Это не больно! Как избавиться от целлюлита по аюрведе

Содержание

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Это не больно! Как избавиться от целлюлита по аюрведе

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.

Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.

Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.

Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.

Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.

Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.

Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.

Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.

Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.

Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.

Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.

Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.

И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/krasota/izbavlenie-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

Аюрведа советует лечить целлюлит… маслом

Это не больно! Как избавиться от целлюлита по аюрведе
Для выведения из организма токсинов, вызывающих целлюлит, в аюрведе используют внутреннее и наружное промасливание

Главный провокатор целлюлита – вовсе не наследственность, возраст или лишний вес. Ямочки на бедрах появляются в результате избытка токсинов. Чтобы избавиться от них, необходимо очистить организм.

Консультант – Влад Дмитриев, ведущий специалист отделения Панча Кармы Центра ведической медицины «Расаяна».

До 85% продукции пищевых супермаркетов содержит различные химические добавки: консерванты, красители, генетически модифицированные белки и т.д. Определенная часть этих вредных соединений водорастворима и, таким образом, выводится из организма.

Однако существуют еще и гидрофобные токсины – вещества липкой смолистой природы, растворить и вывести которые организм не в состоянии.

Не рискуя усваивать непонятные ему соединения, он связывает гидрофобные метаболиты жировой клетчаткой и депонирует их в места, наиболее склонные к накоплению жира: на живот и бедра. Внешне это проявляется в виде целлюлита.

Голодовки не помогут

Для борьбы с гидрофобными токсинами привычные методы похудения не годятся. Эти токсины не растворяются в воде, а значит, их не «берет» гидроколонотерапия.

Ограничения в калориях тоже не способствуют выведению гидрофобных метаболитов: во время «постных дней» токсины выбрасываются в кровь, вызывая головную боль и общую слабость.

А стоит тебе плотно поесть, и токсины вновь возвращаются на свои «насиженные» места. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно сбалансировать рацион и очистить организм.

Масло вытягивает токсины

Если ты будешь питаться рационально, в соответствии со своим конститутивным типом, новые гидрофобные токсины перестанут образовываться. Однако тебе необходимо избавиться от уже накопленных. Особенность гидрофобных метаболитов в том, что они отлично растворяются в… масле.

С этой целью в аюрведе используют внутреннее и наружное промасливание. Для очищения организма изнутри рекомендуют курс масляных клизм (их состав подбирает исключительно специалист). Дело в том, что масло не усваивается в толстом кишечнике – зато оно буквально «вытягивает» гидрофобные токсины из тканей.

Еще один способ внутренней очистки, доступный и в домашних условиях, – прием в пищу так называемого масла ги. Собственно, это топленое сливочное масло: помести 1 кг масла в кастрюльку и нагревай на медленном огне до кипения. Во время кипения на масле образовывается пена – ее нужно снимать и выбрасывать.

Когда пенообразование прекратится, а масло станет золотистым и прозрачным (через 30-40 минут), процеди его через марлю и дай остыть. Храни масло в холодильнике. Ты можешь добавлять его в пищу (суп, кашу) или есть в чистом виде. Масло ги не имеет противопоказаний и подходит каждой доше.

Также универсальными маслами считаются кукурузное, оливковое, миндальное.

Внешнее промасливание – это массаж со специально подобранной масляной композицией. В среднем за один сеанс тело пациента «вбирает» около 100 мл масла, которое расщепляет токсины и способствует их выведению.

Медовые растирания

Эффективное средство для повышения упругости кожи – медовый антицеллюлитный массаж, который очищает поры, улучшает обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, способствует микроциркуляции лимфы. Это салонная процедура, но ты вполне сможешь провести ее и в домашних условиях.

Массаж лучше делать после душа, когда кожа намного восприимчивее к полезным веществам, содержащимся в меде. Нанеси на бедра и ягодицы тонким слоем мед. Всю поверхность ладони прижми к коже и сделай мягкое волнообразное движение ладонью от кисти к пальцам.

Постепенно увеличивай амплитуду движений. Медовый массаж – довольно болезненная процедура, однако если после нее остаются синяки – это свидетельство того, что массаж был выполнен неграмотно.

К тому же подкожные кровоизлияния и микротравмы могут спровоцировать вторичные инфекции, вплоть до сепсиса.

Массаж необходимо выполнять от центра к периферии (вначале ты обрабатываешь ягодицы, затем бедра снизу вверх). Помни, что медовый массаж противопоказан при беременности, аллергии на продукты пчеловодства, тромбофлебите, варикозе, некоторых гинекологических заболеваниях.

Если уж лечить целлюлит медом, то не стоит ограничиваться только массажем. Эффект будет гораздо заметнее, если сочетать их с медовыми обертываниями и медовыми ваннами.

Диету подскажет доша

Одни и те же продукты могут способствовать как похудению, так и набору лишнего веса – все зависит от конститутивного типа, или доши. В аюрведе различают три типа дош. Узнай, какой тип у тебя преобладает и, исходя из этого, строй свой рацион.

Вата – принцип Ветра
Телосложение астеническое, сухая тонкая кожа и тонкие (нередко кудрявые) волосы. Девушка-Воздух – творческая натура.

Рацион. В меню представительниц этого типа должны преобладать теплые питательные блюда со сладким, соленым или кислым вкусом (овощные супы, каши). Овощи лучше употреблять в тушеном виде, показаны также молокопродукты, курятина, мед. Не налегай на салаты и холодные закуски.

Питта – принцип Огня
Телосложение нормостеническое, кожа склонна к воспалениям и солнечным ожогам. Волосы светлые или рыжие. У Питты огненный темперамент.

Рацион. Наиболее предпочтительны овощные салаты и бобовые, пища должна быть прохладной, особенно летом. Ешь фрукты (желательно сладкие), молочные продукты, охлаждающие специи (укроп, кинза). Уменьши потребление острых блюд, недозрелых фруктов, мяса и кофе.

Кап’а – принцип Земли
Представители этого типа склонны к полноте, у них широкая кость, замедленный метаболизм. Обычно у Кап’ы густые блестящие волосы, большие глаза, чистая кожа.

Рацион. Благоприятна нежирная теплая пища. Это могут быть легкие овощные блюда (желательно готовить их на пару или тушить). Горячие каши, а также сладости лучше ограничить. Кап’е следует есть часто и понемногу.

Когда спорт не во благо

В борьбе с лишний весом и целлюлитом в частности, спорт, безусловно, полезен. Однако сами по себе упражнения вряд ли существенно улучшат ситуацию.

Начинающим спортсменам хорошо знакомо такое ощущение, когда после тренировки вместо прилива сил ощущается их упадок, голова кружится, температура тела иногда поднимается до 37,2˚С.

Действительно, при занятиях спортом жир в организме расщепляется, и высвободившиеся из него токсины направляются прямиком в кровь, вызывая ухудшение самочувствия.

К тому же, фанатично качая пресс и при этом набрасываясь после тренировки на сладкие булочки или макароны, ты никоим образом не улучшишь свою фигуру. Точнее, мышцы пресса действительно станут крепче. Однако животик будет отнюдь не плоским, ведь стальные «кубики» будут надежно спрятаны под слоем жирка.

Именно поэтому походы в спортзал необходимо сочетать со сбалансированным питанием и очищающими процедурами. Только при таком подходе ты обретешь фигуру своей мечты без вреда для здоровья.

Журнал «Твое здоровье», №6, июнь 2007 г.

По материалам likar.info Посмотрите, какие еще средства лечения целлюлита мы собрали для вас в рубрике «Антицеллюлитные диеты»

Источник: https://apelsinkam.net/diet/ayurveda/

Питание «Аюрведа» от целлюлита: питание, результаты, отзывы

Это не больно! Как избавиться от целлюлита по аюрведе

Термин «целлюлит» переводится как невоспалительные (невзирая на окончание -ит) протекания клеточной дистрофии в кожном покрове и клетчатке подкожно-жировой. Данные процессы происходят по причине расстройства обмена веществ и энергии с доминированием отечного компонента пространства интерстиционального с расстройством лимфо- и кровообращения.

Целлюлит имеет еще и иные названия: липосклероз узелковый, липодистрофия гиноидная, панникулез, панникулопатия отечно-фиброзная.

Целлюлит и ожирение – это два абсолютно разные понятия. При наличии ожирения умножаются в габаритах клетки ткани жировой — адипоциты, а при наличии целлюлита возникают расстройства микроциркуляции, некоторые изменения в кожном покрове и в адипоцитах характера дегенеративно-дистрофического.  Вот почему апельсиновая корка может появляться на телах даже стройных девушек.

Стадии развития целлюлита

  1. Нарушение сфинктеров капиллярных, наряду с этим возникает повышение капиллярного давления, и вследствие этого выведение жидкости в пространство межклеточное и его отек.
  2. По причине отека появляются значительные изменения в ткани соединительной: приходят в активность функции фибробластов и становятся чересчур толстыми волокна ретикулярные кругом адипоцитов и капилляров. В случае если во время этого продолжается воздействие факторов, которые побуждают рост ткани жировой – соответственный фон гормональный, чересчур калорийное питание, пассивный способ жизни, — адипоциты умножаются в габаритах, однако поскольку капилляры являются сдавленными и вязкость межклеточного вещества повышена, данные клетки изменяются морфологически. При гипоксии (неудовлетворительном снабжении кислородом) становится более активным фермент, который принимает участие в перевоплощении проколлагена в коллаген, и, таким образом, увеличивается продуктивность коллагена.
  3. Образовываются микроузлы — группы адипоцитов измененных, которые между собой совмещены и с окружающими структурами при помощи коллагеновых волокон.
  4. Появляется усиливающийся склероз фиброзных меджольковых перегородок глубоких прослоек кожного покрова, увеличение их размера, а микроузлы сливаются в макроузлы. Результат мы можем наблюдать в виде бугристостей и неровностей кожного покрова.

Факторы, которые оказывают влияние на формирование целлюлита:

Половая предрасположенность.

Апельсиновая корка, главным образом, присуща представительницам женского пола (у сильного пола это наблюдается довольно-таки редко).

Это связано с отличительными чертами строения ткани жировой у женского пола — клетки ткани жировой (адипоциты) главным образом в зоне бедер наиболее крупные и размещены в вертикальном направлении.

Кроме того они более постоянны при процессе обмена веществ, менее подвергаются процессу липолиза (жировому распаду). У представителей мужского пола адипоциты направлены горизонтально, поэтому зрительно они значительно меньше по размеру.

Расовая принадлежность. Целлюлиту больше подвержены люди европеоидной расы, чем темнокожей и монголоидной расы.

Принадлежность к определенному биотипу. Выяснили, что у представительниц женского пола южного происхождения апельсиновая корка появляется на области ягодиц, а вот у женщин стран Северной Европы — целлюлит зачастую наблюдается на зоне живота.

Наследственная предрасположенность. Запрограммировано генетически численность адипоцитов, быстрота метаболизма в ткани жировой.

Согласно мнению Аюрведы это связано с преобладанием Капха-доша во врожденной, первичной конституции. В данном случае у особы численность адипоцитов больше, обменные процессы замедлены и от природы у них имеется устойчивый аппетит.

Факторы гормональные. Важнейшую роль при обмене жиров играют женские половые гормоны — эстрогены. Их деятельность может вызывать и усиливать развитие целлюлита. Чаще всего целлюлит возникает во время полового созревания.

С воздействием эстрогенов связано начальное появление апельсиновой корки – во время полового созревания, когда повышается уровень активности гормонов.

Наблюдается осложнение протекания целлюлита при принятии каких-либо гормональных препаратов, которые вмещают в себе эстрогены.

Во время течения беременности и выкармливания ребенка тоже возникают изменения в ткани жировой по причине природных гормональных колебаний (активизируется синтез инсулина и пролактина).

При неуравновешенности половых женских гормонов (прогестерон/эстроген) может появиться относительная гиперэстогения, что оказывает влияние на протекание целлюлита. Вдобавок рецепторы клеток ткани жировой могут увеличиться и усилиться их чувствительность к эстрогену, что смещает обменные процессы по направлению синтеза ткани жировой (липогенеза).

Фактор возраста. Возраст человека прямо пропорционально зависит от степени проявления целлюлита. Это происходит по причине понижения двигательной активности, уменьшения мышечного тонуса, застойных явлений в лимфатической и кровеносной системе, гормональных изменений.

Нарушение правил и режима питания. Это пожалуй, главные причины возникновения целлюлитана коже. Принятие пищи не в положенное время, не в необходимом количестве, не рациональная согласно перечня продуктов питания приводит к проблемам излишнего веса и появлению апельсиновой корки.

Согласно Аюрведе, для каждого из психофизических типов конституции (Питта, Вата и Капха) характерны конкретные черты пищеварительных процессов, усвоения питательных компонентов, правил и режима питания, а вдобавок быстрота протекания обменных процессов. Неосведомленность в данных особенностей ведет к неуравновешенной деятельности пищеварительной системы, формированию и сохранению токсических веществ в вашем организме.

К примеру, особам, которым присуща конституция Капха, необходимо лимитировать потребление в пищу продуктов со сладкими вкусовыми качествами (к таким продуктам относится только лишь сахар и углеводы рафинированные, однако и бананы, картофель).

Вдобавок требуется сократить (только не полностью исключить) потребление соли, которая способствует задержке в организме жидкости, формируя отечность и застойные процессы в ткани жировой.

Не рекомендовано еще для них употреблять в значительном количестве продукты с кислыми вкусовыми качествами, которые побуждают появление аппетита. Предпочтительно устранить из рациона чересчур жирную, маслянистую еду.

Люди с конституцией Капха имеют несильный огонь пищеварения, однако устойчивый аппетит, вот почему им необходимо внимательно относиться к качеству и количеству употребляемой пищи.

Еще Аюрведа дает детальные рекомендации по поводу питания для иных типов конституции

Факторы стресса. В период каких-либо стрессовых ситуаций увеличивается выработка гормонов коры надпочечников организмом — норалреналина, кортизола, адреналина, под воздействием которых меняется обмен веществ и энергии ткани жировой.

В некоторых случаях убыстряются процессы липолиза, иными словами окисления жиров, что может привести к понижению веса, утрате тургора и эластичности кожного покрова и застойным процессам в подкожно-жировой клетчатке и кожном покрове.

Вдобавок продолжительная эмоциональная напряженность сможет привести к таким расстройствам психосоматическим, как обострение аппетита, желание употреблять рафинированные углеводы, состояние депрессии и понижение физической активности.

Организм отвечает в подобном случае активированием синтеза жиров, что содействует в повышении массы тела и появлении апельсиновой корки. Достаточно частый механизм увеличение излишнего веса – это «заедание стресса», при котором усиливается вырабатывание опиатов эндогенных (т.е.

гормонов радости), что является стремлением возместить отрицательное эмоциональное состояние.

Привычки вредные.

К примеру, курение вызывает расстройство микроциркуляции и весомо сокращает обеспечение кислородом тканей, увеличивает формирование свободных радикалов, вдобавок активизирует протекание синтеза коллагена и появление его сшивок поперечных (а это в свою очередь является начальным признаком старения). Употребление алкогольных напитков приводит к активизации процессов липогенеза — синтеза ткани жировой.Пассивный способ жизни. В данном случае сокращается мускульная масса, происходит процесс замещения ее тканью жировой. Сухожилия, связки и мускулы утрачивают свою эластичность. По причине ослабления мускулов нижних конечностей затормаживается лимфатический и венозный отток, появляются явления застоя, расстраивается обмен межклеточный, происходит скопление продуктов неправильного обмена, что содействует в усилении целлюлита.

Параллельные заболевания. Они смогут привести к метаболическим, гормональным изменениям, расстройству функций выделительной и пищеварительной систем вашего организма. Принятие некоторых медикаментозных препаратов может содействовать в развитии целлюлита.

Причинами возникновения вторичной апельсиновой корки могут быть болезни гипоталамуса и гипофиза, щитовидки, заболевания сосудов, заболевания желез внутренней секреции (надпочечников, яичников, железы поджелудочной), болезни желудочно-кишечного тракта, болезни органов выделения, расстройство осанки. Значительную роль в механизме возникновения явлений застоя и впоследствии целлюлита играет варикоз нижних конечностей. Усиливать данный процесс может неудачно подобранная одежда и обувь, длительное пребывание тела в одинаковом положении.

Итак, теперь мы подошли к наиболее главному. Каким же образом устранить целлюлит?

В Аюрведе для устранения целлюлита используется результативная процедура Удвартана — одна из изумительных процедур Панчакармы, широко распространенная и применяется зачастую в Аюрведе. Она являет собой втирание разогретой смеси из сушеных трав либо паст травяных при помощи особенных массажных движений.

С этой целью применяются специальные составы аюрведические, к примеру, колакулатхади, или же изготавливаются смеси из гороховой, нутовой и иных видов муки с удачно подобранными лечебными травами и маслами эфирными.

Подобная техника является эффективным методом в полном излечении проблем ожирения и излишнего веса, целлюлита.

Результаты такой процедуры:

  • Сокращение массы тела и жировых запасов;
  • Подтяжка и тонизация кожного покрова и мускулов, в том числе в послеродовой период;
  • Ликвидация проявлений целлюлита;
  • Полировка и омоложение кожного покрова
  • Обновление и оживление чувствительности тактильной;
  • Ликвидация последствий резкого понижения веса;
  • Выведение токсических веществ из кожного покрова и тканей глубжележащих.

Данная процедура совершается специальным составом из трав Колакулатхади. Применение порошка Колакулатхади содействует в заметном совершенствовании структуры кожного покрова, смягчит расщепление и вывод подкожных тяжелых жиров.

В совмещении с паровой баней либо ванной травяной часто используется при наличии целлюлита. Для значительной результативности предпочтительнее применять отвар Дашамулы (10 корней).

Курс подобных процедур на первоначальной стадии излечения целлюлита в полной мере устраняет эту проблемку.

Успехов!

Источник: https://icellulite.com/fighting/ayurveda.html

Йога от целлюлита или секреты антицеллюлитных асан

Это не больно! Как избавиться от целлюлита по аюрведе

Йога – бездонный кладезь древней мудрости и философия жизни, базирующаяся на внутренней гармонии тела и духа. Во всём мире духовные и физические практики активно применяют для профилактики недугов, лечения конкретных болезней. Если верить отзывам, то йога помогает и от целлюлита, оказывая на организм тонизирующий и общеукрепляющий эффект.

Йога может стать верным помощником в борьбе с целлюлитом

Но действительно ли йога помогает при целлюлите, ведь речь идёт о патологических изменениях в подкожных тканях, при которых блокируется отток лимфы, ухудшается микроциркуляция? Оказывается, от эффекта «апельсиновой корочки» реально избавиться не только посредством диет, обертываний, занятий спортом, но и прибегнув к нетрадиционным методам борьбы.

Итак, убираем целлюлит йогой! Подробности – ниже.

Механизм воздействия йоги на организм

Для формирования общего представления о том, как действует йога против целлюлита, важно понимать, как она воздействует на организм в целом. При регулярных физических и духовных практиках организм становится устойчивее к негативным факторам окружающей среды, в том числе и болезням. Чем же обусловлен такой эффект?

Люди, которые занимаются йогой, фиксируют следующие улучшения в организме:

  • Обновление химического состава крови, при котором концентрация сахара и липидов минимизируется. Активизируются обменные реакции на клеточном уровне. Объём жировой прослойки уменьшается, из внутренних органов выводятся токсины.
  • Нормализуется лимфоток, благодаря чему устраняются застойные процессы в тканях организма.

В основе занятий йогой лежат как специальные физические упражнения, так и особые дыхательные техники. Их применение способствует интенсивному насыщению крови кислородом, улучшению состояния тканей.

Йога комплексно влияет на организм: способствует обновлению крови, улучшает лимфоток, помогает избавиться от застойных процессов

  • Весомый аргумент в пользу того, что древняя индийская философия поможет в борьбе с современным косметологическим дефектом – нормализация гормонального фона. Это очень важный аспект избавления от целлюлита.

  • Улучшается кровоток, повышается мышечный тонус.
  • Выведение из организма лишней жидкости.
  • Повышается уровень стрессоустойчивости.
  • Во время физических упражнений прорабатываются самые удаленные мышцы.

Речь идёт о комплексном воздействии на организм, что крайне важно для эффективного устранения подкожных жировых отложений.

Антицеллюлитный йога комплекс

Предлагаем один из самых действенным комплексов, разработанных американским специалистом по пилатесу и йоге господином МакГи, с помощью которого можно убрать целлюлит за 20 занятий. Достаточно выполнять упражнения не чаще 3 раз в неделю по 20 минут. При дополнении физических упражнений регулярными кардио-нагрузками, избавиться от подкожных бугорков можно за 1.5-2 месяца.

МакГи разработал уникальный комплекс асанов для устранения апельсиновой корочки

Впечатляющих результатов достигают пациенты, практикующие бикрам йогу. Комплекс упражнений остается прежним, но температура в помещении должна быть не меньше 36 градусов.

Асаны способствующие избавлению от целлюлита

Представленные ниже асаны (упражнения) помогают избавиться от жировых отложений за счёт устранения застойных процессов, повышения интенсивности лимфотока. Существует ряд антицеллюлитных упражнений, каждое из которых направлено на обработку определенной части тела. Время занятий йогой каждый подбирает индивидуально, но лучше всего делать асаны утром.

Наклон — один из базовых антицеллюлитных асанов

  1. Наклоны вперёд. В исходном положении ноги находятся на ширине бедёр, слегка согнутые в коленях. Затем необходимо наклониться вперёд таким образом, чтобы колени и грудь находились максимально близко, касались друг друга.

    Следующий шаг – обхват щиколоток руками и разгиб ног до упора. В такой позе с согнутыми коленями делают 8 глубоких вдохов/выдохов, после чего плавно поднимаются по направлению вверх. Завершается асан выпрямлением головы в исходное положение.

    В позе воина рука, спина и отведенная назад нога формируют единую визуальную линию, параллельную полу

  2. Поза воина. Правую ногу в выпрямленном состоянии максимально отводят назад, затем туловище слегка подают вперёд. Руки располагаются по направлению тела. Асан считается правильным, если между спиной и правой ногой формируется общая линия, параллельная опоре. В таком положении делают 7 глубоких вдохов, после чего опорная нога меняется. Данный ассан направлен на устранение целлюлита на ногах.

    Правильное приседание по методике антицеллюлитной йоги

  3. Приседания. В исходном положении спину выпрямляют, большие пальчики на ногах должны касаться друг друга, а пятки «смотреть» в противоположные стороны. Суть упражнения – лёгкое приседание (на 1/3) с 5-секундной задержкой в нижнем положении. Руки в расслабленном состоянии медленно поднимают вверх, складывая в «лодочку». После чего следует максимально глубокое приседание по аналогии с тем, когда вы садитесь на стул. В последнем положении находятся не менее 40 секунд.

    Мостик в йоге практически полностью соответствует тому, который каждый из нас делал в детстве

  4. Мостик. Для выполнения данного асана ложатся на пол, ноги слегка сгибают в коленях, руки располагают вдоль туловища. Суть упражнения – тело приподнимается до упора, ягодицы напрягаются. В образовавшемся пространстве под спиной сцепляют пальцы рук. Положение удерживают 7 полных вдохов.

    Выход с поворотом тела предполагает соблюдение особой техники дыхания

  5. Выпад с поворотом. Исходное положение – ноги сомкнуты вместе, руки сложены ладошками по направлению друг к другу, слегка прижаты у грудной клетки. Во время асана левая нога отводится до упора назад, а правую сгибают в колене, чтобы между полом и голенью выдерживался угол в 90 градусов. Руки смыкают в положении «замка», туловище поворачивают вправо, вытягивая локоть правой руки вверх. В последней позе делают 7 вдохов, после чего телу придают исходное положение. Упражнение повторяют, чередуя ноги.

особенность асан – целлюлит пропадает не только на руках, но и на ногах, животе. Во время упражнения задействуются все группы мышц.

Йога от целлюлита эффективна в том случае, если выполнять не менее 3-4 упражнений каждый день, в противном случае результаты от занятий будут нулевыми. составляющая успеха – систематичность повторений и качественное выполнение каждого элемента.

Техника правильного дыхания

Дыхательным техникам в философии и упражнения йоги отводится особая, крайне важная роль. На определенных этапах самопознания при помощи дыхания корректируется направление течения жизненных сил в организме. Для женщин, борющихся с целлюлитом эти техники не менее важны.

Правильное дыхание способствует:

  • активной работе головного мозга;
  • укреплению иммунной системы;
  • повышению концентрации;
  • нормализации кровотока;
  • активизирует работу лёгких и дыхательной системы в целом;
  • комплексному омоложению организма;
  • быстрой регенерации тканей на клеточном уровне.

Без правильного дыхания эффект от антицеллюлитных асан — нулевой

В современной йоге применяют 3 типа дыхания:

  1. Верхней частью лёгких. Этот способ использует практически каждый человек во время постоянного воздухообмена. Особенность его заключается в том, что во время этого неосознанного процесса тратится много энергии.
  2. Среднее дыхание – в процесс включается средина лёгочной области и межреберная зона.
  3. Нижнее – основной акцент делается на использовании диафрагмы, живота. Взрослым сложно дается такое дыхание, а вот детишкам гораздо легче.

Асаны йоги предполагают использование всех перечисленных типов насыщения организма кислородом. Главное правило – дышать необходимо через нос, стараясь исключить из этого процесса ротовую полость. Вдох делается при входе в асан, выдох и расслабление – на выходе.

Антицеллюлитная диета

В процессе занятий йогой важно придерживаться особой диеты, благодаря чему избавиться от целлюлита можно за короткий отрезок времени. Правильное питание способствует раскрытию ресурсов организма, улучшает обменные процессы.

Пирамида продуктов для тех, кто решился погрузиться в мир таинственной йоги

Главные правила диетического питания:

  1. Разнообразие в ежедневном рационе. За день пробуют кислую, острую, вяжущую, солёную, горькую и сладкую пищу.
  2. Блюда в обязательном порядке дополняют сырыми овощами.
  3. Запрещается пить воду за 30 минут до основной трапезы и после неё.
  4. Предпочтение отдают тушеной и парной пище. Готовые продукты не разваривают, потому как в процессе обработки они теряют львиную долю полезных веществ, витаминов и микроэлементов.
  5. Лучше всего кушать небольшими порциями и часто, благодаря чему пища сможет полноценно усвоиться.
  6. Суточная доза потребления чистой воды – 2 литра. У многих пациентов организм принимает жажду за голод.

Опытные йоги советуют полностью отказаться от употребления мясных блюд, заменив их растительными аналогами.

5 аюрведических средств для красоты и здоровья

Не знаете, как избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки? В таком случае рекомендуем дополнить занятия йогой 5 аюрведическими продуктами, улучшающими состояние организма в целом.

Аюрведа — мощное подспорье антицеллюлитной йоге

  1. Имбирный чай – активизирует обменные процессы, способствует быстрому усвоению пищи.
  2. Масло Гхи – один из самых полезных продуктов в индийской кухне. При регулярном употреблении подпитывает кожу, увлажняя её на клеточном уровне.

    Масло с карамельным ароматом можно потреблять «соло», либо добавлять к основным блюдам.

  3. Абхьянга – техника массажа с включением эфирных масел, омолаживающих и питающих кожу.
  4. Трифала – эффективный аюрведический препарат, насыщающий организм полезными веществами, выводит вредные токсины.

    Данное средство отличается слабительным эффектом, хотя и лёгким.

  5. Кокосовый экстракт. Хорошо зарекомендовавшее себя средство, подходящее как для внутреннего приёма, так и для внешнего воздействия на проблемные участки тела.

Для достижения желаемого антицеллюлитного эффекта важно дополнять асаны обертываниями, массажами и здоровым образом жизни.

Противопоказания

Несмотря на универсальность йоги, есть ряд заболеваний, при которых она не подходит для избавления от целлюлита.

Йога полезна не для всех

Категорически воспрещается заниматься описанными выше упражнениями при:

  • заболеваниях крови;
  • проблемах с функционированием опорно-двигательной системы, при нарушении схемы расположения органов или строения тела;
  • онкологи;
  • травмах головы.

Женщинам в критические дни желательно ограничиваться только простейшими асанами. Если задействовать мышцы пресса, кровотечение усилиться.

Отзывы и рекомендации

Валерий Игнатьевич, 37 лет

Йога от целлюлита на бёдрах – эффективная процедура. Помимо этого, упражнения способствуют укреплению мышц, подтяжке ягодичной зоны. Поза «стула» активизирует мышцы центральной части тела, на этом основаны все асаны в йоге. Лучше заниматься под началом опытного специалиста, предварительно проконсультировавшись с врачом, при наличии проблем со здоровьем.

Полина, 28 лет

Начала заниматься йогой 4 месяца назад из-за проблем со спиной. В итоге не только излечила её, но и избавилась от апельсиновой корочки на бёдрах. Для себя поняла – йога является бездонным кладезем жизненной энергии. С её помощью можно не только избавиться от многих проблем со здоровьем, но и восстановить внутреннюю гармонию.

Карина, 32 года

Даже и не думала, что йога способна спасти от целлюлита. Начала практиковать асаны, когда почувствовала боли в шее. Записалась на массаж, но эффект было непродолжительным. Решила записаться в ближайшую школу йоги, благо в моём городе таких несколько, в итоге забыла, как о проблемах с шеей и болях в спине, так и с лишним весом распрощалась.

wpDiscuz

Источник: http://konturkrasoty.ru/cellulitis/yoga-ot-tsellyulita.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.