости кожи и волос

05/03/2016 17:18

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты SpecialFood.ru разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке

Продукты Какой эффект дают
Морепродукты и рыба Помогают коже оставаться гладкой, чистой и молодой:

  • Жирные кислоты Омега-3, в большом количестве содержащиеся в рыбе, поддерживают оптимальный уровень влаги в коже, препятствуя сухости и старению.
  • Цинк, которым богаты жирные сорта рыб и особенно устрицы – один из наиболее важных для кожи элементов. Синтез коллагена и обновление кожного покрова, замедление процессов старения, хорошая циркуляция крови и румяный цвет лица – все это заслуга цинка. Кроме того, цинк способен препятствовать воспалению и подавлять активность сальных желез, наиболее часто являющихся причиной угревой сыпи.
  • Морские водоросли – кладезь множества витаминов и полезных веществ, в том числе ретинола и йода, необходимых ля сохранения молодости кожи.
Цитрусовые Почитаемы не только диетологами, а и косметологами:

  • За свою способность стимулировать выработку коллагена – жизненно важного белка, благодаря которому кожа становится упругой и выглядит гладкой. Достаточное количество витамина С в рационе – залог замедленного образования морщин и старения кожи.
  • Витамин С – сильный антиоксидант, нейтрализующий действие окружающей среды.
  • А еще соки цитрусовых помогают избавиться от пигментных пятен, отбелить кожу лица и выровнять ее цвет.
Зеленые листовые и оранжевые овощи От витамина А зависит не только наше зрение – кожа также требует большое количество этого элемента:

  • Морковь, шпинат и другие листовые зеленые овощи – надежные помощники в борьбе за молодость и красивый тон кожи лица. Витамин А является эффективным антиоксидантом, способным предотвращать воспаления.
  • Дефицит витамина А можно распознать по сухой и шелушащейся коже, мелким морщинкам и неровному цвету лица. Сияющая кожа и бархатистая текстура – то, ради чего следует включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином.
  • Еще один интересный факт – витамин А служит активатором загара, стимулируя выработку меланина.

Помните, что усваиваться витамин А способен только вместе с жирами – салат из моркови ешьте со сметаной или растительным маслом, а овощные соки разбавляйте сливками.

Орехи Поистине кладовая ценных элементов – аминокислот, жирных кислот, минералов и витаминов:

  • Одним из наиболее ценных для кожи по праву считается витамин Е, содержащийся в большом количестве в фундуке и миндале – он защищает кожу от ультрафиолета, поддерживает правильный уровень влажности и придает тону лица особую свежесть.
  • Арахис богат цинком – именно этот элемент регулирует жирность кожи и влияет на процессы ее обновления.
  • Орехи содержат селен, благотворно влияющий на состояние кожи и ее цвет.

Чистое и сияющее личико – эффект, которого легко достичь. Просто включайте в свой ежедневный рацион разные виды орехов.

Цельнозерновые Ценятся за сильные антиоксидантные свойства и наличие витаминов:

  • Высокое содержание клетчатки, участвующей в нормализации микрофлоры кишечника, скажется на вашем внешнем виде – красота кожи лица очень зависит от здоровья нашего желудка.
  • Витамины группы B предотвращают раздражения кожи и высыпания.
  • Полезные вещества, комплексно содержащиеся в цельнозерновых продуктах, поддерживают оптимальный уровень влажности кожи и обеспечивают чистоту лица.
Кисломолочные Улучшают работу кишечника, что приводит к незамедлительному улучшению состояния кожи:

  • Живой йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок как наружно, так и при приеме внутрь способны осветлять тон лица и обновлять клетки кожи.
  • Маски из творога смягчают, увлажняют и освежают кожу.
Содержащие много железа Положительно влияют на состояние и цвет всего организма в целом и кожи в частности:

  • Мясо, гранат, яйца, шпинат и другие зеленые листовые овощи обогатят организм железом, необходимым для красивого здорового румянца. О нехватке этого элемента расскажут темные круги под глазами и бледная кожа лица.
  • Гранатовый скраб послужит источником энергии для кожи и укрепит ее защитные свойства.
Мясо и печень животных Прекрасный продукт для идеальной кожи:

  • Мясо – источник белка и железа.
  • Позволяет коже оставаться эластичной и всегда иметь здоровый сияющий вид. Если в вашем рационе отсутствует мясо, кожа лица становится тусклой и быстро стареет.
  • Печень богата витамином А.
Зеленый чай Сильный антиоксидант:

  • Отлично противостоит окислительным процессам, происходящим в организме, благодаря чему препятствует преждевременному старению кожи.
  • Освежает цвет лица.
Пророщенные зерна О пользе волшебных зернышек ходят легенды, и не зря:

  • В пророщенной чечевице витамина С в 100 раз больше, чем в обычном зерне.
  • Пророщенная пшеница содержит витамина Е в 50 раз больше, а витамина В6 – в 10 раз больше, чем обычные зерна.
  • Пророщенные зерна омолаживают кожу, благотворно влияют на ее структуру.
Растительные масла Эликсиры для вечной молодости и красоты:

  • Оливковое масло богато незаменимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые способствуют естественному и умеренному самоувлажнению кожи.
  • Абрикосовое и облепиховое помогут избежать высыпаний на коже.
  • Льняное, пшеничное и кокосовое масла омолаживают, заживляют, содержат много полезных веществ.
Шоколад Речь идет о натуральном шоколаде высокого качества без добавок и наполнителей:

  • Какао-масло, а точнее содержащиеся в нем флавоноиды способствуют улучшению кровоснабжения, выравнивают текстуру и тон лица, регулируют степень увлажненности кожи, предотвращая сухость и шелушение.
  • Кроме того, любительницы натурального шоколада могут похвастаться устойчивостью кожи лица к вредному ультрафиолету.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

  1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
  2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные пищевые добавки Е-шки (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
  3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
  4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
  5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
  6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
  7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
  8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
  9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
  10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина.

Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают.

Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Источник: http://SpecialFood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Как с помощью продуктов сохранить красоту кожи лица?

Лучшие продукты для молодости кожи и волос

Если вы кушаете правильные продукты для красоты лица, то вы точно увидите результат. Организм пополняется всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит, для коррекции красоты, усилий требуется намного меньше. Волосы блестят. Ногти крепкие и не слоятся. Зубы в порядке. Кожа сияет.

Уж сколько проведено исследований, экспериментов! Сколько рекомендаций высказано дерматологами, диетологами, нутрициологами, чтобы сохранить кожу лица здоровой и красивой! А цена эффективных косметических средств на основе натуральных продуктов – так это… без комментариев.

Ряд исследований американских ученых, занимающихся проблемой «чистоты», подтверждают, что морщины, гиперпигментация, акне и даже сухость кожи «лечатся» дешево и со вкусом. В прямом смысле слов – «со вкусом». Ведь некоторые продукты в рационе способствуют сохранению свежести кожи лица или помогают ей «выздороветь».

Предлагаем несколько советов, какие кушать продукты для красоты лица.

Пигментные пятна

Чаще всего они появляются на руках, лице и груди. Цвет их – от бледно-желтого до темно-коричневого.

Почему возникает проблема?

Одна из возможных причин – дефицит витаминов, в частности – B12, и некоторых минеральных веществ. Как следствие – нарушение обмена веществ. Интоксикация организма и стрессовые ситуации также в числе «провокаторов» гиперпигментации.

Особенно проявляются пигментные пятна, если долго пребывать на солнце. Защите кожи от губительного ультрафиолета способствуют продукты, богатые антиоксидантами.

Что включить в рацион?

Стоит обратить внимание на такие продукты для красоты лица:

Мясо – основной источник витамина B12, который преобразовывает углеводы в энергию.

Цитрусовые (грейпфрут, лимон, лайм, апельсины) – богаты витаминами и минеральным набором. Способствуют выработке коллагена и сокращению содержания меланина в коже.

Ягоды. Калина, черника, малина, черная смородина – источник витамина C и антиоксидантов. Эллаговая кислота клубники минимизирует влияние губительного ультрафиолета. Облепиха – чемпион по содержанию витамина E.

Капуста. В белокачанной витамина C в разы больше, чем в цитрусовых. Брокколи – поставщик витаминов и минералов в «гигантских количествах» и нормализатор гормонального фона. Брюссельская – низкокалорийна, содержит фосфор, калий, железо. Листовая (пекинская) – источник витамина D.

Зеленые листовые овощи. Кроме витамина C содержит и диоксид кремния, который важен для синтеза соединительной ткани.

Помидоры. Ликопин красных овощей – защита кожи от свободных радикалов и ультрафиолета.

Жирность кожи

Научно доказано: повышенной секреции сальных желез способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Дефицит витамина A идет бок о бок с дефицитом железа, что также является сопутствующим фактором жирной кожи.

Прыщи, угревая сыпь, акне

Этими «недостатками» часто страдают обладатели жирной кожи.

Какие кушать продукты для красоты лица?

Диета – один из путей решения проблемы. Кушайте продукты, содержащие много полиненасыщенных жирных кислот, которые снимают кожные воспаления. А еще

Грецкие орехи. Источник альфа-линолевой кислоты, витамина E, лецитина, йода, марганца, меди.

Семена льна (льняное масло). Мощный суперфуд, одним из свойств которого является противовоспалительное действие. Омега-3 жирные кислоты семян способствуют быстрому заживлению ран. Кожные высыпания, покраснения, раздражения при употреблении льна сводится к минимуму. Больше о свойствах семян льна читайте на нашем сайте.

Рыба и морепродукты. В них много жирных кислот, которые нужны для усвоения витамина A и для защиты клеточных мембран кожи. Улучшение кровоснабжения и повышение эластичности также в списке полезностей.

Морские водоросли. Незаменимы в дектокс-программах и очищении пор изнутри.

Сухость кожи

Негласный девиз питания при сухой коже – баланс и много воды. Низкокалорийные диеты не приветствуются.

Морщины

Признак старения кожи. Как показывают исследования, эффективным средством в борьбе со старением являются антиоксиданты.

Темные круги под глазами

Могут появиться не только из-за усталости или недосыпа.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.