Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Содержание

Как изменилась моя жизнь после книги «Искусство жить просто» Доминик Лоро

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Расхламлением и осознанным подходом к разным сферам жизни я интересуюсь уже давно, но почему-то всегда было ощущение, что в этом нет законченности: не хватало слов, чтобы выразить, что я чувствую по отношению к вещам, и объяснить мое стремление к простой и организованной жизни.

А потом мне попалась книга Доминик Лоро «Искусство жить просто» — и многое изменилось. Хочу поделиться с вами тем, что поменялось в моей жизни и отношении к вещам после ее прочтения. Возможно, мой пример вдохновит и вас на расхламление не только своих домов, но и на чистку ненужных отношений, не отражающих вас увлечений и бессмысленных дел.

Что привлекло меня в книге?

Доминик Лоро, француженка, которая уже больше 25 лет живет в Японии, пишет об осознанной жизни в самых разных сферах.

Меня сразу привлекло то, что она не предлагает просто выкинуть ненужные вещи или изменить свой стиль и всё — речь в книге идет о кардинальной смене взглядов на пространство вокруг себя, результатом чего естественно и без всякого напряжения становится осознанный выбор минимализма — не как стиля в одежде или в интерьере, а как стиля жизни. И понимаешь: именно такой осознанный подход, подкрепленный пропусканием ее слов через себя, останется — а не исчезнет вместе с нынешней модой на минимализм.

Стиль книги меня зачаровал — он простой и лаконичный: краткие высказывания, фразы, над которыми можно медитировать. Я бы охарактеризовала «Искусство жить просто» как книгу для созерцательного чтения — т.е. если пробежаться по диагонали за час, скорее всего она не придется по вкусу.

Вам понравится «Искусство жить просто», если…

·        Вы давно стали на путь минимализма и осознанной жизни, но вам не хватает теории, чтобы объяснить свои взгляды — кому-то или себе самому.

·        Вы любитель расхламления — гардероба, домашней библиотеки, кухонных гаджетов и всевозможных полок, но последнее время чувствуете, что вещи — далеко не единственное, что можно расхламлять.

После расхламления физического пространства вы задумываетесь над тем, что пора почистить пространство нематериальное: отказаться от ненужных отношений, нелюбимой работы, бессмысленных дел, разговоров ни о чем или любых «пожирателей» времени.

·        Вы чувствуете, что стоите на пороге больших изменений в жизни, но вам не хватает одного маленького шага — решимости «прыгнуть» в новую простую жизнь, где есть только самое важное. Или решимость есть, но нет вдохновения.

Как изменилась моя жизнь после прочтения «Искусство жить просто»?

1. Очередное расхламление

Теперь в моем доме совсем нет вещей, которыми я не пользуюсь!  Последние пару лет я периодически расхламляла свой дом, но сейчас провела генеральную чистку, по новому посмотрев на каждый предмет.

Отдала или продала даже то, о чем раньше не думала: мой дом покинуло лишнее постельное белье, предмет-однозадачники (к примеру, кухонные гаджеты, которые годились для приготовления только одного очень редкого блюда), пуговицы-«одиночки», инструкции к технике… А в блоге родился отдельный пост с фотками и описанием моего последнего расхламления.

2. Я перестала хотеть постоянно делать покупки

… И впервые без страха и стресса прошла по отделу со всякими кухонными приспособлениями и мелочами по хозяйству в огромном гипермаркете — обычно обходила мимо, потому что немедленно хотела скупить всё на своём пути! А теперь было по-другому: поняла, что у меня есть всё, что нужно. Интересно, что эффект не исчез и месяцы спустя — впервые в жизни не покидает чувство, что мне всего хватает!

И да — расходов по мелочам стало меньше: не скажу, что я была сумасшедшим шопоголиком, но мне было тяжело — как, наверное, и многим женщинам:-) — взять и не купить что-нибудь не очень нужное.

3. Я кардинально пересмотрела свой гардероб и отношение к одежде

Во-первых, теперь я не покупаю то, в чем мне просто «нормально», «надену как-нибудь» или «пусть будет», а только то, что действительно радует и позволяет чувствовать себя красивой.

А вот те вещи, что этого не позволяли — наконец отдала без сожалений! У меня ведь, как и у любой порядочной женщины, были вещи на «черный день», на случай похудения или «а вдруг пригодится»:-).

Да, теперь мои покупки бывают дороже, но их гораздо меньше. Качество, а не количество!

Во-вторых, я составила список того, что мне не идет и в чем мне не комфортно.

Сначала в моем черном списке были только цвета и фасоны, а потом он разросся — и в нем появились принты, виды и материал украшений, обувь (высота, форма каблука, декор), модели сумок и сочетания вещей, которые меня не красят.

Если вдруг со мной случается острый приступ шопоголизма, я достаю свой список и внимательно перечитываю — помогает:-) И мне действительно стал больше нравиться мой стиль!

Удивительно, что при этом траты на гардероб снизились: всё потому, что раньше я покупала много вещей «просто нормальных», а теперь ищу подходящие на 100%. Даже с учетом, что вещи дороже, до прежних трат они не дотягивают.

Сначала я пользовалась этими правилами сама, а потом подумала, что мои идеи для обновления гардероба могут пригодиться кому-то еще — так родилась статья-инструкция о том, как обновить гардероб и не пожалеть.

4. Я учусь жить здесь и сейчас

Моей реальной, а не выдуманной, жизнью.

Проиллюстрирую.

Недавно обнаружила, что у меня в шкафу хранилось по крайней мере четыре платья, которые лежали, чтобы надеть на какой-нибудь крутой суперповод.

К примеру, на чью-нибудь шикарную свадьбу или в ресторан на какой-нибудь званый вечер… Я хранила их 5 лет, пока наконец не поняла, что моя жизнь в общем-то проходит в другом режиме.

Я не бываю на шикарных свадьбах, круг общения у меня достаточно узкий, и мои знакомые предпочитают жениться в обычной одежде: на одной из свадеб и сама невеста была в джинсах. Я не бываю в ресторанах на званых вечерах. Я не хожу по красным дорожкам.

Я не прогуливаюсь с бокалом в руке на элитных фуршетах. В общем моя копирайтерская жизнь проходит совсем в других кругах, и в 98% мест, где мне приходится бывать — я в джинсах или в кэжуальном хлопковом платье в полоску буду выглядеть в самый раз.

Это может показаться скучным, а кто-то даже меня пожалеет, но…  Я действительно рада тому, что осознала наконец свои реальные потребности.

5. Я стала тщательнее фильтровать то, что читаю, на что трачу свое время, что смотрю, с кем общаюсь.

Отписалась от всех ненужных рассылок по почте и от всех групп, обновления которых мне не хочется видеть в ленте. Без сомнений  и чувства вины закрываю неинтересную книгу и вкладку со скучным фильмом.

Не иду на мероприятие только потому, что оно модное. А если попала туда и оно оказалось в тягость — ухожу.

Стараюсь меньше общаться с людьми, которые способны только на жалобы, обсуждения других или самолюбование.

Скажу честно: процесс распознавания тянущих назад отношений и «дружб ненужных» (помните, как в песне?) — это в расхламлении оказалось для меня самым сложным.

А еще после этой книги у меня наконец получилось:

·        Больше полюбить свой дом и почувствовать его гармонию — даже несмотря на то, что это съемное жильё

·        Реже позволять своим мыслям улетать в прошлое или будущее

·        Практиковать минималистичный уход за своим телом

·        С большим уважением относиться к пище, которую ем

·        Сильнее ценить тишину и одиночество

Вот так Доминик Лоро и ее «Искусство жить просто» изменили мою жизнь. И ещё … мне до ужаса понравилась фраза Доминик о том, что за простотой скрываются чудеса — я чувствую, что чудеса в мою жизнь после упрощения всего, что можно, действительно пришли — и они продолжаются!

Саморазвитие #Книги #Минимализм 

Источник: http://interesno.co/myself/cf26e1d334cf

15 простых советов, которые помогут улучшить вашу жизнь уже сегодня

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Все мы время от времени испытываем чувство, будто застряли – кажется, что в жизни можно добиться большего, но сделать это просто не удается. Проблема заключается в том, чтобы сделать правильный выбор в поиске способа внести изменения. Это непростой путь, но вот пятнадцать небольших идей, с помощью которых вы сможете сделать ситуацию лучше.

Правило двадцати минут

В современном мире новости и информация нужны нам как можно быстрее. Мы приходим после долгого рабочего дня и окунаемся в мир социальных сетей и телевизора. Многим кажется, что это идеальный способ расслабиться – и это правда, если не тратить на такие развлечения целые часы.

Вместо того чтобы приклеиваться к экрану, попробуйте потратить двадцать минут на чтение книги, изучение полезной статьи, занятия иностранным языком или медитацией.

Может быть, вы найдете другое занятие, главное, чтобы оно помогало вам улучшить свой уровень и способствовало профессиональному и личному росту.

Смотрите на жизнь позитивно

Жизнь полна проблем и трудностей. Непростые ситуации вызывают в человеке нерешительность и создают хаос. Вместо того чтобы поддаваться стрессу, не давайте напряжению контролировать ваш образ жизни и смотрите на все происходящее позитивно. Это приведет к тому, что вы сможете поступать разумнее и без лишних нервов.

Отправляйтесь на пробежку

Занятия бегом не просто полезны, за них еще и совершенно не нужно платить. Просто обзаведитесь хорошими кроссовками и отправляйтесь в путь. Пробежка помогает ускорить похудение и укрепляет иммунитет.

Отставьте бутылку с газировкой

Вы можете быть без ума от вкуса газированной воды, но это очень вредно для здоровья. Регулярное употребление таких напитков разрушает почки и ведет к ожирению. Попробуйте пить чай или обычную воду, что куда полезнее для вашего организма.

Пейте больше воды

Этот совет связан с предыдущим. Ваше тело более чем наполовину состоит из воды, и если вы регулярно пьете, вы поддерживаете функции организма – регулирование температуры, пищеварение, метаболизм. Но не стоит слишком увлекаться этой идеей и выпивать воду литрами. Просто носите с собой небольшую бутылку и пейте в сутки около восьми стаканов.

Не ходите за покупками на пустой желудок

Каждый совершал такую ошибку хоть раз. Вы приходите с работы или из спортзала, обед остался давно позади. Вам хочется съесть хоть что-нибудь, и вы отправляетесь за продуктами с пустым желудком.

Это заканчивается катастрофой – вы покупаете вредные закуски и переедаете. Если вы собираетесь в магазин, съешьте что-нибудь полезное.

Вы почувствуете себя лучше и сделайте во время покупок более логичный выбор.

Начните читать

Не только ваше тело нуждается в упражнениях – то же касается и мозга. Чтение создает для него необходимое напряжение, помогающее четче мыслить и работать более продуктивно.

Сперва может быть трудно втянуться, но попробуйте начать с коротких книг и вскоре начнете справляться даже с долгими сериями вроде «Игры Престолов», которая сейчас у всех на слуху.

У чтения есть множество других преимуществ, так что новая привычка вам очень пригодится.

Научитесь отказываться

Это непростая задача. Мы хотим делать людей счастливее, но иногда вы делаете только хуже, если со всем соглашаетесь. Вы можете оказаться в ситуации, когда на вас будет слишком много обязательств. Во-первых, поймите, что отказываться — это совершенно нормально. Во-вторых, отказывайтесь от того, что не принесет пользы ни вам, ни окружающим. Это упростит вашу жизнь.

Перестаньте постоянно смотреть на экран телефона

В наши дни все больше и больше людей ходят по улицам с телефоном в руках. Они даже не смотрят, куда идут, это может быть опасно для жизни – некоторые не отрываются от сообщения или почты даже на пешеходном переходе. Если вам нужно что-то сделать, остановитесь в стороне от потока людей или присядьте и сделайте все, что хотели.

Завтракайте

Завтрак – важнейший прием пищи. Когда мы просыпаемся, нашим телам не хватает воды и пищи. Пропуская завтрак, вы портите себе настроение, снижаете свою продуктивность и уровень энергии. Постарайтесь начинать день правильно, с приемом пищи, богатой белком, и стаканом воды для запуска метаболизма.

Избавьтесь от негативно настроенных людей

Вы знаете уйму таких, они всегда жалуются на что-нибудь и никогда не говорят ничего приятного. Такие люди тянут вас на дно. Они никогда не подбодрят вас. Они будут удерживать вас на одном месте и не позволят ничего добиться. Начните проводить время с теми друзьями, кто поддерживает вас и настроен позитивно. Только они хотят, чтобы вы достигли своей цели и хорошо проводили время.

Живите по средствам

Мы все ненавидим выписывать чеки и быть в долгах. Если все это соединить, качество жизни может серьезно упасть, кроме того, вы не сможете откладывать деньги на будущее.

Финансовый вопрос — это постоянный источник стресса, так что живите по средствам, если хотите избежать неприятностей. Выработайте план бюджета, который позволит платить по всем счетам и даст вам шанс отложить что-нибудь на потом.

Заручитесь поддержкой друзей и попробуйте измениться.

Перестаньте жаловаться

Если вам что-то не нравится, меняйте ситуацию. Жалобы ни к чему не приводят, они просто делают вас безответственным человеком, который никому не нравится. Станьте более оптимистичным человеком и поймете, что не все может быть так плохо, как кажется на первый взгляд, и что из любой ситуации можно извлечь полезный опыт.

Обращайтесь за помощью

Каждый успешный предприниматель, ученый, актер получал в начале пути немало поддержки от близких. Подумайте о своих родителях и о том, как много раз они помогали вам добраться к цели. Всем нужна помощь и просить о ней совершенно нормально. Пытаясь развить в себе новые привычки, вы столкнетесь с трудностями, и поддержка близких будет нужна вам для того, чтобы двигаться дальше.

Оставайтесь голодны, оставайтесь наивны

Немало полезных мыслей можно получить из вдохновляющих речей знаменитых людей. К примеру, выступление Стива Джобса на выпускном в Стенфорде стоит увидеть каждому, кто его еще не посмотрел. Такие речи могут быть прекрасным источником мотивации.

Источник: http://fb.ru/post/motivational/2015/7/27/591

7 советов для счастливой жизни

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Счастье – это то, к чему стремится каждый человек. Даже успех и богатство не приносит удовлетворение тому, у кого нет Счастья. У нас говорят, человек – кузнец своего счастья, а вот по-английски это звучит так: “Life is what you make it” (Жизнь такова, какой ты ее делаешь). И это более правильно.

Поэтому, если хочешь, чтобы твоя жизнь была счастливой, постарайся хоть немного что-то для этого сделать.

Счастье многогранно. Говорят, у каждого оно свое. Но вот вам семь простых советов, которые раскрывают разные аспекты счастливой жизни. Не скажешь, что какой-то из них более или менее важен. Также приводятся высказывания великих людей по этому поводу. С их помощью эти советы закрепятся в вашей памяти. Они помогут вам сделать вашу жизнь более яркой и счастливой.

1.Занимайтесь
любимым делом.

Не важно, будет ли это работа по найму, свой бизнес или просто отдельные проекты. Любое дело должно приносить радость. Нет ничего ужаснее, чем день за днем, год за годом просыпаться с ощущением необходимости куда-то тащить свое бренное тело.

Откуда-то наваливается усталость, а потом теряются силы, пропадает смысл жизни. А хуже всего, что при этом человек не развивается, не растет как личность. Ведь каждый имеет какие-то способности. Каждый в чем-то уникален. Если заниматься своим делом, то душа человека будет расцветать, а жизнь наполнится радостью.

Успех приходит только к тем, кто выбирает дело, что ему приносит радость.

Счастье не в том, чтобы делать всегда,
что хочешь,

а в том, чтобы всегда хотеть того,
что делаешь

(Лев Толстой)

2. Введите диету хороших новостей.

Закон Притяжения говорит о том, что мы притягиваем в свою жизнь то, что на чем сфокусировано наше внимание, то, чем занят наш ум. Зачем же тогда негативные новости? Информация об убийствах, катастрофах, стихийных бедствиях ничего хорошо в вашу жизнь не принесет, ничего не изменит в вашей жизни. Но зато она станет тем мощным магнитом, который начнет притягивать негатив и несчастье.

Самое интересное, что это сделать очень просто. Попробуйте. Вы удивитесь, как легко можно отказаться от порядка надоевшего вам телевизора, забыть газеты. Главное, найти достойное занятие на замену этому. Хорошие позитивные мысли обязательно притянут счастье и успех в вашу жизнь.

У богатых людей – большая библиотека.
У бедных людей – большой телевизор.
(Дэн Кеннеди)

3. Сократите время
просмотра телевизора.

Сколько времени мы теряем перед его экраном? Для интереса подсчитайте, а сколько это часов в неделю, в месяц, в год. Что дает вам это время кроме дополнительных килограммов? А сколько хорошего вы бы могли привнести в свою жизнь, если бы потратили его на другие дела. Вся ваша жизнь могла бы измениться, если бы вы приняли такое решение.

У вас бы появилось время для себя, своих родных, для любимых дел, для новых знаний. Телевизор называют стиральной машиной, что промывает мозги. Ни один успешных человек не скажет вам, что он проводит свои вечера перед экраном.

Телевидение – дешевое и
вульгарное развлечение.

(Уинстон Черчилль)

4. Забудь прошлое.

Ученые утверждают, что люди, которых часто посещают негативные мысли о прошлом и горькие воспоминания о прожитых днях, не могут наслаждаться жизнью. К тому же они чаще болеют, что тоже не прибавляет им счастья.

Такие люди, как правило, становятся пессимистами, их жизнь окрашивается в серые тона. А это приносит им новые проблемы и ухудшает жизнь.

Жизни стыдно за тех, кто сидит и скорбит,
Кто не помнит утех, не прощает обид.
Пой, покуда у чанга не лопнули струны!
Пей, покуда об камень сосуд не разбит!
(Омар Хайям)

5. Научитесь
говорить НЕТ.

Надо уметь говорить НЕТ пустым просьбам и ненужным делам. Если сразу не отказаться от мелких дел, они превратятся в лавину бесконечных отвлекающих факторов, которые уводят от основной цели, а значит, от успеха. Человек, который пытается сделать все, в конечном счете, не достигает ничего.

Многие люди хотят использовать других в своих целях. Решая чужие задачи, разгребая чужие проблемы, вы тем самым откладываете свою жизнь “на потом”. А “потом” никогда не наступает.

Глупцы придают много веса
вещам маловажным

и мало веса — весьма важным,
оценивая все наоборот.

(Грасиан Бальтасар)

6. Чаще смейтесь.

Смех способен буквально обновить вас, наполнить энергией и энтузиазмом. С возрастом люди становятся слишком серьезными. Они не умеют смеяться и улыбаться. Забудьте о своем возрасте и каждый день находите повод немного повеселиться.

Ученые считают, что смех показывает, как человек умеет ладить с другими людьми. Это важно для успеха. Но даже, если вы не ставите такой цели, смеяться надо, потому что смех прекрасно снимает любое напряжение.

А самое главное, тело, эмоции и внутреннее состояние человека взаимосвязаны. Смех и улыбка – самый короткий путь поднять себе настроение, поскольку одно лишь движение уголков губ вверх приводит к выбросу в кровь “гормонов счастья”.

Смех — это солнце:
оно прогоняет зиму с человеческого лица.
(В.Гюго)

7. Полюбите тишину.

Сейчас трудно найти даже нескольких минут тишины в день. Звуки сопровождают нас повсюду. У многих в фоновом режиме целый день работает телевизор и радио. Молодежь гуляет с наушниками в ушах. Разговоры с домашними, разговоры на работе, случайные беседы и пересуды…  Некогда побыть в тишине сам на сам.

Тишина человеку необходима. Только в тишине он начинает слышать голос своего Подсознания и способен подумать о своей жизни. В тишине приходят нужные мысли, срабатывает интуиция… После таких “сеансов” можно принять правильное решение и внести в свою жизнь необходимые изменения. Как говориться, повернуть руль, пока не станет слишком поздно.

Тишина — это лучшее из того,
что я слышал.

(Б.Пастернак)

Стремитесь к счастью и оно обязательно к вам придет и будет ваша жизнь счастливой. Вот такой, как поется в песне Николая Баскова “Жить красиво и счастливо”

Еще по теме:
Ошибочные представления о счастье

Источник: https://siellon.com/7-sovetov-dlja-schastlivoy-zhizni/

Особенная роскошь простоты

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Доминик Лоро готова в любую минуту отправиться в путь – и никакой багаж ей не нужен. Она считает, что для счастья хватит одной сумочки и нескольких комплектов одежды, а дом держит на строгой «диете».

Всегда выбирая лучшее, она не позволяет посредственности проскользнуть в свою жизнь.

По ее мнению, упрощать – значит украшать, а как овладеть этим умением, рассказывает в своей книге, название которой говорит само за себя.

Француженка по происхождению, Доминик уже около 30 лет живет в Японии, и даже прошла инициацию в дзенском монастыре, где готовят буддистских жриц. На вопрос «Почему Япония?» она отвечает так: «Это страсть, это потребность».

Жизнь в стране с непривычной, но манящей культурой заставила ее посмотреть на свою жизнь иначе и со временем она поняла, что «поиск простоты – это самый правильный способ жить комфортно, в гармонии с собственным сознанием».

Вероятнее всего, многим философия простоты покажется крайностью – слишком далеко наше мировоззрение от принципиального минимализма. Однако, если отбросить перфекционизм, советы Доминик легко впишутся в наш образ жизни.

«Искусство жить просто» – «это заметки о моем идеале, моем кредо, линии поведения и образе жизни, к которым я стремлюсь», – пишет Доминик. Простота – это стержень, пронизывающий все уровни бытия – дом, тело, разум, окружение. Всё требует внимания, и каждому элементу посвящена отдельная глава.

В одном обзоре невозможно объять всю философию простоты, поэтому мы ограничимся рекомендациями Доминик относительно гардероба и организации жизненного пространства. Надеемся, они вам пригодятся 🙂

Многие вещи – лишние

Мы разучились ценить малое и жить просто: у нас чересчур много вещей, развлечений, еды… а аппетит только растет – ведь вокруг столько соблазнов! Мы покупаем, покупаем, покупаем… и сгибаемся под грузом того, чем обладаем, не осознавая, что страсть к накопительству лишает жизни, потому что желаний становится всё больше.

«Многие вещи – лишние, но мы понимаем это только в тот момент, когда лишаемся их». Избавьтесь от хлама и каждое действие станет более очерченным и насыщенным, и даже еда и сон обретут новый, более глубокий смысл. Расчищая пространство своей жизни, мы становимся теми, кем хотим быть.

Простота – это ценность

Накопительство, обилие вещей закрепощает, лишает гармонии, внутренней свободы и легкости. Зато простота несет в себе настоящее богатство и осознанность, она освобождает от рамок и инерции, которые мешают увидеть главное и наслаждаться моментом.

«Простота — это совершенный союз красоты с практичностью и востребованностью. Простота — это обладание малым, позволяющее открыть путь к сути вещей».

Как признается Доминик Лоро, несмотря на очевидные преимущества простоты, научиться так жить было очень непросто. Пришлось шаг за шагом избавляться от старых привычек и вещей, каждый день делая выбор в пользу малого. Постепенно пришло понимание, что чем меньше хлама в жизни, тем более наполненным и свободным ты себя чувствуешь.

Качество, а не количество

Всегда вкладывайте только в качество, приобретайте и храните только то, что вас радует, всё остальное не имеет смысла.

Не позволяйте посредственности проникнуть в вашу жизнь – имейте мало, но лучшее.

Идеальные вещи создают ни с чем не сравнимое ощущение спокойствия и безопасности, а некрасивые излучают негатив и влияют на здоровье так же, как шум, загрязненный воздух или некачественная еда.

Выбор лучшего – настоящее искусство. Всегда пытайтесь уловить суть каждой вещи. Внимательно всматривайтесь в мельчайшие детали, прислушайтесь к эмоциям, которые она вызывает.

Сконцентрируйтесь на том, что вещь дает вам на самом деле, а не только на том, как она выглядит.

«Суть вещи заключает в себе всё: это звезда, мелькнувшая в тумане, солнце, показавшееся из-за туч, чайник, который похож на чайник, а не на слона, нарисованного ребенком…».

Приобретая вещи, недостаточно найти лучшее, важно еще и сделать так, чтобы они гармонично сочетались друг с другом, в итоге составляя единое целое. «В эстетике, как и во многих областях, зачастую большее достигается меньшим. Вещь выглядит красивой, если ее подчеркнуть, то есть когда она стоит отдельно и гармонирует с целым».

Минимум личных вещей

Все, чем обладает каждый из нас, должно помещаться в одном или двух чемоданах: тщательно продуманный гардероб, несколько любимых «безделушек», 

фотоальбом с самыми дорогими снимками и несессер. Другое имущество, что находится в доме (мебель, техника, постельное белье и пр.), не стоим считать личными вещами.

Есть много людей, для которых собственность является подтверждением того, что они существуют. Чем больше у них «накоплений», тем безопаснее и увереннее они себя чувствуют. К объектам обладания может быть причислено всё, что имеет для данного человека ценность: от гаджета, модной вещи и автомобиля до семьи, образования и вероисповедания.

Сделайте простоту своим образом жизни, и вы почувствуйте облегчение и умиротворенность. Если избавиться от привязанности к материальному, можно приобрести гораздо большее – возможность постоянного обновления и готовность ко всему. «Помните, что вес — это враг как для здоровья, так и для вещей».

Стиль и простота

Стиль – это искусство носить не одежду, а реальность. Это способ самовыражения, возможность показать то, кем вы являетесь. «Личный стиль говорит «нет» эксцентричности моды. Мода меняется. Стиль остается. Мода – это зрелище, стиль – это стержень красоты и элегантности. Моду покупают, стилем – обладают».

Простота упрощает создание собственного стиля, делает его поиск более осмысленным и четким. Вот несколько «инструментов» для его оттачивания:

– Хорошо подобранная вещь говорит с вами на одном языке. Она должна отражать вашу индивидуальность, оставаясь уместной и функциональной. Нужно помнить, что одежда может стать как другом, так и врагом; она может подчеркнуть достоинства, защитить или, напротив, создать о нас ложное представление. Кроме того, у нее есть магическое свойство менять наше поведение.

– Стильные женщины не похожи на новогоднюю елку. Их дневная одежда – красивые, качественно скроенные костюмы, а вечерняя – простые, но изящные платья с небольшим количеством аксессуаров.

– Чем больше вам лет, тем серьезнее стоит относиться к своему стилю. Его основой может быть что угодно – даже осанка, ведь именно она говорит об уверенности и спокойствии.

– С большой осторожностью относитесь к броским принтам, пестрым тканям; выбирайте спокойные цвета: серый, бежевый, белый и черный. Два последних обладают абсолютной красотой и являются великолепный фоном для главного – цвета волос, глаз, украшения.

– Формируя «базу» гардероба, лучше ограничиться двумя-тремя цветами. Образ можно оживить цветными аксессуарами, но подбирать их нужно очень тщательно.

– Избавьтесь от всего, что «слишком». Слишком яркая вещь плохо сочетается с другими, слишком свободная не бывает элегантной, слишком маленькая неестественна, слишком строгая одежда старит.

– Больше классики, и вы никогда не будете по утрам «буксовать» перед шкафом, думая, что сегодня надеть. Достаточно иметь десять хорошо сочетающихся вещей, чтобы быть готовой к любой ситуации.

– Если у вас нет необходимости наряжаться на работу, приобретите две-три пары хороших джинсов. Это настоящие чемпионы по практичности, комфорту и качеству.

– Создавая стиль, не ограничивайтесь подбором одежды, подумайте о своих сильных качествах – ум, юмор, смелость тоже могут стать его элементами.

– Не изменяйте своему стилю: вокруг много соблазнов и легко потеряться, когда пытаешься объять необъятное, совмещая много разных образов и копируя чужие стили. Всегда принимайте решения, которые помогают утвердить себя как уникальную личность.

Идеальный гардероб

Для формирования идеального гардероба потребуются здравый смысл, чувство гармонии и, конечно, простота. И не забывайте: меньше – значит больше.

– Закон Парето работает и в отношении гардероба: 80% времени мы носим только 20% одежды. Все остальное – неудобно, непривлекательно или немодно.

– Избавьтесь от ненужного: оставьте только то, что обожаете. «Избавьтесь от того, что вам не идет, от старья, от вещей, которые вы никогда не носите, кстати, не зная почему. Избавьтесь от ложных мечтаний, от ошибочных покупок, от безумств, совершенных в момент фрустрации или слабости».

– «Мало» – это когда больше нет раздумий перед шкафом, наполненном «более-менее» подходящими вещами. Всё, что прошло вдумчивый отбор, сразу приобретает другую ценность, сориентироваться будет гораздо проще. Ежедневно натыкаться взглядом на нелюбимое платье, купленное по ошибке или разонравившееся, намного хуже, чем набраться решимости и выбросить его раз и навсегда.

– Не храните то, что не подходит вам сейчас. Даже если вы сбросите нужное количество килограммов, вы, вероятнее всего, захотите обновить гардероб.

– Выбрав одежду классического стиля, которую можно носить круглый год, по отдельности или в комплекте с чем-то, вы создадите надежную базу вашего гардероба. Купите несколько основных вещей (брюки, юбку, жакет, пальто), разные футболки, топы и тому подобное. Поиграйте с текстурой (лен, кожа, шерсть и т.п.), подберите к каждой вещи аксессуары.

– Что вы купите, если авиакомпания потеряет ваш багаж? Соберите как минимум три идеальных комплекта одежды для разных ситуаций. Отталкивайтесь от своего образа жизни: если вы, например, много времени проводите дома, это нужно учесть при подборе гардероба.

– «Вы можете несколько месяцев прожить с гардеробом, состоящим из:

7 предметов верхней одежды (жакеты, плащ, пальто); 7 деталей одежды для «верха» (пуловеры или поло, майки, рубашки); 7 деталей одежды для «низа» (брюки, джинсы, юбки, платья); 7 пар обуви (для ходьбы, ботинки, туфли, сандалии, обувь для дома и мокасины);

нескольких аксессуаров (пашминовая шаль, платок, ремень, шляпка, перчатки)».

Источник: https://Ideal-garderob.ru/ideas/poleznie_sovety/osobennaya_roskosh_prostoty/

Как научиться жить настоящим: 6 практических советов

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Почему полезно жить настоящим? Хотя бы потому, чтобы не «прозевать» саму жизнь. Ежедневная рутина нередко придает действительности ощущение, как будто мы во сне. Жизнь проходит, сезоны сменяются один за другим, здоровья не прибавляется, и возникает мысль: «А где жизнь-то?» А жизнь здесь и сейчас. Просто мы отвыкли ее замечать.

Как все вернуть?

1. Где наше внимание?

По-сути, наша жизнь там, где наше внимание, которое является энергией нашего собственного сознания. Поэтому, в действительности, все просто: направляйте внимание на настоящее, так вы и будете им жить. Но проблема в том, что мы отвыкли направлять внимание на текущий момент. В большинстве случаев, жизнь идет по двум сценариям:

1) Когда все относительно хорошо, мы строим планы на светлое будущее, живем ими, и думаем, что в будущем будем счастливы.

2) Когда все относительно плохо, мы, либо тоже думаем, что в будущем все будет хорошо или, как минимум, получше; либо мы погружаемся в воспоминания о том, как хорошо было в прошлом.

Что же делать? Выработать привычку жить здесь и сейчас. Для этого начните осознавать, куда направлено ваше внимание в данный момент. Можно либо выделять несколько минут, например утром и вечером, чтобы «прочувствовать» текущий момент, либо в течение дня «останавливать» себя, стараясь осознать, что происходит в эти конкретные секунды.

Конечно, можно сказать, что это, своего рода, искусство — жить настоящим, и сразу подобное провернуть будет непросто, но с подходящей практикой, постепенно мы сможет все более отчетливо ощущать настоящее.

Такая практика очень полезна для здоровья. По утверждениям старшего редактора популярного журнала Psychology Today, Джея Дикшита (Jay Dixit), акцентирование внимания на настоящем снижает стресс, повышает иммунитет, снижает давление, положительно воздействует на умственную и эмоциональную сферу. Человек чувствует больше уверенности в себе, а также испытывает больше удовлетворения от жизни.

2. Обращайте внимание на мелочи

Старайтесь замечать происходящее вокруг вас, желательно до мелочей. Конечно, нет необходимости концентрироваться на каждой убогой детали мироздания — тут важен сам принцип.

Если вы наблюдаете деревья из окна, направьте внимание на то, как шелестят листья на ветру, как птички перелетают с ветки на ветку, как порхают бабочки под деревом, над травой, и т.д.

Концентрироваться лучше на хороших вещах, людях и событиях, конечно — на том, что создает у нас положительный опыт и ощущения.

3. Улыбайтесь!

По данным журнала Scientific American Mind, даже изображение улыбки положительным образом влияет на наше эмоциональное состояние. Т.е., простое «воспроизведение» внешнего признака радости или счастья посылает сигнал нашему организму и уму на позитивный настрой. Такая вот обратная связь получается.

Как, например, в йоге — одна из важнейших задач классической практики йоги состоит в овладении своими чувствами и умом (йогаш-читта-вритти ниродхах).

Когда йог владеет своим умом, он способен контролировать потоки праны (внутренней энергии) в теле, тем самым сохраняя здоровье и молодость (ну, это не главное в йоге, но тем не менее).

Но для овладения умом и чувствами (которые потом позволят полностью контролировать тело), сначала используется то же тело (практика асан и пранаям).

Подобным же образом, даже имитация положительных проявлений нашего тела в виде улыбки помогает поднять общий эмоциональный тонус.

Хотя, если есть возможность соприкасаться с тем, что вызывает улыбку естественным образом, это еще лучше.

Причем здесь радость и жизнь настоящим? Положительные впечатления — это то, что сознание распознает как ценность.

Ценного нужно больше (это естественно), а время, когда это ценное или положительное происходит, становится более значимым. Таким образом, нам легче сосредоточиться на времени, когда нам хорошо.

Если мы учимся испытывать позитивные эмоции на протяжении некоторого периода времени, наше осознание текущего момента углубляется.

4. Приносите благо другим

В практике йоги есть такой «раздел», как карма йога. Суть состоит в том, чтобы совершать деятельность без привязанности к плодам этой деятельности, т.е. бескорыстно.

Если мы делаем что-то, что приносит радость или пользу другим, при этом, не желая ничего взамен, причем спонтанно, не пытаясь это как-то запланировать, то получаем позитивный отклик от человека — этот отклик особенно силен из-за «незапланированности» подобного поступка (сюрприз или неожиданность).

В результате, получаются две важные вещи:

  • Сильный положительный эмоциональный отклик
  • Действуйте бескорыстно и спонтанно

Как уже говорилось выше, положительные эмоции помогают нам лучше осознавать текущий момент (чтобы продлить приятные ощущения).

Деятельность без ожидания награды «отвязывает» нас от будущего (от того времени, когда эта награда должна к нам прийти) — т.е., опять же, помогает нам лучше осознать, что мы делаем именно сейчас.

5. Будьте благодарны

Благодарность относится не только к тому, что кто-то сделать вам нечто приятное. Это может быть благодарность за полученный опыт, за те возможности, что у нас есть, за друзей, за близких — за много, чего и кого.

Благодарность обладает особым свойством: она раскрывает сердце, расширяет сознание, делает человека более чутким, восприимчивым — а все это помогает лучше осознавать реальность, больше ценить и замечать настоящее.

6. Не беспокойтесь

Вот это уже непросто, особенно в наше время, полное различных источников беспокойств. Тем не менее, беспокойства или переживания, как правило, ничего не меняют, за исключением здоровья в отрицательную сторону.

Как говорится в известном утверждении Далай-Ламы XIV:

Если проблему можно решить — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться о ней не имеет смысла.

Помните, что каждая секунда, проведенная в беспокойстве о будущем — это секунда потерянного настоящего. Что произойдет в будущем, еще неизвестно, но настоящее прямо здесь и сейчас, и оно уходит, т.к. мы его не замечаем.

Переживания уносят наше сознание в будущее с его вымышленными проблемами (они ведь еще не случились, не обрели реальные очертания, поэтому вымышленные; к тому же не факт, что случатся), «отрывая» от текущего момента. Поэтому жить настоящим и беспокоиться о будущем одновременно просто невозможно.

Если есть проблемы, сосредоточьтесь на том, что можно сделать для их решения сейчас. Если сейчас сделать ничего нельзя, найдите или воспроизведите в себе позитивные эмоции — ведь наша жизнь — это, по сути, наш субъективный опыт, который мы получаем в каждый момент времени.

Если мы не живем сейчас, то когда?…

Еще интересные статьи:

Источник: http://denissvetlichny.ru/kak-nauchitsya-zhit-nastoyashhim/

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Искусство жить в настоящем: 15 простых советов

Психологи уверены: большинство наших негативных мыслей вызвано озабоченностью прошлым

или тревогой о будущем. Но прошлое не изменить, будущее не предвидеть, и только настоящее – это то, что происходит с нами в эту минуту. Способность иногда «выключать» бесконечный поток размышлений и сомнений, умение фокусироваться на том, что происходит с нами «здесь и сейчас», – полезный навык. Попробуем?

Часть 1

Восхищаясь чем-то, помогите себе думать «в настоящем времени». Вы наблюдаете, как дочка выступает с танцем на школьной сцене, и думаете, как будете хвалить ее, какое блестящее будущее ее, возможно, ждет.

Вы приехали в отпуск в очень красивое место и думаете… как здорово было бы приехать сюда снова. Но вы уже тут – гордитесь дочкой и смахиваете слезы или любуетесь потрясающим закатом, это происходит прямо сейчас.

Насладитесь моментом.

Подчасть 1.1

Делайте одно дело за раз. Работаете над документом? Закройте ненужные вкладки. Смотрите с мужем кино – отложите телефон, говорите с кем-то – полностью погрузитесь в общение.

Подчасть 1.2

Не спешите. Проснувшись утром, замедлите себя немного, это даст хороший старт на весь день. Действуйте в спокойном темпе – спешка не поможет сделать больше, а только отвлечет вас и помешает сосредоточиться.

Часть 2

Сфокусируйтесь. Когда начинаете что-то делать, мысленно скажите себе: теперь я… (начинаю чистить зубы, открываю рабочую почту). Эта привычка особенно полезна, если вы часто отвлекаетесь.

5

Сократите информационные потоки. Не начинайте день с просмотра соцсетей или новостных ресурсов, этим вы перегружаете себя и свои мысли – и становится намного сложнее сосредоточиться на чем-нибудь и избавиться от мельтешения негатива.

6

Останавливайте своего «внутреннего критика»: постоянное мысленное «перебирание» своих неудач, неподходящих или «не тех» качеств, мешающих достичь успеха, или просто попытка увидеть себя со стороны и оценить мешают вам полностью присутствовать в настоящем моменте. Вы можете придумать стоп-слово, которое помогло бы вам остановить этот внутренний голос, обратиться к своим актуальным чувствам и обратить внимание на то, что происходит вокруг – то есть вернуть себя в этот настоящий момент.

7

Не думайте о том, как именно вы что-то делаете. Это парадокс состояния «здесь и сейчас»: слишком старательно думая о том, что происходит, мы делаем это хуже.

Если вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас тревожиться – например, выступаете перед аудиторией или катитесь на горных лыжах по незнакомому склону, тревога на тему того, насколько хорошо (или плохо) у вас это получается, будет мешать вам и вызывать дополнительный стресс.

Фокусируйтесь меньше на том, что происходит в вашем уме, а больше – на том, что вокруг, меньше – на «внутренних голосах» и больше – на ощущении себя как части чего-то большего.

8

Будьте внимательны к себе – к своим чувствам, желаниям и потребностям. Внимательность увеличивает самоконтроль и удлиняет разрыв между импульсом и действием, вы лучше узнаете себя и свои реакции на события, способы регулировать свое поведение.

Кроме того, это умение улучшает ваши отношения с другими людьми – потому что, общаясь с ними, вы будете отвечать не автоматически, а осознанно. Вместо того, чтобы нападать в гневе или отступать в страхе, вы получаете возможность сказать себе: «Эти эмоции я чувствую.

Как я могу реагировать?»

9

Дышите. Сосредоточенность на дыхании – это один из лучших способов вернуть себя в настоящий момент. Тут нет никакого волшебства, просто дыхание – это то, что всегда с вами, что можно сделать в любое время и в любом месте, и чем лучше работают ваши легкие, тем лучше организм адаптируется к обстоятельствам. Когда вы следите за своим дыханием, вы осознаете, как замедляетесь.

10

Почувствуйте то, что психологи называют «поток» – это неуловимое состояние, в которое можно научиться входить сознательно. Мы оказываемся «в потоке», когда настолько поглощены задачей, что не замечаем ничего вокруг, сосредоточены, находимся в процессе взаимодействия с тем, чем заняты.

И хотя время в такие моменты течет незаметно, мы оказываемся в своем «сейчас» особенно глубоко.

Для «потока» есть несколько условий: нужно установить такую цель, чтобы она была достаточно сложной, но при этом достижимой, пусть она соответствует вашему уровню – чтобы двигаться к ней было не слишком трудно, но и не настолько легко, чтобы заскучать.

Вы должны понимать, каким будет ваш следующий шаг, тогда успехи и неуспехи становятся более очевидными, а обратная связь – быстрой: так пианист мгновенно слышит, когда сыграл не ту ноту. Состояние «потока» не только вдохновляет и окрыляет, но и позволяет почувствовать себя в настоящем времени.

Часть 3

Двигайтесь к своему страху, а не от него. У каждого из нас есть множество поводов бояться или беспокоиться, и наша вполне естественная реакция – избегать тех ситуаций, которые принесут нам неприятные мысли, чувства, ощущения.

Кто-то боится подступающий старости и стремится любыми способами задержать молодость, а кто-то мучительно боится стоматологов и до бесконечности оттягивает момент его посещения.

Но во многих случаях этих негативных чувств и ситуаций просто нельзя избежать, и сопротивление им только усиливает беспокойство и страх. Получается двойная нагрузка: к основному чувству добавляется стресс от него, и мы «боимся страха» и «волнуемся от волнения».

Вместо этого отправляйтесь навстречу страху – скажите себе: «Да, я боюсь, и это нормально – так себя чувствовать». Это не значит, что вам будет нравиться все, что с вами происходит, но вы примете это.

12

Отключите автопилот. Наверное, так случается со всеми: мы возвращаемся домой по привычной дороге, и эти 15 минут просто выпадают из памяти, или незаметно пропускаем в метро свою остановку, или читаем книгу – но в какой-то момент ловим себя на том, что понятия не имеем, о чем шла речь на предыдущей странице.

В результате часть жизни проживается будто «под наркозом». Лучший способ научиться избегать таких отключений – развивать привычку замечать новое в каждой ситуации, этот процесс создает взаимодействие с настоящим моментом.

Когда мы думаем, что мы знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание: мы ходили по этой улице сто раз – поэтому «отключаемся» от реальности. Но, если взглянуть на мир по-новому, можно заметить, что он всегда разный: его оттенки, игра света, лица людей, даже ощущения и чувства, которые мы испытываем по пути.

Приобретая привычку замечать что-то новое, мы признаем, что мир на самом деле постоянно меняется.

13

Перестаньте беспокоиться. Вы не сможете в полной мере оценить то, что происходит с вами сегодня, если вы слишком озабочены тем, что произойдет завтра. Поймите простую вещь: завтра все равно наступит – вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь по этому поводу. Одним только волнением и беспокойством вы горы не сдвинете, так что перенаправьте свою энергию в более полезное русло.

14

Не ожидайте всегда самого худшего из возможных вариантов развития событий. Как минимум постарайтесь остаться в нейтральной позиции.

15

Не упускайте возможность рассказать близким о своей любви или привязанности, сказать кому-то спасибо, выразить благодарность другим способом.

Источник: http://juliakan.ru/blog/538/iskusstvo-zhit-v-nastojaschem-15-prostyh-sovetov

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.