Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Содержание

Как заболеть гриппом и простудой? Каковы их причины?

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня 4 марта 2012г.

Я открываю свой блог статьей с названием “Как заболеть гриппом и простудой? Каковы их причины?” Как правило, в это время года буйствуют простуды и эпидемии гриппа, поэтому тема будет актуальна, хотя в этом году, грипповая эпидемия вроде бы обходит Россию стороной и Слава Богу! Хотя на улицах я уже не раз встречал людей в марлевых повязках на лице, видимо все же опасаются…

Человек заболевает простудой или гриппом, так как имеет маленький запас прочности своего организма на текущий момент времени, чтобы бороться с болезнетворными вирусами и бактериями. Обычно эти заболевания провоцируется холодной погодой и тем, что вы ловите вирус от кого-то другого.

Хватит прикасаться к глазам, носу и рту руками! Мойте руки чаще! Если не мыть руки, то микробы легко проникают в организм через глаза, нос и рот. А ведь мы неосознанно, сами того не замечая, очень часто потираем глаза, ковыряем в носу, дотрагиваемся до своих губ руками и т.п.

Конечно вирусы гриппа и острые респираторные вирусы (ОРВИ) обитают и в воздухе. Если у вас на работе заболел человек, и он не уходит на больничный, то есть вероятность того, что вирус попадет к вам. При слабой иммунной системе этот вирус продолжит путешествие по вашему организму и будет интенсивно развиваться. Вот некоторые вещи, которые ослабляют иммунную систему:

Токсины

Большинство людей имеют избыточные накопления токсинов и отходов в организме. Их тела отравляют сами себя, ежедневно добавляя стресса для иммунитета.

Токсинами может быть недоперевариваемая пища, остающаяся у вас в кишечнике, остатки различных соединений лекарств в организме, сахара, избыток алкоголя, аллергены. Все это дает напряжение для вашей иммунной системы, делает ее слабой и неспособной бороться в условиях суровой реальности.

Дефицит питательных веществ

Дефицит питательных веществ — это другой фактор, который заставляет ваш организм заболевать гриппом и простудой.

Когда организм не получает достаточного питания, вы будете иметь слабую иммунную систему.

Так как наш организм не может самостоятельно вырабатывать питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья, качество пищи играет важную роль в сохранении наших клеток здоровыми и, соответственно, сохранении сильного иммунитета.

Хотел бы здесь подчеркнуть, что витамины и минералы следует стараться получать именно из пищи, а не использовать всевозможные витаминные комплексы и биодобавки.

Нехватка жидкости

Следующий фактор, который может поспособствовать заболеваемости простудами и гриппом, это недостаток чистой питьевой воды…

Обезвоживание означает, что клетке просто не хватает жидкости, ей становится тяжело бороться с поступающими извне угрозами.

Обезвоживание клеток становится причиной многих болезней: артриты, аллергии, астма и мн.др. Потребление жидкости влияет на энергию, сон, на способность выводить токсины из организма.

Это важный момент, которым не следует пренебрегать. Старайтесь употреблять больше жидкости в течение дня.

Отсутствие достаточного отдыха

Отсутствие достаточного отдыха — данный фактор также является немаловажным, особенно в условиях нашей современной интенсивной жизни. Нервное напряжение и стрессы должны компенсироваться периодами отдыха или

сменой деятельности.

Отсутствие физических нагрузок

Отсутствие регулярных умеренных физических нагрузок значительно замедляю вывод токсинов из организма и шлаков из организма.

Что делать, чтобы не заболеть гриппом и простудами (ОРЗ, ОРВИ)?

Что же делать, чтобы поддержать свой иммунитет, и, соответственно, не заболеть простудами и гриппом? Для этого выполняйте хотя бы часть из рекомендаций, указанных ниже:

1. Следите за личной гигиеной. Мойте руки чаще и старайтесь не прикасаться к лицу (в том числе и к глазам)!

2. Делайте периодические (регулярные) очистки организма. Очищение кишечника необходимо, чтобы иметь здоровую иммунную систему.

Именно кишечник является главным поставщиком токсинов в наши органы, к примеру, в печень.

Органы и ткани должны быть свободными от токсинов для оптимального функционирования иммунной системы, что позволяет нашим органам усваивать необходимые питательные вещества, в которых нуждается наше тело.

3. Повышайте иммунную систему, выпивая достаточное количество воды в течение дня. Вода необходима для всех живых существ, и мы с вами не исключение! Вода поддерживает наш иммунитет, пока мы общаемся, радуемся, делаем дела, в общем, энергично живем.

Без достаточного количества воды могут возникать хроническая усталость, головные боли, запоры, сухость кожи и другие отклонения от нормального функционирования организма, которые не позволят бороться с вирусами гриппа и простудами.

Без воды клетки буквально обезвоживаются, что приводит к прекращению работы жизненоважных органов человека и смерти.

4. Ликвидация сахара и аллергенов из организма. Повышенный уровень сахара в крови ухудшает образование новых белых кровяных клеток. Аллергены в крови заставляют иммунную систему тратить на борьбу с ними дополнительные силы.

Устранив аллергены, наши иммунные клетки укрепятся и получать больше возможности для борьбы с вирусами гриппа и другими инфекциями.

Устранение сахара при приеме пищи, хотя бы частичное, также будет способствовать укреплению иммунитета.

5. Насыщенное питание. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и минералами. Разнообразьте свое меню, не забывайте про каши, грибные блюда (в них много витаминов), овощи, фрукты. Важно следить за тем, чтобы продукты не имели в своем составе всякие пестициды и т.п. Только натуральная пища, выращенная на хорошей натуральной почве.

6. Помимо работы обязательно планируйте время для отдыха. Не забывайте про периодические физические нагрузки. Пусть это будет просто прогулка (ходьба), но это уже хорошо для вашего иммунитета.

Как вы видите, чтобы не болеть гриппом и простудой нужно комплексно подходить к своему здоровью. Какой-то одной волшебной пилюли не существует! Занимайтесь собой и своим здоровьем.

Как вам статья? Очень бы хотел услышать ваше мнение по поводу гриппа и простуд!

Источник: http://cc-t1.ru/blog/kak_zabolet_grippom_i_prostudoj.html

Взрослый часто болеет простудными заболеваниями: что делать и как поднять иммунитет

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

Человек, который переносит насморк, грипп и прочие ОРВИ 6 раз в год и более, считается часто болеющим. Причины такого явления практически всегда кроются в вирусной инфекции.

Однако по мере взросления частые простуды уже не беспокоят каждый месяц. Согласно нормам, взрослый может болеть не чаще двух раз в год

. При этом причины таких заболеваний должны заключаться в сезонной простудной эпидемии.

Но не каждый человек имеет такой крепкий иммунитет, ведь по статистике грипп и насморк появляется у среднестатистического взрослого 3-4 раза в год.

А у жителей мегаполисов простудные заболевания могут возникать через каждый месяц, поэтому они вынуждены практически постоянно принимать лекарственные препараты.

Все это происходит из-за ослабленного иммунитета, чему способствует множество причин.

Иммунитет: что это такое?

Важно знать! Об этом должен знать КАЖДЫЙ! НЕВЕРОЯТНО, НО ФАКТ! Ученые установили ПУГАЮЩУЮ взаимосвязь. Оказывается, что причиной 50% всех заболеваний ОРВИ, сопровождающейся повышенной температурой, а также симптомами жара и озноба, являются БАКТЕРИИ и ПАРАЗИТЫ, такие как Лямблия, Аскарида и Токсокара.

Чем опасны эти паразиты? Они могут лишать здоровья и ДАЖЕ ЖИЗНИ, ведь непосредственно воздействуют на иммунную систему, нанося непоправимый вред. В 95% случаев иммунная система оказывается бессильной перед бактериями, и заболевания не заставят себя долго ждать.

Чтобы раз и навсегда забыть о паразитах, сохранив свое здоровье, эксперты и ученые советуют принимать…..

Читать далее.. »

Иммунная система является защитным барьером человеческого организма, в частности – это комплексная реакция, оберегающая его от попадания вредоносных агентов:

  1. бактерий;
  2. паразитов;
  3. вирусов и продуктов их жизнедеятельности;
  4. собственных клеток, изменившихся из-за патологических процессов (онкология);
  5. донорских тканей.

Вторжение в организм антигена провоцирует иммунный клеточный ответ, проявляющийся синтезом фагоцитов – специальных клеток, захватывающих и обезвреживающих чужеродные материалы.

Также имеется гуморальный иммунитет, согласно которому антиген нейтрализует антитела (химически активные молекулы). Они являются сывороточными кровяными белками, еще их называют иммуноглобулинами.

Третья линия защитных функций, которую имеет каждый организм – неспецифический иммунитет. Он представляет собой барьер, который создают слизистые оболочки, кожа, ферменты, специфические разрушающие организмы.

Если вирус все же попал в клетку, то у взрослого с хорошей иммунной функцией в качестве ответной реакции начнет вырабатываться интерферон (специальный клеточный белок). Это состояние всегда сопровождается очень высокой температурой.

Так, существует несколько способов защиты организма от агрессивного воздевая бактериальной и вирусной инфекции. Но к сожалению, сегодня мало кто обладает крепким иммунитетом.

Почему так происходит и какие причины способствуют этому?

Отчего ухудшаются защитные функции организма?

Наиболее глобальным фактором ослабления защитных сил – ведение неправильного образа жизни. Так, иммунитет может снизиться даже, если человек:

  • переедает;
  • употребляет рафинированные жирные продукты;
  • ест канцерогенную пищу (жареная и копченая еда) и простые углеводы.

Частые ОРВИ, могут развиться от недостатка физической активности. Человеческий организм должен двигаться, ведь его механизмы и системы могут нормально функционировать только при достаточных физических нагрузках, а большая часть людей веду инфальтивный образ жизни, из-за чего появляется насморк или грипп, который приходится лечить, используя сильнодействующими препараты.

К тому же, грипп и насморк могут появиться, если человек постоянно вдыхает загрязненный воздух. Эта причина очень актуальна, ведь вредные примеси: смог, бытовые химикаты, хлорированная вода, нитраты и прочие зловредные элементы каждый день атакуют организм.

А постоянный шум и электромагнитные излучения – это еще один фактор, отвечающий на вопрос, почему люди очень часто болеют простудными заболеваниями.

Еще частые простуды появляются, если человек постоянно переживает и испытывает сильный стресс, поэтому ему необходимо пить успокоительные препараты. Кроме того, снижение иммунитета наблюдается вследствие хронического недосыпания либо усталости, на фоне чего развиваются грипп, насморк и прочие простудные заболевания.

Также человек часто болеет, из-за вредных привычек. К ним можно отнести чрезмерное употребление алкоголя и табакокурение.

Более того, ученые пришли к выводу, что негативное воздействие на иммунную систему оказывают условия повышенной стерильности. Это может быть кипячение посуды, использование антибактериального мыла или применение противомикробных препаратов при незначительных проявлениях простуды.

Такие факторы не позволяют защитным силам натренироваться в борьбе с патогенными микроорганизмами. В этом случае иммунитет ослабляется, к чему приводит рафинированная жизнь человека. К тому же состояние может ухудшиться даже, если постоянно слишком тепло одеваться и проводить большую часть времени в хорошо обогретом помещении.

Больше того, частые ОРВИ могут появляться вследствие паразитарного заболевания. К примеру, при наличии лямблиоза либо глистной инвазии.

А еще иммунная система взаимосвязана с микрофлорой ЖКТ. Так, дефицит лакто- и бифидумбактерий может привести, к тому что появится насморк, грипп или аллергия.

Как определить, что иммунитет упал?

К признакам плохой активности защитных функций организма относят:

  1. частые простуды;
  2. раздражительность, постоянные стрессы, агрессивность;
  3. обострения хронических патологий;
  4. плохое состояние кожных покровов (наличие воспалительных очагов, пересыхание, прыщи, шелушение);
  5. сбои в функционировании ЖКТ (слабый стул, запоры, вздутие);
  6. недомогание, сонливость, быстрая утомляемость.

Наличие одного их этих факторов либо их совокупность требует пересмотра образа жизни и проведения соответствующих мер. Сегодня существует масса способов, благодаря котором можно повысить защитные силы организма. Их разделяют на две группы:

  • физиологические;
  • фармакологические.

Физиологические способы повышения иммунитета

В рационе здорового человека обязательно должны преобладать растительные и животные белки, если их не будет, тогда иммунные клетки станут плохо функционировать.

Кроме того, пища должна изобиловать необходимыми минералами и витаминами (В, Е, А, С).

Полезные белки можно найти в орехах, мясе, бобовых, яйцах и рыбе. А витамином В богаты такие продукты как:

  1. орехи;
  2. мясо;
  3. семечки;
  4. печень;
  5. отруби;
  6. сырые желтки;
  7. мука грубого помола;
  8. молочная продукция.

Витамином Е изобилуют зерна пшеницы, авокадо и растительное масло. А витамин А содержится в фруктах и овощах, имеющих яркий цвет – тыква, морковь, абрикосы, болгарский перец помидоры. Кроме того, этот ценный микроэлемент есть в печени, яйцах и сливочном масле.

Аскорбиновая кислота при гриппе находится в:

  • шиповнике;
  • цитрусовых;
  • клюкве;
  • киви;
  • квашеной капусте.

Стоит заметить, что укрепление иммунитета зависит от того, настолько организм обогащенном этими витаминами. К тому же, профилактика появления простудных заболеваний заключается в регулярном употреблении кисломолочных продуктов, что позволит поддержать микрофлору кишечника.

Чтобы не пришлось лечить грипп или насморк, принимая противовирусные препараты, необходимо соблюдать правильный режим дня и делать зарядку. Для полноценного функционирования организму необходим здоровый восьмичасовый сон, прогулки на свежем воздухе, нормальный рабочий график и конечно же, физическая активность.

В частности, можно быстро поднять иммунитет, если заниматься плаванием и зимними видами спорта. При этом помещение необходимо постоянно проветривать и спать с открытой форточкой.

Но лучшая профилактика развития простудных заболеваний – это закаливание. Сегодня существует множество способов закаливания. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем, обливания холодной водой или можно просто делать ножные ванны в прохладной воде.

Однако, чтобы не навредить организму такие процедуры лучше начинать проводить летом, и каждый месяц понижать градус воды. Это в свою очередь позволить избежать появления таких заболеваний, как насморк и грипп.

Кроме того, даже если простуда возникнет, то она будет протекать в легкой форме, что позволит не принимать лекарственные препараты, обладающие массой побочных эффектов.

Фармакологические способы повышения иммунитета

Противопростудная профилактика подразумевает каждый 3 месяц прием адаптогенных препаратов:

  1. Алоэ;
  2. Элеутерококк;
  3. Настойка эхинацеи;
  4. Золотой корень;
  5. Женьшень.

Эти природные противовирусные средства следует принимать вечером и утром. Кроме того, если имеют место стрессовые расстройства, тогда перед сном нужно пить отвары из пустырника и мелиссы.

К тому же профилактика простуды, в частности, во время ее эпидемии, подразумевает прием гомеопатических препаратов. Еще трижды в год на протяжении одного месяца надо пить пробитии (Бифидумбактерин, Линекс и прочее).

Список, включающий популярные противовирусные препараты, предупреждающие развитие таких болезней, как грипп и насморк:

  • Оксолиновая мазь;
  • Панавир (свечи);
  • Арбидол (капсулы);
  • Виферон (свечи);
  • Милайф (порошок);
  • Генферон (свечи) и другие.

В заключении рекомендуем к просмотру видео в этой статье на тему как раз иммунитета и способов его повышения.

Источник: http://stopgripp.ru/bolezn/prostyl/chastye-prostudy-u-vzroslyh.html

17 советов как бороться с простудой

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

17 советов как бороться с простудой

Головная боль. Заложенный нос. Кашель. Температура. Мушки перед глазами. Боль в горле. Боль в мышцах. Скорее всего вы, как и большинство людей, хорошо знакомы с симптомами простуды.

Несмотря на то, что ежегодно американцы тратят больше 5 миллиардов долларов на лечение простудных заболеваний — начиная от витамина С, противоотечных лекарств и заканчивая травяным чаем — от простуды нет панацеи.

По словам доктора Дэвида Н.Гилберта, простуда, или заболевания верхних дыхательных путей, вызываются сотнями различных вирусов. «Но у нас нет лекарств, которые могут убить или предотвратить размножение этих вирусов, — говорит он. — Организм имеет собственную систему защиты».

Во время простуды, вирус проникает в клетки слизистой оболочки носа и горла. Через короткое время в клетках образуются тысячи новых вирусов.

При внедрении вируса организм мобилизует свои защитные резервы. В носу и горле выделяются химические вещества, которые стимулируют иммунную систему. Пораженные клетки выделяют простагландин, вещество, которое провоцирует воспаление и привлекает для борьбы с инфекцией белые кровяные тельца.

Кровяные сосуды расширяются, доставляя больше крови (плазмы), и белые кровяные тельца вступают в борьбу с инфекцией. Температура тела повышается, усиливая иммунитет организма.

Выделяется гистамин, который увеличивает отделение слизи в носу, которая захватывает частицы вируса и удаляет их из организма.

По мере того, как борьба с вирусом разрастается, организм пускает в ход более мощное оружие — особые белые кровяные тельца, называемые моноцитами и лимфоцитами; интерферон, часто называемый «собственным лекарством организма; и 20 и более различных белков, которые циркулируют в кровяной плазме и обволакивают вирусы и пораженные клетки, облегчая белым кровяным тельцам работу по захватыванию и выведению вируса.

На самом деле симптомы простуды это и есть иммунная реакция организма на вторжение вируса. По словам Майкла Кастпмана, автора книги «Лечение простудных заболеваний», человек инфицируется еще за полтора дня до того, как почувствует первые симптомы заболевания.

Многие люди согласны со старинным изречением: «Не лечи простуду, и она пройдет через семь дней. А будешь лечить, так она продлится целую неделю». Конечно, вылечить обыкновенную простуду очень сложно, но можно дать некоторые рекомендации, как получить облегчение:

Пейте много жидкости

«Жидкости разжижают слизь»,— говорит Гилберт. С ним соглашается врач Дональд Жирар. «Простудные заболевания обезвоживают организм, а вы этого даже не замечаете»,— говорит он. Выпивайте, по меньшей мере, 250 мл жидкости каждые два часа.

Приготовьте куриный бульон

Лучше всего пить при простуде горячий куриный бульон. Это средство от простуды упоминается еще в двенадцатом веке еврейским врачом Моисеем Маймонидом, жившим в Египте, и с тех пор нисколько не утратило своей актуальности.

В 1978 году доктор Марвин Сэкнер включил куриный бульон в список самых эффективных жидкостей при простуде, которые очищают нос от слизи. Куриный бульон занимает первое место, горячая вода — второе, а холодная вода — третье. Утверждение Сэкнера было подтверждено и другими исследователями.

Хотя врачи не знают точно, почему куриный бульон помогает очищать носовые ходы, они в один голос заявляют, что «это как раз то, что нужно».

Отдохните

Врачи расходятся во мнении, нужно ли освобождать человека при простуде на один-два дня от работы. Но они все согласны с тем, что при этом заболевании необходим дополнительный отдых.

К тому же, пребывание дома хорошо и с точки зрения профилактики. Возможно, ваши сотрудники по работе оценят то, что вы не стали распространять вирус по всему коллективу.

Если вы решили остаться дома, расслабьтесь, воздержитесь от домашней работы, почитайте книгу и поспите.

Гирард добавляет, что при простуде следует воздержаться и от физических упражнений. Если вы чувствуете себя плохо, просто ложитесь в постель.

Держите себя в тепле

«При простуде я обычно рекомендую пациентам не выходить из дома и стараться находиться в тепле», — говорит Гирард. Тепло принесет вам облегчение, особенно, если у вас жар.

Делайте промывания водой с солью. Во время простуды воспаление и отекание в носу вызывается молекулами, которые называют цитокинами или лимфокинами. Из них состоят лимфоциты, — объясняет доктор Стивен Р.Джонс.

— Последние исследования показали, что если мы вымываем цитокины, то отек уменьшается и прекращается выделение слизи».

Джонс рекомендует наполнить бутылочку ингалятора раствором соли (одна чайная ложка соли на литр воды) и ввести в каждую ноздрю по три-четыре раза.

Полощите горло

По словам Жерара, при больном горле помогут полоскания теплой соленой водой (четверть чайной ложки соли на полстакана воды). «Соленая вода обладает хорошими вяжущими свойствами и успокаивает воспаленные ткани, что уменьшает отделение слизи».

Спорный витамин С

Хотя исследования показывают, что витамин С стимулирует иммунную систему, использование этого витамина при простуде является спорным вопросом. Многие врачи не рекомендуют принимать витамин С в качестве средства от простуды. Другие врачи, включая Эллиота Дика, находят, что ежедневный прием около 2000 мг витамина С приносит облегчение при простуде.

Если вы решили помочь своей иммунной системе витамином С, соблюдайте правильную дозировку. Хотя прием витамина С относительно безопасен в количестве до 10000 мг в день, превышение этой дозы может вызвать понос. Возможно, самый лучший выход — это есть продукты, богатые витамином С.

Например, когда при простуде вы увеличиваете потребление жидкости, пейте апельсиновый сок.

А как насчет лекарств от простуды?

Когда наступает холодное время года, приемные врачей заполняются людьми, которые хотят вылечиться от простуды. К сожалению, современной медицине не известно лекарство, которое было бы эффективно против более чем ста вирусов, вызывающих простуду.

Против них бессильны антибиотики, например, пенициллин. «Ни в коем случае не нужно идти к врачу,— говорит доктор медицинских наук Дэвид Н.Гилберт. — И просить, чтобы вам сделали прививку с пенициллином.

Он дорог, не эффективен при простуде и вызывает побочные явления».

Что ж, если доктор не может помочь, как же насчет всех этих средств, рекламируемых по радио и телевидению? Уж они-то должны помочь.

На самом деле это не так. Некоторые специалисты полагают, что эти популярные средства тормозят иммунную систему, так как подавляют естественные симптомы. А симптомы болезни — это борьба организма с внедрившимся вирусом. Остановить или подавить ответные реакции, значит продлить свое заболевание еще дольше.

Например, не очень высокая температура до 38 градусов по Цельсию помогает организму бороться с вирусом. Поэтому Гилберт не рекомендует употреблять аспирин или ацетаминофен для того, чтобы сбить температуру. (Если вам за шестьдесят, вы страдаете от болезни сердца, или у вас ослаблен иммунитет, обратитесь к врачу при первых признаках заболевания).

Среди широко рекламируемых препаратов против простуды с многочисленными симптомами распространены лекарства, содержащие анигистамины.

Антигистамины останавливают насморк, но в действительности приносят больше вреда, чем пользы. «Антигистамины подсушивают слизистую оболочку, которая и так раздражена,— говорит Гилберт.

— Они сгущают носовую слизь, и поэтому вам приходится принимать еще и противоотечное средство, которое вызывает сухой кашель».

По словам доктора медицинских наук Стивена Джонса, единственным лекарством, которое продается без рецепта, и приносит симптоматическое облегчение при простуде, является псевдоэфедрин, противоотечное средство, которое входит в состав таких препаратов, как судафед. «Это средство эффективно снижает отек, уменьшает образование слизи и прочищает нос», — говорит он. Однако его нельзя принимать людям с высоким давлением или болезнью сердца.

Как говорит доктор медицинских наук Дональд Гирард, сиропы от кашля, содержащие глицерин гуайаколат (но не декстромезорфан) разжижают густые мокроты, облегчая их отхаркивание.

Если вы все же хотите принять какое-то лекарство от простуды, большинство авторитетных врачей советует принимать препараты, помогающие против чего-то одного, а не широко рекламируемые средства, «снимающие все симптомы простуды».

У многих людей признаки болезни следуют один за другим — сначала больное горло, а затем кашель. Но общие средства от простуды «лечат» все симптомы, даже те, которых у вас нет.

Зачем принимать такие лекарства и рисковать возникновением побочных эффектов, если они вам не нужны?

«Многосимптомные средства от простуды не оказывают должного действия,— говорит Джонс. — Многим людям приносит облегчение принять их на ночь, потому что они содержат большое количество спирта. Они дороги и не эффективны Я советую моим пациентам избегать их применения».

Дышите паром

По словам Жирара, пар помогает при насморке, особенно, если у вас густая мокрота. Он также предохраняет слизистую оболочку от высыхания, что приносит облегчение.

Не курите

«У курильщиков простуда длится дольше,— говорит Гилберт. — Если при простуде вы постоянно раздражаете мелкие бронхи, у вас могут начаться такие осложнения, как воспаление легких».

Кроме того, что курение раздражает горло и мелкие бронхи, оно также подавляет иммунную систему. Если вы рассчитываете на свою иммунную систему больше, чем на лекарства, то вам нужно еще одно преимущество в борьбе с простудой.

Избегайте «горячительных напитков»

Конечно, при недомогании и насморке приятно выпить что-нибудь горячительное, но Доктор Гилберт утверждает, что это увеличивает отек слизистой оболочки. «Если вы хотите свести к минимуму неприятные ощущения, не пейте алкогольные напитки».

Создайте себе положительный настрой

Хотя наука о взаимосвязи влияния нашего сознания на физиологические процессы протекающие в нашем организме находится еще в самом начале своего пути, все исследователи отмечают положительный эффект от самоутверждений типа «Я выздоравливаю», которые стимулируют иммунную систему. «Если вы сдаетесь, сдается и иммунная система,— говорит Кастлман. — Уверенность и самоконтроль повышают сопротивление организма или, по крайней мере, предотвращают его сбои в борьбе с простудой».

Доктор Джонс не уверен во взаимосвязи между мыслями и иммунной системой. Он считает, что примеры влияния мыслей на сопротивляемость организма «интересны, но бездоказательны». Но он допускает, что «положительный настрой — это самое лучшее отношение при простуде и уж, конечно, он вам не повредит».

Не заражайте других

К сожалению, современная медицина не располагает вакциной от простуды, которая могла бы защитить нас от сотен вирусов, только и ждущих как бы проникнуть в организм и начать размножение.

Поэтому, как говорит доктор медицинских наук Стивен Р.Джонс, заболевание простудой хотя бы один раз в год «почти неизбежно». Но если вы подхватили простуду, старайтесь не передавать ее дальше.

С помощью некоторых мер, вы можете оставить свою простуду при себе.

Большинство авторитетных ученых убеждено, что вирусы простуды передаются двумя путями — через прямой контакт и воздушно-капельным путем (так называемый «аэрозольный» метод, когда люди вдыхают мельчайшие капли, содержащие вирус).

По словам доктора медицинских наук Дэвида Н.Гилберта, прямой контакт осуществляется примерно так: «Вирус проникает в ваш нос, вы сморкаетесь, и он остается на ваших пальцах, а затем вы жмете кому-нибудь руку.

Этот человек дотрагивается до своего носа и заражается простудой».

Вирусы могут жить на неорганических предметах, например, на телефоне, дверных звонках и носовых платках. Но точно не известно, как долго они там сохраняются. Чтобы избежать заражения через прямой контакт, Гилберт советует часто мыть руки и пользоваться бумажными носовыми платками. Такие носовые платки нужно выкидывать сразу после использования.

Также люди могут заразиться при вдыхании вирусных частиц. Многим из нас неприятно, когда кто-то рядом чихает и кашляет, но на самом деле эти симптомы проявляются уже на более поздней стадии, когда человек становится менее заразен для окружающих.

Люди разносят простудные заболевания в течение первых нескольких дней, когда у них только начинает болеть горло, и ухудшается самочувствие. Чтобы не заразить других людей, не выходите на работу первые два дня после начала заболевания.

«По возможности избегайте многолюдных мест и прикрывайте нос платком, когда вы чихаете или кашляете»,— говорит Джонс.

«На заметку»

В большинстве случаев простуду можно лечить дома, однако обратитесь к врачу если:

У вас головная боль и прострел в шее. При этом отсутствуют другие признаки простуды. (Это могут быть симптомы менингита).

У вас головная боль и боль в горле без других признаков простуды. (Это может быть стрептококковая инфекция).

Симптомы простуды сопровождаются сильной болью в носовых пазухах, которая долго не проходит. (Это может быть инфекция носовых пазух, которая требует лечения антибиотиками).

У вас температура свыше 37,5 С (при этом вы взрослый человек), и она не проходит после приема аспирина. Температура тела у ребенка выше 38 C.

Симптомы простуды постепенно проходят, и вдруг снова резко поднимается температура. (Это может означать воспаление легких, которое обычно начинается после простуды).

nt-esla.ru

Источник: http://www.kontinent.org/prostuda/

Как бороться с простудой

Как перестать все время болеть? Актуальная азбука борьбы с простудой и гриппом

специалист по биотехнологии, аспирант кафедры «Медицинская Физика» Национального Исследовательского Санкт-Петербургского Политехнического Университета по специальности «вирусология»

Как устроены вирусы

Вирусы не ставят себе целью убить человечество, они просто используют нас для того, чтобы размножаться. Вирус представляет собой довольно простую систему, он паразит, у него есть только его генетический материал и оболочка. Чтобы запустить все свои процессы, ему нужно попасть в питательную среду, например в живой организм.

Попадая в клетку, он «распаковывает» свою оболочку и начинает пользоваться функциями хозяйского организма, всей клеточной средой. Часто там он размножается и, чтобы покинуть клетку, строит себе из её мембраны свою оболочку. При этом клетка теряет часть своей мембраны.

Если из неё выйдет слишком много вирусов, каждый из которых заберёт часть её оболочки, она в итоге разрушится. 

Так как вирус заставляет клеточный аппарат работать на себя, сама клетка недополучает белков и других необходимых ресурсов и через какое-то время умирает. У учёных есть такая шутка: «Одна, вторая клетка умерла, а вот и половины носа нету». Здесь имеется в виду, что вирус разрушает клетки эпителия в носу.

Также происходит и с другими клетками эпителия верхних дыхательных путей, поражённых вирусом. Это ослабляет иммунитет, и в организм начинают проникать другие коварные вирусы и бактерии, в результате чего начинают развиваться сопутствующие заболевания. Например, сам вирус гриппа не вызывает бронхит и пневмонию, но он даёт соответствующим бактериальным инфекциям попасть в организм.

Так что бронхиты нужно лечить уже антибактериальными препаратами, а не противовирусными. 

Что такое простуда

Простуда — это физиологическая реакция организма на заражение. Простудное заболевание может быть вызвано как вирусной, так и бактериальной инфекцией, причём вирус в данном случае — это не обязательно вирус гриппа. Чаще всего простуду в наших широтах вызывают аденовирус и ОРВИ, которые легко лечатся стандартными препаратами и убить никого не способны.

По сравнению с ними вирус гриппа действительно опасен: он способен мутировать, вызывать серьёзные сопутствующие заболевания, а также может передаваться от животного к человеку и обратно. Когда вирус переходит межвидовой барьер, он становится более патогенным.

Большинство известных нам пандемий, например недавние эпидемии птичьего и свиного гриппа, начинались как раз с того, что вирус переходил межвидовой барьер.

Звучит парадоксально, но зима не является эпидсезоном распространения гриппа. Гриппом болеют осенью и весной. Есть масса теорий на этот счёт, но пока ни одна из них не доказана. 

Вирус гриппа, аденовирус и ОРВИ обычно попадают в организм через верхние дыхательные пути при контакте двух людей. Они размножаются в носовой полости, во рту, горле и некоторые спускаются дальше в трахею и бронхи. Если болезнь запустить, вирус может пойти и глубже, в другие органы.

Есть такие виды гриппа, которые из носа распространяются в мозг, но это случается довольно редко. Птичий грипп, игнорируя заражение в дыхательных путях, спускается в кишечник и размножается именно там. Такое нестандартное поведение типично для вирусов гриппа, перешедших межвидовой барьер.

 

Как лечиться

Если вы живёте в нашем регионе и заболели простудой, то с большой вероятностью она вызвана вирусом, а не бактериальной инфекцией. Поэтому начинать лечение стоит с противовирусных препаратов широкого спектра, а не с антибиотиков, которые борются с бактериями.

Я работаю биологом-вирусологом, но даже я, заболев, не занимаюсь самолечением, а иду к врачу. Не геройствуйте, не запускайте болезнь.

Такие препараты, как «Ремантадин», обладают низкой противовирусной активностью, их имеет смысл пить только на ранних стадиях заболевания, и помогут они не всем: только в 50 % случаев они могут быть эффективны*.

Пить противовирусное имеет смысл только в первые часы, когда вы чувствуете недомогание, если примете лекарство позже — оно точно не подействует. Домашним можно выпить часть дозы, для профилактики. Три дня лежите отдыхайте, пейте чай с лимоном и мёдом.

Если на четвёртый день не поправитесь, вызывайте доктора, он подберёт вам следующие лекарства. Вирус всегда сначала попадает в верхние дыхательные пути. Если вы сразу ляжете в постель, организм все свои силы направит на борьбу с инфекцией и быстро с ней справится. Если же вы пойдёте на работу, ему придётся тратить силы на всё остальное, и инфекция, не встречая преград, начнёт распространяться дальше, победить её на следующий день будет уже сложнее. 

Вирусы не ставят себе целью убить человечество, они просто используют нас для размножения

Некоторое время в соцсетях была популярна статья о том, что есть лекарства с одним действующим веществом, но с разными названиями и сильно различающимися ценами. Идея была в том, что не стоит переплачивать, если можно получить то же самое по низкой цене.

Однако большинство врачей знают, что на самом деле это не так. Например, одно лекарство изготовлено во Вьетнаме, другое — в Германии, где действуют совершенно другие стандарты качества.

В итоге получается, что одно лекарство действует, а другое — нет, одного достаточно принять две таблетки, а другого нужно пять. Дешёвые лекарства могут вызвать все возможные побочные эффекты, а дорогое вылечит без последствий.

В целом реакцию конкретного организма на лекарство сложно предсказать. В научной среде знают, что большинство противовирусных препаратов работают лишь в 50 % случаев.

Стоит ли сбивать температуру

Понятие нормальной температуры очень расплывчато и колеблется от человека к человеку, к тому же меняется в течение дня. Для одного нормой температуры, измеренной в подмышечной впадине, будет 35,6 градуса, для другого — 37,3 градуса.

Эта норма сильно зависит от места измерения, так, например, типичная температура во рту здорового человека — 37 градусов, в ухе и анусе — 37,5 градуса. Если вы знаете свою норму и замечаете, что температура повысилась на один градус, то сбивать её не нужно.

С точки зрения учёных, один градус — это слабое повышение температуры, которое означает, что ваш организм борется с инфекцией. Если температура продолжает повышаться, это уже становится опасным. 

Повышение температуры — очень сложный процесс, который в общих чертах можно описать так: когда к вам в организм попадает инфекция, на борьбу с ней отправляются кроветворные элементы (лейкоциты, лимфоциты, макрофаги). В клетках, в которых идёт борьба (то есть воспалительный процесс), происходит повышенная работа, выделяется много энергии и локально повышается температура.

Этот физиологический механизм направлен против бактерий, которые, во-первых, чувствительны к высокой температуре, а во-вторых, запускает цитокиновый ответ иммунитета на борьбу с инфекцией. До 38,5 градуса этот процесс идёт нам на пользу, но дальнейшее повышение начинает негативно влиять на нормальные физиологические процессы в теле. 

Когда вы бросаете мясо в кипящую воду, оно варится. То же самое начинает происходить с нашим телом при высокой температуре. Белки денатурируют, нуклеиновые кислоты и клетки крови не справляются со своей работой. При температуре 39 градусов нужно обращаться в больницу.

Все известные мне случаи смерти от гриппа происходили тогда, когда человек, у которого несколько дней держалась температура 40 градусов, не обращался за помощью к доктору. Сбивать температуру можно парацетамолом или дедушкиным способом — потением, при котором тело просто выделяет тепло.

О парацетамоле следует знать то, что он не является противовирусным или бактерицидным лекарством. Он по сути просто обманывает организм, напрямую регулируя мозговой центр, отвечающий за температуру тела. 

Зачем пить горячий чай

Обычно говорят: «Вот у тебя вчера ноги замёрзли, естественно, что сегодня ты чихаешь». Но с научной точки зрения холод и болезнь связаны слабо.

Конечно, если человека неделю держать на морозе, он рано или поздно заболеет, потому что эта неделя подорвёт ему иммунитет и любой вирус, пролетающий мимо, легко в него попадёт. Но три часа, проведённые на холоде, вряд ли могут сильно навредить.

Совет пить тёплое во время болезни тоже больше народное, нежели научное наблюдение. Тёплое пить приятно, локальное нагревание может ослабить заложенность носа, к тому же интуитивно человек чувствует, что повышение температуры ведёт к гибели бактерий.

Какая-то часть бактерий и правда может не пережить горячего чая. Пить много жидкости при болезни врачи рекомендуют потому, что иммунитет затрачивает много энергии для борьбы с инфекцией и организм обезвоживается. Нам нужна жидкость, чтобы восстановить водно-солевой баланс в организме.

Что такое насморк и кашель

В нормальном состоянии железы слизистой оболочки носа выделяют слизь, которая выполняет защитную функцию, задерживая вдыхаемую пыль. Эта жидкость хранится в нескольких полостях черепа, в том числе в области надбровных дуг.

Когда вирус разрушает клетки эпителия носа, процесс выделения слизи нарушается. В процессе борьбы макрофагов и лейкоцитов с бактериями вырабатывается много токсинов, поэтому объём выделений одновременно и увеличивается, и затрудняется.

Боль в голове во время простуды бывает связана с воспалением и застоем носовой слизи. Жидкость загустевает, не может выйти, повышает давление.

Способы повышения иммунитета
всем давно известны. 80 % крепкого здоровья — это хороший сон

По сути, кашель — это то же самое, что насморк, только описанный процесс происходит не в носу, а в бронхах. Клетки разрушаются, жидкость, которая обычно свободно циркулирует по бронхам, загустевает, организм стремится вывести всю эту гадость наружу. Чтобы ему помочь, нужно пить отхаркивающие препараты. 

При воспалении горла на ранних стадиях хорошо помогает полоскание солью с йодом. Во-первых, так мы механически смываем бактерии, а во-вторых, сам раствор разрушает бактерии изнутри. У каждой живой клетки, в том числе и у бактерии, своя солевая среда. Если поместить клетку в раствор повышенной солёности, вода из неё начнёт выходить, и она постепенно схлопнется.

Как болеть меньше

Чтобы болеть реже, нужно повышать защитные функции организма. Способы повышения иммунитета всем давно известны. 80 % крепкого здоровья — это хороший сон. Дальше идёт физкультура и закаливание.

Когда вы обливаетесь холодной водой, вы ненадолго вводите организм в стресс и тем самым тренируете иммунитет быстро реагировать на опасность. Также нужно обязательно принимать иммуномодуляторы — эхинацею, женьшень, имбирь, мёд, лимон, различные фрукты, витамины.

Группам повышенного риска, то есть детям, старикам и военнослужащим, стоит проходить вакцинацию. Вакцины последнего поколения весьма надёжны. 

*Редакция The Village обращает внимание читателей на то, что клиническая эффективность некоторых медицинских препаратов не доказана, а также на то, что все лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Прежде чем принимать какой-либо препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Фотографии: Shutterstock.com

Источник: https://www.the-village.ru/village/city/direct-speech/174001-sotrudnik-nii-grippa-o-prostude

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.