Как преодолеть кризис и приобрести новый смысл жизни

Содержание

Кризис в жизни: что делать и куда идти (Часть 2)

Как преодолеть кризис и приобрести новый смысл жизни

Денис Крюков

2016-08-04

Рубрика: Кризисы жизни

«…а потому никогда не спрашивай,

по ком звонит колокол, ибо он звонит по тебе»

(Джон Донн)

 Приветствую всех! 

Из этой статьи вы узнаете, почему следует рассматривать жизненный кризис не только как угрозу, но и как ситуацию, содержащую в себе возможности для обновления жизни и развития.    

Кроме того, в предыдущей публикации я описал два сценария развития жизненного кризиса: «Разбитая чашка» и «Паутина».

В этой статье  расскажу еще о двух распространенных сценариях.

Но для начала давайте еще раз посмотрим на то, в какой последовательности развивается сложная жизненная ситуация

(или кризис в жизни человека) и какую она имеет структуру.

Это имеет смысл, так как, зная последовательность развития кризиса, его основные этапы, нам всегда легче им управлять и предотвращать его тяжелые последствия.        

развития жизненного кризиса

Психолог Дж. Каплан писал, что любой переломный период в жизни имеет 4 последовательных стадии развития:

1 стадия. Возникновение проблематичной ситуации, для решения которой человек использует привычные способы поведения.

2-я стадия. Напряжение возрастает, проблема усугубляется, поскольку привычные способы поведения и предыдущий опыт дают сбой.  

3-я стадия. Напряжение становится близким к критическому, стресс усиливается. 

Это требует предельной мобилизации всех возможных ресурсов, выработки новых способов поведения и совладания с ситуацией, формирования нового опыта.  

4-я стадия. Наступает тогда, когда все усилия оказались напрасными.

Напряжение ослабевает, человек опускает руки и перестает бороться, у него возрастает тревога, ощущение беспомощности и безнадёжности.

Близки к теме статьи:

Что такое невроз и кто такой невротик?

Признаки невроза и почему он иногда полезен

Согласно Дж. Каплану, кризис может прекратиться на любой стадии, как только найдется адекватное решение и правильный выход. 

Я немного доработал идеи Дж. Каплана и предположил, что далее жизненный излом может развиваться по 4-м основным направлениям:

а) дальнейшее углубление кризиса, усугубляющее состояние человека вплоть до физической смерти.

Перед этим у человека может развиться депрессия, дезорганизация личности, могут наблюдаться невротические и психотические проявления.

б) человек находит пути выхода из сложной ситуации, но с определенными физическими, психологическими или материальными потерями.

Образно говоря,

он выходит из кризиса, неся в себе незаживающую рану,

травму, которая теперь будет определять

всю его жизнь.

В этом смысле можно говорить, что кризис для этого человека так и не окончился.

Человек может застрять в  прошлом или застыть в настоящем.

Такие последствия очень характерны для межличностных отношений.

Расставание, развод, потеря любимого так ударяют по человеку, что он еще долго, а, может быть, и вообще никогда не сможет оправиться от этого удара.        

в) человек находит способ выхода из сложной жизненной ситуации и возвращается в докризисное состояние, начинает жить так, как и жил, потери и утраты постепенно забываются.

Получается, что он ничего не приобрел и ничего не потерял: «Жив, здоров, и слава Богу!».

г) человек выходит из ситуации перелома обновленным.

Его жизнь становится другой, на порядок выше и качественнее, чем до критического периода. Она становится полнее и осмысленнее.

Далее рассмотрим оставшиеся сценарии:  

развития жизненного кризиса

(продолжение)

Сценарий 4. «Крутое пике».

Это самый сложный и тяжелый сценарий.

Здесь можно наблюдать экстремальный уровень интенсивности кризисный явлений, связанный с предельным напряжением человеческих сил.

Человеку приходится усиленно бороться со стрессом. 

Как правило, такой кризис возникает в результате воздействия чрезвычайных и травмирующих жизненных обстоятельств.

Например: потеря близкого человека, смертельная болезнь, военные действия, экстремальная ситуация, связанная с угрозой жизни и здоровью.  

Кризисы жизни, получившие развитие по данному сценарию, часто угрожают человеку психологическим сломом или серьезной личностной деформацией.

В подавляющем большинстве случаев в таких ситуациях человек действует, просто чтобы выжить и выдержать выпавшие на его долю испытания.

В такой ситуации большинство людей нуждаются в психологической помощи и поддержке со стороны.

Ведь очень велика угроза полной утраты контроля над ситуацией и того.

Это можно назвать «раздроблением жизни» с последующим «раздробление личности» — тяжелых психологических последствий жизненных кризисов.    

Близки к теме статьи:

12 признаков того, что ваш брак трещит по швам

Можно ли изменить свою судьбу?

Сценарий 3. «Застойный тупик».

Затяжной жизненный кризис по типу:

«жизнь не та, и все не то и я не тот, который был….».

Как правило,  именно по этому сценарию протекает так называемый кризис среднего возраста, кроме того, большинство подобных кризисов – это проблемы нереализованности человека.   

(О связи нереализованности личности с телесными заболеваниями читайте в статье: 

Все болезни от нервов! А вы уверены? 

А что такое психологическая зрелость человека читайте Здесь и Здесь)  

Часто бывает так, что такое состояние даже сложно назвать кризисом, ведь, кажется, что нет ничего острого и чрезвычайного.

Но это обманчивое впечатление.

Такие переломные моменты могут маскироваться под легкую депрессию, уныние, жизненную хандру, затянувшееся тоскливое настроение.

Самая главная опасность как раз в слабой интенсивности этих симптомов. 

Человек старается не обращать на них внимания и постепенно свыкается.

Начинает жить в пол силы, думая, «что так и надо, что уже ничего не поделаешь».

И чем дальше, тем сложнее выбраться из привычной жизненной трясины.

В чем же кризис?

– спросите вы.

А в том, что такое затяжное, застойное  состояние жизни приводит к тому, что человек перестает чувствовать вкус жизни.

При попытках вырваться их этого застоя, он, вдруг, обнаруживает, что совсем не знает, как это делать и не находит выход из ситуации.

А жизненный тупик начинает видеться суровым и безжалостным приговором.

Этой разновидности жизненного кризиса и путям выходя из него, я посвящу одну из следующих статей, а пока перечислю основные симптомы этого кризисного сценария:       

  • устойчивое ощущение неудовлетворенности жизнью и происходящим вокруг, утомлённость жизнью;   
  • участившиеся конфликты с окружающими (об эффективном способе преодоления конфликтов читайте в статье: 4 стадии преодоления конфликта);
  • зависимость от алкоголя, наркотиков и других одурманивающих веществ;  
  • неудовлетворённость отношениями с окружающими людьми;
  • отчуждение от других;
  • отчуждение от себя, недовольство собой, снижение мотивации;  
  • ощущение, что живешь в пол силы, в половину своих возможностей;
  • разрыв прежних отношений;
  • устойчивое или периодически повторяющееся ощущение бессмысленности жизни.

Все это похоже на какую-то условную жизнь, подвешенное состояние, затянувшийся переход. Человек не живет, а влачится по жизни.

Подробнее об этом читайте в статье:

12 признаков того, что ваша жизнь — это не «ваша» жизнь

Я думаю, что представленные в этой и предыдущей статьях сценарии развития кризиса самые распространенные.

Кончено же, есть и другие, но них будем говорить в другой раз.

Здесь же коротко отмечу, что, по какому бы сценарию не развивался жизненный перелом, многое зависит от той позиции, которую занимает в этот момент человек.

Очевидно, что пессимистическая, неконструктивная позиция ослабляет человека и не позволяет успешно совладать с кризисом.

Наоборот, — оптимистическая, конструктивная позиция позволяет мобилизовать силы и выйти из тупика с меньшими потерями или даже с приобретениями.  

Отталкиваясь от последней мысли, давайте ответим на вопрос:

это возможности и приобретения?

Общаясь с клиентами, переживающими жизненный кризис, я часто использую известное высказывание Фридриха Ницше:

«То, что меня не убивает, делает меня сильнее» и латинское выражение dum spiro, spero – «пока живешь, надейся».

И демонстрирую их смысл с помощью не менее известной притчи о двух лягушках, попавших в кувшин со сметаной.

Как вы помните, одна из этих лягушек, осознав безвыходность ситуации («ничего не выйдет, барахтайся не барахтайся – все напрасно, впереди только гибель»), отказалась от борьбы, перестала упорствовать и утонула.

Другая же продолжала барахтаться до упора («пока живу, надеюсь, терять не чего, поборюсь еще. От того, что сдамся, легче не станет»).

Благодаря своему упорству, она избежала гибели, взбив сметану в масло, и выбралась из кувшина. 

Ключевые условия лягушачьего кризиса в данном случае – это утягивающая на дно жидкая сметана и скользкие стенки кувшина.

Но именно одно из этих условий погибели в конечном итоге становится условием выживания (а другое просто отпадает). 

Ведь масло – это ресурс, создающий возможность выхода из ситуации, посредством упорного ее преобразования.

Но это только внешняя сторона лягушачьей победы.

Если бы мы могли заглянуть в душу лягушки и немного ее очеловечить, то мы бы увидели много внутренних изменений. Как вы думаете, чем теперь эта лягушка-победительница сметаны и кувшина отличается от других лягушек?  

Если, отвечая на этот вопрос, вместо лягушки представить себе человека, преодолевшего трудный период в жизни, то можно сказать, что пройдя через испытания, он приобрел следующее:             

  1. Опыт. Это и опыт терпения, и опыт преодоления трудностей и себя самого (преодоления своей лени, неверия, своего бессилия и т.п.). Самое важное – это опыт: «Я могу!». Это опыт преодоления тяжести и непереносимости чрезвычайных обстоятельств. О
    Опыт принятия, т.е. способность принять боль, потерю, утрату, горе, несправедливость и т.п. В конце концов, это опыт жизнестойкости и выживаемости.
  2. Вера в себя. Рождается, когда человек видит результаты своей борьбы с трудностями, за счет этого, он и становится сильнее.
  3. Знания, умения и навыки выхода из сложных и критических ситуаций. Спасительные, конструктивные алгоритмы действий и поведения. Навыки самоанализа, анализа ситуации, навыки оценки своих ресурсов и т.п.

К примеру, однажды, у меня был очень тяжёлый период в жизни, я был на грани слома. В определенный момент я открыл для себя две вещи: аутогенную тренировку и утренний бег. С тех самых пор, всякий раз, когда жизнь прижимает к стенке, я их активно использую, что позволяет мне сбросить лишнее напряжение, стабилизировать психику и концентрировать усилия.

Таким образом, мы видим, что преодоление трудных, кризисных ситуаций – это не только опасности, но это и открывающиеся возможности для более полной и осмысленной жизни. 

Самое главное, пройдя через кризис в жизни и успешно преодолев его, человек становится богатым в двойне

Ведь теперь он может поделиться своим опытом жизнестойкости с другими людьми:

«Делая себя сильнее в трудных ситуациях, мы делаем сильнее своих близких».    

На этом пока все.

В следующих статьях мы с вами поговорим о кризисе среднего возраста, о кризисе бессмысленности, о духовных кризисах, а также о том, какие существуют пути и сценарии выхода из кризисов жизни и трудных жизненных ситуаций.  

Следите за обновлениями блога.

 Кстати, это лучше делать, подписавшись на рассылку анонсов статей,

тогда вы всегда будете в курсе новых обновлений. 

© Денис Крюков

 Вместе с этой статьей читайте:

ДенисКрюков

Источник: http://formaetsensum.ru/krizis-v-zhizni-chto-delat-i-kuda-idti-chast-2.html

Как преодолеть личный финансовый кризис: пошаговая инструкция

Как преодолеть кризис и приобрести новый смысл жизни

Воздух вокруг вас буквально звенит от напряжения, когда вы понимаете, что надо срочно что-то делать.

Обычно это состояние не возникает сразу, оно долго генерируется из небольших кусочков, наливаясь мощью, а потом обрушивается на вас, порождая ударную волну беспокойства и страха. Всё вдруг ускользает сквозь пальцы.

А когда вы решаетесь правдиво оценить своё финансовое состояние, результаты потрясают вас до основания.

Единственный способ выплыть из этой мутной воды — взять свою панику под контроль.

Шаг 1. Перестаньте тратить время

Столкнувшись со стрессовой ситуацией, многие применяют тактику «Делать что угодно, только не думать о плохом». Тратят время и энергию на дела, которые не имеют никакого отношения к решению проблемы. Так они пытаются немного отвлечь себя, но как же страшно потом снова смотреть в глаза реальности!

Остановитесь! Сосредоточьтесь только на проблеме! Если чувствуете себя слишком разбитым, чтобы думать о ней, полноценно отдохните, чтобы атаковать её на следующий день со свежей энергией.

Итак, поборов страх, вы взглянули в бездонные глаза своего финансового кризиса. Теперь начинаем действовать.

Шаг 2. Остановите лёгкие траты

Самое тяжёлое во время финансового кризиса — преследующее вас чувство безнадёжности. Деньги постоянно заканчиваются, но вы не можете понять, на что именно вы их потратили. Счета пусты, и это страшно.

В этот момент нужно остановить самые очевидные утечки, а проще всего это сделать, отрезав себе пути к импульсивным тратам:

  • оставьте кредитки и большую часть наличных дома;
  • отключите онлайн-банки.

Это, конечно, напоминает попытки заткнуть дырявое ведро тряпкой. Нельзя назвать полноценным ремонтом, ведь вода всё равно преодолеет эту преграду, но на время вы остановите течь и получите фору, чтобы придумать лучшее решение.

Шаг 3. Ищите деньги дома

Стресс от настигшего вас финансового кризиса постоянно усугубляется давящей необходимостью регулярных расходов: нужно кормить семью, ну или себя, одеваться, платить за квартиру…

В этой ситуации обратитесь к тем ресурсам, которые уже у вас есть. Наверняка окажется, что как минимум неделю можно питаться той едой, которая есть на полках и в холодильнике. Просто вы привыкли всё время что-то докупать. А разобрав шкафы и кладовки, вы обнаружите, что есть ещё достаточно приличной одежды и обуви.

Кстати, во время раскопок вы, вероятно, найдёте и то, что можно продать. У вас дома есть деньги, поищите их и не торопитесь открывать кошелёк.

Шаг 4. Разработайте план спасения

Вы остановили явные денежные утечки, что дальше? Теперь вам нужен план по приведению финансов в порядок.

Причины вашего бедственного положения могут быть различны: внезапное увольнение, проблемы со здоровьем, которые потребовали крупных финансовых вложений, неподъёмный кредит и тому подобное.

Вам надо изучить как можно больше материалов о том, как действовать в вашей конкретной ситуации. Поверьте, вы не первый сталкиваетесь с ней, а потому наверняка найдёте много советов и решений.

На их основе постройте свой личный план выхода из кризиса. Когда он будет у вас в руках, вы почувствуете, как страх и стресс постепенно отпускают вас.

Шаг 5. Каждый день что-то делайте

Каким бы крутым ни был ваш план, он бесполезен, если вы ничего не делаете. Нужно претворять его в жизнь. Каждый ваш активный шаг будет повышать ваше настроение и снижать напряжённость.

Продали ненужную вещь — сразу же выплатите часть долга по кредиту. Если вас неожиданно уволили, встаньте на биржу труда, чтобы временно получать пособие.

Постоянно смотрите в свой план и думайте, что из него вы можете сделать прямо сейчас. А сделав — смотрите снова. И так каждый день.

Шаг 6. Поговорите об этом

Лучшие мысли часто приходят к нам в голову в те моменты, когда мы начинаем рассказывать о своих проблемах. Если вы экстраверт, то вам будет полезно побеседовать с человеком, которому вы полностью доверяете: объясните ему ситуацию до мелочей, и вы сами сможете взглянуть на неё по-новому.

Если вы интроверт, то вам поможет ведение дневника: поведайте всё бумаге, не думайте о том, что это будет сумбурно. Сначала напишите, а потом попробуйте организовать эти записи.

Когда мы рассказываем или пишем о проблеме, наше подсознание обдумывает её и из глубин достаёт неожиданные решения.

Шаг 7. Ничего не скрывайте от вашего партнёра

Финансовые проблемы лидируют в списке факторов, разбивающих браки. Денежные вопросы сами по себе часто являются причинами ссор, а уж если в вашем союзе уже есть другие трещины, то финансовый кризис ускорит разрыв.

Лучшее решение — честность. Не скрывайте ничего от своего партнёра. Выложите все карты на стол. Признайтесь в своих ошибках и упущениях.

Здоровый брак невозможен без взаимной честности. И если вы ждёте её от партнёра, то начните с себя.

Шаг 8. Ешьте здоровую пищу

Для борьбы с любым стрессом, чем бы он ни был вызван, важно здоровое питание. Откажитесь от всех полуфабрикатов и отдавайте предпочтение только здоровым и натуральным продуктам.

Предвидим волну возражений от читателей, которые скажут, что здоровая еда — это сейчас скорее роскошь. И всё же попытайтесь найти баланс: используйте всевозможные крупы, натуральное мясо и птицу, доступные овощи.

Не так давно мы писали о том, как экономить на питании без ущерба качеству.

Несбалансированное питание приводит к плохому физическому и моральному состоянию. А когда вы сталкиваетесь с кризисом, недомогание будет очень мешать вам.

Шаг 9. Поддерживайте хорошую физическую форму и полноценно отдыхайте

Сон и физические упражнения идут рука об руку, усиливая эффект друг друга и обещая вам отличное физическое и моральное самочувствие, которое так необходимо для борьбы со стрессом.

Ежедневно выделяйте время на небольшую зарядку и прогулку. Вам не нужно убиваться в спортзале, накачивая железобетонные бицепсы, вам просто необходимо быть в тонусе.

Спите достаточное количество времени. Отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы проснуться не по будильнику, а в соответствии с вашими собственными биологическими ритмами. Благодаря здоровому сну ваш ум будет ясным, а настроение — хорошим.

Шаг 10. Используйте свободное время в своё удовольствие

Последний совет: найдите для себя бесплатные увлечения. Не путайте это с занятиями, которые позволяют просто скоротать время, такими, как веб-сёрфинг, например. Найдите то, во что вы погружаетесь с головой, то, что приносит вам удовольствие и оставляет счастливое послевкусие. Проводя свободное время за такими занятиями, вы укрепите своё моральное состояние.

Финансовый кризис — тяжёлое испытание для любого из нас. Но вы ведь понимаете, что, если опустить руки и попытаться оставить всё как есть, лучше уже точно не будет. Держитесь, идите вперёд с ясным умом и сильным духом и решайте проблемы.

Удачи!

Источник: https://lifehacker.ru/kak-preodolet-finansovyi-krizis/

Как преодолеть кризис и приобрести новый смысл жизни

Как преодолеть кризис и приобрести новый смысл жизни

Кризис в жизни случаются у всех, когда они большие, иногда маленькие. Психолог Юлия Рублева рассказывает о том, какие существуют фазы кризиса и пути их преодоления.

iStock/мартин-dm

Я поделюсь с вами тем, что знаю сама: о том, как проходит каждый кризис.

Если вам сейчас плохо, или вы подавлены теми изменениями, которые с вами происходят, это, возможно, поможет вам понять, где вы находитесь на карте кризиса.

Моя любимая Вирджиния Сатир описывала девять этапов этой спирали, так как каждая здоровая система, будь то человек или организация, не изменяет, ведет все, и делает это постоянно.

Этап первый. Стабильность

Все в порядке, и никто ничего менять не хочет. Все радует, что все идет прекрасно и все всем подходит. Система в данный момент есть красивая, стабильная, обжитая.

Этап второй. Новый элемент, или обострение

Ни одна здоровая система является замкнутой, или не течет, ни одна открытая система не может существовать без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохо, например, пары, много лет живущие в гражданском браке, решили пожениться. У семьи рождается ребенок.

На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже усилия, чтобы тщательно защитить стабильность парадоксальным образом системоразрушающим элементом, ибо в каждом застоя, есть зерно кризиса. И когда придет второй этап, все как будто ухудшается, замедляется, портит.

Если вы раньше мирились сразу же после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или три дня. Если вы из каждого вложенного рубля получать 40 центов прибыли, то теперь вы получаете 30 при том же уровне. Начало этой стадии похоже на то, как если бы вы при ходьбе под горой, а сверху на вас падают стразами.

В конце этой стадии при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.

Основной симптом этой стадии — оглядка назад с мыслью «как там все было в порядке». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стать таким, как раньше?

Этап третий. Депрессия. Замирание

На этом этапе становится понятно, что ничего вернуть не удастся. Что так, как раньше — уже не будет. При тяжелых кризисов, есть ощущение, что вы все потеряли. Или потеряли очень много. Предыдущие отношения, первоначальное состояние, предыдущие ресурсы.

Основным симптомом этого состояния — поза эмбриона каждое утро, когда вы не в силах распрямиться и разогнуться, вы хотите, чтобы сжаться в комочек и не хочет вставать.

Это депрессивное состояние. Меня часто спрашивают — как долго это может длиться? Я не знаю. От нескольких дней до нескольких месяцев. Очень важно дать себе время на то, чтобы выжить на этом этапе.

Этап четвертый. Надежда

Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, тогда, может быть, мы можем что-то сделать, чтобы стало лучше? Эта идея, как правило, робко приходит на ум человеку, который однажды утром, понимает, что хочет жить дальше. Просто дышать, смотреть из окна, жить. Что-то делать. Что-то изменить. Может быть, я еще мог бы быть счастливым, думает он.

На этом этапе обращаются за помощью к специалистам. Что-то медленно проверял, пока не на спецназ. Впускают в свою жизнь новых людей, не слишком рассчитывая на что-то.

Только соглашается попробовать что-то другое. Я в свое время именно на этом этапе, пошла учиться танцевать танго с чувством, что делать по-прежнему ничего, и мне все равно, что делать.

Этап пятый. Новые значения

Это самый интересный, умный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное — здесь появляются вопросы! К себе и к миру.

Каков теперь мой главный смысл? Из чего мне хорошо, что плохо? Какой я сейчас? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня, и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби или новая работа, или новые партнерства, или новый образ себя.

Человек запоем, принять новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна моя клиентка в этом этапе приходит на прием с вопросом, менять ей что-то в жизни, или не менять, вдруг увидела рекламный баннер, на котором большими буквами написано «Меняйся!». Этот баннер висел там раньше, но читала ее как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрел в новую фазу. Пока не было сил — не видела надписи.

Предательство этого шага заключается в том, что, когда мы в нем, наша жизнь, кажется, снова быть значимым, счастливым, хотя и трудным. И есть большой соблазн и остаться в нем навсегда.

Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, найти себе все новых и новых гуру, новое учение, тот, кто все время мотается где-то в поисках откровения, и в то же время в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, и отношения с людьми, с вашим благополучия и социального положения остались прежними, возможно, они застряли на этом этапе. Ибо в следующем пугает.

Этап шестой, многое другое. Часть практики

Это действительно самый опасный и страшный этап кризиса. Все, чему вы научились, наработали, — должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете сказать «да» там, где вы хотите, чтобы сказать «нет». Вы не сможете поставить там, где долго вы хотите, чтобы принять. Вы отчетливо слышите сами себя.

Уже не так легко обмануть. И все это не является гарантией того, что новые знания, вы начинаете понимать. В конце концов, это риск! Каждый пятый, нет риска, и таким образом остается на предыдущих этапах.

Пробовать новые вещи, по-разному реагируют, перестать делать так, как он привык делать по-другому, даже если кажется, что это провал, — это задача этого этапа.

Здесь на дыбы поднимается все ваши психологические защиты. Защитить нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, что ты дурак, брать на себя ответственность? ты что, дурак, первой взять на себя инициативу? В этой стадии повышается тревога, и я хочу спрятаться под одеяло.

Но то, что радость там, где пробуешь новое, и у тебя показывает что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы в девяти случаях из десяти реагировать по-старому. В конце концов — в девяти случаях из десяти мы делаем новый.

Позволить себе получить новый опыт — единственный способ изменить действительно.

Этап седьмой. Опыт

Опыт это действительно то, что изменяет нас. Никакой симпатии, никакой процесс не меняет нас так, как нас меняются номера этих процессов. Следующее состояние. Другое чувство. Другие взаимодействия. Д-р Хаус говорил — «Люди меняются». И я с ним согласен, с поправкой, чтобы защитить себя от нового опыта. На этом этапе мы с упоением попробуйте сделать все совсем по-другому.

Этап восьмой. Интеграция

Здесь мы оборачиваемся. И мы говорим: вау, какой путь я прошел. Все ошибки, все косяки, все успехи, все мои. Я умный. Я сделал это!

Пожалуйста, приставайте на этой стадии к людям, которые находятся на других этапах своих кризисов. Здесь есть очень большой соблазн сказать: «эй, это так просто, встань и иди! я сделал это! Вспомните себя в нескольких этапах увядать, депрессии или надежды. Едва шевелились. У вас были другие источники.

Так, обернувшись на пройденный путь, установите все, с чем вы справились. И живите дальше. Вы сделали это!

Этап девятый. Стабильность-2

То же самое, что первый этап. Обжитое, заслуженно, проработанное.

Наслаждайтесь, ибо это спираль, и жить неизбежно начинает меняться, и вам будет казаться, что все опять плохо, но это не так.

Часто задаваемые вопросы:

  • Как долго длится каждый этап? — Неизвестно, и зависит от того, какой кризис, какие входящие в ней участие, сколько у вас есть ресурсов, и тд. Предсказать невозможно;
  • Каждый раз, когда будет так плохо? — Нет, опытные люди с течением времени перестают бояться спускаться в эти долины и низины, и дают время на все этапы. И прокаченные, как серферы, у них кризис, как способ избавиться от в вашей жизни лишний, и все переделывать;
  • Можно изменять без этих ужасных провалов? — Можно, если вы не будете считать зоны обжитого комфорта единственно возможным вашим обиталищем, и сами вы будете двигаться в нужном направлении; так, например, те, кто учится или учит новые зоны своей профессии, они, как правило, без заметных спадов. Но это некомфортная роль новичка и ученика, не все к ней готовы;
  • И когда у меня нет силы? — Нужно относиться к этому с уважением, и дать себе достаточно времени на то, чтобы силы вернулись;
  • И если мне не хочет ничего менять, или двигаться? — Не изменяйте и не двигаются, это нормально, это в порядке;
  • Если фазы накладываются друг на друга, чтобы вернуться? — Могут переходить друг в друга без четко выраженных границ или приливать-отливать силы;
  • Все может рухнуть сразу, или за вами, как «эффект домино»? — Может, это означает, что долгое время игнорировалась необходимость что-то менять; да и кто из нас настолько смелый, чтобы менять превентивно?
  • Могут быть различные фазы для различных сегментов жизни? — Обычно так бывает, что работы на втором этапе, личная жизнь на пятом, нескучно;
  • Что, теперь не посидишь в тишине, начинает по спирали, и все, я теряю? — Очень важно, что переход от изменений вы потеряете не все. Пересмотр своих ресурсов, это очень важно. Взять с собой все наработанное из старой жизни в новую, не обесценивать — это большая проблема. Наслаждаться плодами своего труда и развития — отличная вещь.

И я хочу поддержать тех, кто сейчас находится внутри каждой фазы. Я знаю, сколько вам понадобится мужество, чтобы идти вперед. — Не сдавайтесь. Обратитесь за помощью к другим людям. Берегите себя. Уважайте себя.

В зоне комфорта нет развития, нет зоны без ресурсов, без ресурсов не шаг вперед. Все взаимосвязано и не может существовать самостоятельно; нет хороших и плохих шагов на этом пути, каждая ошибка добавляет вам опыт, и даже экспертности.

Качество вашего движения не зависит от его скорости. Уважайте все этапы его жизни, все его состояние, и не сравнивайте себя и свою скорость с другими. Используйте кризис для ориентации и аудит.

Я, как человек, много работы с кризисом, я знаю, что каждый из нас имеет столько времени, сколько нужно, чтобы пройти этот путь с максимальной выгодой для себя и свою жизнь.

Источник: Юлия Рублева/Фейсбук

Источник: http://suggestyou.ru/kak-preodolet-krizis-i-priobresti-novyj-smysl-zhizni/

Этап второй. Новый элемент, или ухудшение

Ни одна здоровая система не является закрытой или герметичной, ни одна открытая система не существует без новых элементов. Таким элементом может стать событие, решение, не обязательно плохое, — например, пара, много лет живущая в гражданском браке, решает пожениться. У семьи рождается ребенок.

На работу берут кого-то нового. Вводится новое правило. Даже стремление тщательно оберегать стабильность парадоксальным образом является системоразрушающим элементом, ибо в каждом застое есть зерно кризиса. И когда наступает второй этап, все словно ухудшается, замедляется, портится.

Если вы раньше мирились сразу после ссоры, теперь вы миритесь через два часа или через три дня. Если вы с каждого вложенного рубля получали 40 копеек прибыли, то теперь получаете 30 при тех же равных. Начало этого этапа похоже на то, как если бы вы идете под горой и сверху на вас падают камушки.

Конец этого этапа при определенных обстоятельствах иногда похож на сход лавины.

Основной симптом этого этапа — оглядка назад с мыслью «как там все было хорошо». Как все вернуть? Возможно ли это? Какие усилия нужно приложить, чтобы стало так, как раньше?

Этап пятый. Новые смыслы

Это самый интересный, коварный и соблазнительный этап. Здесь появляются силы. Здесь появляются новые люди. Но самое главное — здесь появляются вопросы! К себе и к миру.

Какой сейчас мой самый главный смысл? От чего мне хорошо, от чего плохо? Какой я теперь? Что для меня важно и ценно? Кто вокруг меня и кого я хочу видеть вокруг себя? Очень часто здесь полностью меняется круг общения, правила жизни, и появляется либо новое хобби, либо новая работа, либо новое партнерство, либо новый образ себя.

Человек запоем вбирает новое, ему на голову валятся ответы на вопросы. Это этап знаков и символов, которые легко читаются и помогают двигаться дальше.

Одна моя клиентка на этом этапе, приходя на прием с вопросом менять ей кое-что в жизни или не менять, — вдруг увидела рекламный баннер, на котором огромными буквами было написано «Меняйся!». Этот баннер висел там раньше, но она прочитала его как послание именно в тот момент, когда бессознательно созрела к новому этапу. Пока не было сил — она не видела надписи.

Коварство этого этапа заключается в том, что пока мы в нем, наша жизнь кажется снова осмысленной, счастливой, хоть и трудной. И есть большой соблазн так и остаться в нем навсегда.

Тот, кто всю жизнь ищет новые смыслы, находя себе все новых и новых гуру, новые учения, тот, кто все время мотается куда-то в поисках откровений, и при этом в его жизни нет новых событий, кроме этих, нет новых фактов его биографии, а отношения с людьми, со своим благополучием и с социальным статусом остаются прежними, — возможно, застрял на этом этапе. Ибо следующий пугает.

Этап шестой, следующий. Зона практики

Это действительно самый опасный и пугающий этап кризиса. Все, что вы узнали, наработали, — должно быть воплощено в жизнь. Если вы узнали что-то новое о людях и о себе, вы не сможете говорить «да» там, где вы хотите сказать «нет». Вы не сможете отказываться там, где давно хотите согласиться. Вы отчетливо слышите себя.

Вам уже не так легко себя обмануть. И все это не гарантирует того, что новые знания вы начнете воплощать в жизнь. Ведь это риск! Каждый пятый не рискует, так и оставшись на предыдущих этапах.

Пробовать новое, реагировать по-другому, перестать делать так, как привык, делать по-другому, даже если кажется, что это провал, — вот задача этого этапа.

Здесь на дыбы встают все ваши психологические защиты. Они оберегают нас от боли, но и от развития тоже. Они говорят, — ты что, дурак, брать на себя ответственность? ты что, дура, первой проявить инициативу? На этом этапе взлетает тревога и хочется спрятаться под одеяло.

Но какой же восторг там, где пробуешь новое, — и у тебя получается что-то совершенно восхитительное! В начале этого этапа мы девять раз из десяти реагируем по-старому. В конце- девять раз из десяти мы делаем по-новому.

Позволять себе получить новый опыт — единственное средство меняться по-настоящему.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.