Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Содержание

Можно ли делать гимнастику для глаз для детей при астигматизме

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Нужно ли ребёнку делать зарядку для глаз при астигматизме

Зрение можно восстановить не только оперативным путем. Регулярно выполняемые упражнения для мышц глазного яблока также могут дать отличный результат и, в некоторых случаях, избавить от необходимости переносить операцию.

Если у ребенка диагноз «астигматизм», не стоит пугаться. Само слово означает отсутствие фокусировки глаза, что приводит к нечеткости зрения. Иногда причиной является роговица, иногда – неправильная форма хрусталика.

После постановки диагноза врачом назначаются меры для преодоления последствий заболевания, в их число входят специальная гимнастика для глаз для детей при астигматизме.

Правильно подобранные комплексы упражнений активизируют кровообращение, укрепляют глазные мышцы. Постепенно в результате этого зрение начнет улучшаться. Однако следует помнить, что патологии в форме хрусталика нельзя преодолеть одними упражнениями.

При слабой степени астигматизма результат будет очень хорошим, также они подходят для профилактики перенапряжения и нарушений зрения. Поэтому не следует ждать больших чудес, но нужно помнить, что они полезны ребенку.

Полное избавление от астигматизма возможно только оперативным путем, причем по достижении определенного возраста, когда организм и его системы будут полностью сформированы.

Как определить, что у ребенка есть проблема со зрением

Упражнения для глаз важны и необходимо, но они не смогут полностью излечить заболевание

Проблема астигматизма начинает проявляться в раннем возрасте при наличии в организме предпосылок к тому (например, в семье имеется генетическая предрасположенность к нему). Нужно постараться заметить следующие признаки:

  • чтобы рассмотреть предмет, ребенок или подносит его очень близко к лицу, либо отодвигает от себя
  • ребенок жалуется на боль и дискомфорт в глазах, маленький ребенок все время их трет
  • у ребенка частые головные боли.

Нужно ли делать упражнения для глаз

Гимнастика для глаз при астигматизме у детей создает гармоничное соотношение напряжения и расслабления мышц, что оптимально для органов зрения.

Однако не стоит начинать занятия с ребенком, основываясь только на размещенную в сети информацию. Только после осмотра и формулировки заключения врачом-офтальмологом, могут быть назначены подходящие именно этому ребенку безопасные упражнения.

Об этих системах тренировки глаз, например, о системе Жданова, нередко отзываются скептически, однако не нужно забывать, что эффект может стать возможным только при регулярных занятиях, без перерывов и пропусков. Также следует сохранять баланс между напряжением и расслаблением глазных мышц, они должны как активно напрягаться, так и отдыхать и получать возможность расслабления.

Так же, как постепенно приобретает новые очертание тело, избавляется от лишнего веса, становится сильным и гибким, постепенно укрепляются и становятся сильными глазные мышцы. Упражнения для глаз при астигматизме не дадут мгновенного результата, но если включить их в ежедневное расписание ребенка, то эффект обязательно будет.

Основные принципы тренировки глазных мышц

Все упражнения должны выполняться ровно и плавно, мышцы глаз очень нежные, резкие движения могут им повредить. Глаза могут быть закрыты, главное, что нужно соблюдать – они должны приносить чувство комфорта, все нужно делать без принуждения, с желанием помочь своим глазам.

Выполняя упражнения, не следует шевелить головой, двигаться должны только глаза.

Глазами рисуется крест, сначала вертикальное движение, затем горизонтальное, или наоборот.

Затем то же самое, но по диагонали, правый верхний угол – левый нижний, левый верхний угол – правый нижний угол

Плавно и медленно, по часовой стрелке, против часовой стрелки, это может быть также овал.

По тем же правилам выполняются остальные упражнения, не спеша, без резких движений нужно рисовать глазами квадраты, восьмерки, при этом они могут быть обычными, а могут лежать на боку.

Дети постарше могут выполнять упражнения с закрытыми глазами, малышам можно следить за указкой или карандашом. Постепенно можно усложнять упражнения, добавлять в них новые фигуры – спирали, зигзаги, фигуры со сложными очертаниями.

В конце каждого упражнения нужно интенсивно поморгать или слегка помассировать веки кончиками пальцев.

Каждое упражнение нужно начинать с малого количества повторений и постепенно увеличивать их количество.

Малышам нужно выполнять упражнения под строгим контролем родителей или лечащего врача

Как снять перенапряжение и усталость глаз

Несколько очень простых и полезных упражнений, чтобы глаза могли быстро расслабиться и отдохнуть:

  • несколько секунд нужно созерцать объект, расположенный в полуметре (или немного ближе) от лица, затем перевести взгляд вдаль.
  • разместить объект в полуметре от лица, в течение нескольких секунд нужно пристально смотреть на него, затем один глаз закрывается, несколько секунд нужно смотреть одним глазом, затем другим.

Упражнения нужно выполнять по несколько раз, в идеале это 9-10 раз каждое. Эта небольшая зарядка, очень нужная и полезная, повторяется 3-4 раза в день, особенно если ребенок много читает, смотрит телевизор или сидит за компьютером.

Есть также другие эффективные упражнения, которые позволят глазам быстро избавиться от излишнего напряжения и восстановить нормальный тонус мышц.

  • Ладони потереть друг о друга до появления тепла, затем, нужно закрыть глаза руками. Локти при этом должны или стоять на столе или быть плотно прижатыми к телу.

Нужно стараться чувствовать тепло от ладоней, при этом пальцы должны быть плотно сжаты, сквозь них не должен быть виден свет. Теперь нужно посидеть так, в темноте.

Если при этом перед глазами появляются вспышки света, значит, имеется сильное перенапряжение. Для быстрого снижения напряжения нужно представить себе черный плотный занавес, который не пропускает свет.

Для получения максимальной пользы от упражнения нужно думать о чем-то радостном и приятном.

Такое упражнение подойдет ребенку постарше, однако и малышу можно объяснить, как его выполнять.

  • Следующее упражнение выполняется со свечой, ее нужно зажечь в темном помещении. Сфокусировать взгляд перед собой, например, вдоль носа, медленно поворачивать голову сначала направо, затем налево, до 20 раз. Контролировать направление взгляда, он должен быть направлен четко вперед и не должен соскальзывать на источник света. Это можно делать с закрытыми глазами, но все равно взгляд должен фокусироваться вдоль носа.

Таким же образом можно насыщать глаза солнечной энергией, поворачивая голову с закрытыми глазами перед солнцем. Следить, чтобы при этом перед глазами не начинали появляться световые пятна и блики, продолжительность упражнения – 20 поворотов, к этому числу нужно подходить постепенно.

Противопоказания

Наличие противопоказаний должно быть веским аргументом к необходимости посоветоваться с врачом, привести ребенка на осмотр, прежде чем решать проблему самостоятельно.

  • Подобная тренировка запрещена при болезнях и отслоении сетчатки.
  • Если было хирургическое вмешательство на глазах по причине каких-либо патологий сетчатки, то любые упражнения строго запрещены как минимум на полгода.
  • При высокой степени близорукости не рекомендуется начинать упражнения без рекомендации врача-офтальмолога. При сильной миопии глазное яблоко несколько деформировано, что повышает риск повреждения сетчатки.

Что еще нужно сделать для здоровья глаз

Нужно всегда помнить, что организм – это комплекс взаимосвязанных систем, поэтому параллельно с упражнениями для глаз следует обеспечить ребенку:

  • здоровое питание, насыщенное необходимыми витаминами и минералами
  • подвижный образ жизни
  • режим дня, при котором будут уравновешены нагрузки, движение и полноценный отдых
  • также родителям нужно контролировать нагрузку на зрение ребенка, следить, чтобы:
  • он не проводил весь день за компьютером
  • читал только при хорошем и правильно установленном освещении
  • у ребенка не появлялась краснота глаз или иные признаки перенапряжения или утомления.

При этом нужно помнить, упражнения при астигматизме должны подкрепляться коррекцией зрения с помощью очков.

Дек 24, 2016Doc

Источник: https://zrenie.online/astigmatizm/gimnastika-dlya-detej.html

Гимнастика для глаз при астигматизме: комплекс упражнений, мнение врачей

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;
  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
  5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения.

Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день.

При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

ПопулярноеПолезно знатьСвежие комментарии У меня именно на работе ССГ случает чаще всего.Я мужик а все тесты на восприятие оттенков что только есть прохожу без единой ошибки. +У меня 4 а не 3 как у многих вида цветовых рецепторов и я даже хорошо вижу начало ультрафиолетового спектра с длиной волны 350-370 нм после лазерной коррекции зрения от глазного анестетика хрусталик начал пропускать ультрафиолет а сетчатка его ловит. Вот так. Мало женщин даже на такое способны…Прошло пять месяцев, после операции, сначала оперированный глаз казался больше, но потом вроде как все стало хорошо, перестала боятся фотографироваться, смотреть прямо, но месяц назад на селфи заметила, что веко начало опускаться. Сейчас сравнивая фото до операции, вижу, что все вернулось. Что делать не знаю, повторную операцию? Стоит ли опять проходить через все мучения? Или нужно найти причину? Может невролог может помочь?

Источник: http://DrVision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/pri-astigmatizme.html

Упражнения для глаз: 10 самых эффективных гимнастик для тренировки зрения

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Основными факторами снижения зрения считаются психическое и физическое перенапряжение. Хроническая усталость и отсутствие нормального отдыха, постоянная работа за компьютером ставит перед глазами непосильные задачи. Играют свою роль плохая экология и неправильное питание.

Если диета человека неполноценна и не дает организму всех необходимых микроэлементов, это непременно отразиться на глазах. Некоторые вирусные заболевания, проблемы с шеей и позвоночником, травмы и интоксикации способны вызвать проблемы со зрительными мышцами, роговицей и сетчаткой.

Когда эффективны упражнения для глаз?

Острота зрения зависит не только от состояния хрусталика, но и от правильной работы глазных мышц. При помощи их сокращения происходит фокусировка взгляда на дальнем или ближнем объекте. Если мышцы, по каким-то причинам, работают неправильно, зрение нарушается.

В линзах мышцы от постоянного пребывания в одном положении перенапрягаются еще больше, и болезнь продолжает развиваться. Чтобы мышцы находились в необходимом тонусе полезно делать упражнения для зрения. Они помогут при разных отклонениях – близорукости, дальнозоркости, астигматизме. Некоторые комплексы можно делать в качестве профилактики, чтобы зрение оставалось острым на долгие годы.

Гимнастика при близорукости, дальнозоркости и астигматизме

Гимнастика для глаз для улучшения зрения сохранит или вернет зрение. Нельзя сразу чрезмерно нагружать глаза, это может вызвать боль и ухудшить состояние.

Первое время стоит обратить внимание на легкие упражнения, а затем, постепенно тренируя глаз, усложнять весь комплекс. Необходимо ориентироваться на свои ощущения, и не делать то, что вызывает серьёзный дискомфорт.

Чем регулярнее будут тренировки глаз, тем быстрее будет происходить восстановление зрительной функции.

Зарядка для глаз при астигматизме

Астигматизм развивается в результате изменения формы роговицы или хрусталика глаза. Деформированный орган неправильно преломляет световые лучи, от чего изображение на сетчатке значительно искажается. Человек страдает от головных болей, дискомфорта, мир выглядит расплывчато.

https://www.youtube.com/watch?v=kEacJ-OVuBs

Тренировки для глаз в данном случае помогут только на ранней стадии заболевания, как дополнение к основному лечению. Упражнения направлены в основном на снятие мышечного напряжения.

Каждое упражнение делается не менее шести раз, в промежутках необходимо моргать для расслабления мышц.

  1. Представить крест и скользить взглядом по его линиям. Сначала вверх-вниз, затем влево-вправо. Усложняя упражнение, можно добавить кресту диагональные линии.
  2. Скользить взглядом по воображаемому кругу.
  3. Повторять глазами очертания квадрата
  4. Представить цифру 8, скользить по ней взглядом. Затем перевернуть восьмерку на бок, так чтобы получился знак бесконечности, повторить упражнение
  5. Усложняя, добавлять разные воображаемые фигуры – многоугольники, звезды, спирали

Гимнастика при близорукости

При этом дефекте зрения изображение фокусируется перед сетчаткой , что приводит к ухудшенному различению предметов находящихся на расстоянии. Человек может ощущать головные боли, ухудшение видимости при недостаточном освещении. Без лечения болезнь прогрессирует.

Упражнения от близорукости можно делать во время работы, особенно если деятельность связана с компьютером или другим фактором напрягающим глаза. Упражнения просты и не требуют дополнительного оборудования.

  1. К закрытым глазам неплотно приложить ладони, словно прикрывая их от света. Подержать 30 секунд
  2. Напряжение глаз можно сбросить при помощи моргания. Если чувствуется утомление при интенсивной зрительной нагрузке, необходимо прервать работу и интенсивно моргать в течение минуты. Потом расслабиться на пять минут с закрытыми веками
  3. Из зеленого картона вырезать кольцо и закрепить его на компьютере так, чтобы в дырку был виден какой-либо отдаленный предмет. Фокусируйте зрение то на самом круге, то на виднеющемся в отверстие объекте
  4. Выпрямить спину и проводить глазами ровные линии вверх-вниз, вправо-влево и по диагонали. Повторить 20 раз
  5. Очертить глазами круги, сначала по часовой стрелке, а потом против неё. По 20 кругов в каждом направлении. Сделать 15 повторов
  6. Смотреть на большой палец или кончик карандаша, сжатый в вытянутой руке. Двигать им вверх-вниз и в стороныточку за окном. Делать упражнение нужно медленно, в 6 подходов
  7. Запрокинуть голову и полминуты смотреть вверх, на потолок. Потом смотреть вниз. Повторить 5 раз
  8. Закрыть глаза и вращать головой. По 8 подходов в разные стороны
    Близорукость может быть спровоцирована дефектом позвоночного столба. Поэтому, рекомендуется добавить еще и комплекс упражнений для позвоночника.

Гимнастика при дальнозоркости

При этом расстройстве зрения изображение объекта проецируется позади сетчатки глаза. Человек, страдающий этим заболеванием, плохо различает предметы вблизи, например, с трудом может читать.

Комплекс упражнений помогает предотвратить появление или дальнейшее прогрессирование дальнозоркости.

  1. Сидя в удобном положении смотреть прямо. Медленно поворачивать головой, перемещая взгляд.

    Повторить по 10 раз в каждую сторону

  2. Расположить объект, например палец, на расстоянии 30 см от лица. Несколько секунд смотреть на точку, находящуюся вдали, потом перевести взгляд на ближний объект.

    Повторить 10 раз

  3. Сесть ровно на табурет, спину выпрямить, ступни плотно прижать к полу. Затем завести руки за голову и нагибаться назад, отрывая пятки от пола. Вернуться в первоначальное положение. Повторить 8 раз
  4. Сесть ровно, полностью прижать ступни к полу, руки опущены.

    Затем положить кисти обеих рук на противоположные плечи, и вытянуть руки прямо. Повторить 5 раз

  5. Самомассаж шеи и затылка. Сидя, плавно растирать и поглаживать сверху вниз

Пальминг для глаз

Эта эффективная методика отдыха перенапряженных мышц глаз состоит из упражнений, проводимых при помощи рук. Гимнастика проста, её можно выполнять каждый час дома или на работе.

Включить спокойную музыку. Сесть прямо и расслабиться. Закрытые веки накрыты ладонями, но не испытывают давления, пальцы должны пересечься в области переносицы. Локтями облокотится на стол или другую поверхность. Почувствовать полную темноту и релаксировать несколько минут. Затем открыть глаза и поморгать несколько секунд.

Полное расслабление глазных мышц, проводимое в течении дня по мере необходимости, поможет восстановить зрение. Этот метод противопоказан при недавнем хирургическом вмешательстве в органы зрения или отслойке сетчатки.

Тибетская гимнастика

Это очень простой и действенный метод, пришедший из восточной медицины. Тибетские лекари считают, что самый благоприятный цвет для человеческого глаза – зелёный.

Если рядом с компьютером, телевизором или другими негативными для зрения факторами поставить зелёный объект, и смотреть на него в течение нескольких минут, зрение не будет ухудшаться.

Лучшим тренажером для этого упражнения может стать живой комнатный цветок.

Массаж для глаз

Гимнастику для глаз можно дополнить самостоятельным массажированием глазного яблока. Это очень полезно, улучшает состояние глазницы и помогает восстановить зоркость. Но перед проведением процедуры необходимо проконсультироваться с врачом – при отслойке сетчатки, внутриглазном давлении или гемаррогии глазного дна она противопоказана.

Делать массаж можно только чисто вымытыми руками, аккуратными движениями, избегая интенсивного давления на глаз.

Опущенные верхние веки плавно растираем круговыми движениями пальцев. Движемся то в одну сторону, то в противоположную не менее 1-2 минут. Затем держим глаза закрытыми еще некоторое время.

Соляризация глаз

Улучшение зрения при помощи света считается весьма эффективной методикой. Она основана на целебном воздействии лучей, укрепляющем сетчатку. Упражнения можно делать при солнечном или искусственном освещении.

Смотреть на утреннее или вечернее солнце

  1. Сомкнуть веки и повернуть лицо к солнцу. Поворачивать голову из стороны в сторону.
  2. Смотреть на отражение солнца в воде.
  3. Соляризацию можно проводить при помощи свечи или лампы, мощностью до 150 ватт.
  4. Повернуться с закрытыми глазами на свет лампы. Совершать повороты головы в разные стороны.
  5. Зажечь свечу в темной комнате и поставить вровень с глазами, на расстоянии метра от лица. Смотреть на пламя. Также можно смотреть под углом в 30 градусов на отражающееся в воде пламя.

Детская гимнастика для глаз

Плохое зрение часто остаётся во взрослом возрасте, как память о часах, проведенных согнувшись над школьными учебниками. Детям зрительная зарядка необходима для сохранения здорового зрения на долгие годы. Упражнения для малышей и школьников могут быть достаточно забавными.

  1. Пальминг. Детским глазам полезно расслабление во время школьной перемены или между выполнением домашних заданий
  2. Рисование носом в воздухе. Глаза закрыть или оставить открытыми. Носом стараться написать воображаемые буквы, цифры, или смешную картинку. Взрослый может попробовать угадать, что именно имел в виду ребёнок
  3. Попеременно сосредотачивать взгляд на дальнем и ближнем предмете.

В дополнение к упражнениям, необходимо контролировать продолжительность игр с компьютером или телефоном, не позволять читать, уткнувшись носом в книгу. Освещение в детской комнате должно быть правильным, и достаточным для письма и чтения.

Гимнастика для глаз Норбекова

Труд Мирзакима Норбекова с его новаторской методикой улучшения зрения известен с 2001 года. Важно верить в результативность упражнений.

Рассмотрим основные упражнения по Норбекову.

  1. Держать голову прямо. Медленно вести взгляд вверх, после максимального предела поворота стараться продолжать движение, словно направляя взгляд через лоб. Потом смотреть вниз, также доводя до крайнего предела, стараясь смотреть сквозь горло.
  2. Положение то же. Смотреть то влево, то вправо, доводя предел зрения до взгляда «сквозь ухо».
  3. Не щурясь рисовать зрачками большие геометрические фигуры.
  4. Рисовать воображаемый знак бесконечности, голова при этом остаётся неподвижна.
  5. Сфокусировать взгляд на кончике носа, медленно, не меняя общее направление взгляда, поднять глаза вперед и пытаться рассмотреть объекты по бокам. Повторить с первоначальной фиксацией на переносице.
  6. Смотреть на кончики указательных пальцев у носа, потом развести руки в стороны, стараясь продолжать следить каждым глазом за соответствующей рукой.
  7. Представить большой покрытый золотом циферблат. Скользить по нему глазами спиралевидными движениями, увеличивая окружность.

После каждого упражнения поморгать, расслабляя глазные мышцы.

Гимнастика для глаз Жданова

Комплекс Жданова направлен на восстановление тонуса при слабости глазных мышц, и расслабление при их перегрузке. Выполняя эти упражнения, можно исправить лёгкие степени астигматизма, дальнозоркости и близорукости.

  1. Теплыми ладонями накрыть глаза и расслабиться.
  2. Перемещать взгляд по прямым линиям в разные стороны.
  3. Скользить взглядом по прямоугольнику сначала в одном направлении, затем в другом.
  4. Скользить взглядом по разным несуществующим предметам – бантикам, змейка.

После каждого упражнения поморгать.

Как еще сохранить и исправить зрение?

Помимо гимнастики, хорошее зрение требует здорового образа жизни. Выполняя несколько рекомендаций можно всегда видеть мир во всей красе.

  1. Отказаться от вредных привычек. Никотин повышает внутриглазное давление. А алкоголь, особенно некачественный может привести к ухудшению или потере зрения
  2. Включить в рацион чернику. В этой ягоде содержатся элементы, необходимые для глаз
  3. Поставьте монитор правильно. Наилучшее положение – чуть ниже уровня взгляда
  4. Купите специальные очки, нейтрализующие излучение монитора
  5. Не перенапрягайте глаза. Отдых при интенсивной работе необходим хотя бы раз в час.

Хорошее зрение – это роскошь, которую, однако, может позволить себе практически каждый. Делая перерывы для отдыха, выполняя простейшую гимнастику и выполняя нехитрые рекомендации, человек помогает своим глазам.

Вам также может понравиться…

Новости партнёров

Загрузка…

Источник: http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.html

Упражнения для глаз при астигматизме у детей и взрослых

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Гимнастика для глаз полезна для любого человека, вне зависимости от его возраста и пола. Однако при наличии проблем с органами зрения обычные тренировочные упражнения могут уже не подойти, а польза зрительной гимнастики будет определяться только специально подобранной зарядкой. В данном случае рассмотрим комплекс полезных упражнений при астигматизме.

Что такое астигматизм

Многие люди, которые лично не сталкивались с этой проблемой, не считают её очень серьёзной причиной для нарушения зрения, но именно астигматизм часто способствует его снижению. Основанием для развития недуга служит несферическая форма роговицы или хрусталика, причём кривизна их поверхности может быть самой разной.

Узнайте, как улучшить зрение с помощью мудр.

По этой причине в разных меридианах роговицы наблюдается разная преломляющая сила световых лучей, что значительно искажает изображение. Человек с астигматизмом видит картинку и с размытыми, и с чёткими линиями, которая по своим очертаниям напоминает отражение в овальной ложке.

Нередко астигматизм сопровождается развитием близорукости или дальнозоркости, а что касается вида недуга, то чаще встречаются именно нарушения в строении роговицы.

Влияние роговичного астигматизма на остроту зрения человека куда больше, чем при хрусталиковой разновидности проблемы, ведь преломляющая способность роговицы больше, чем аналогичное «умение» хрусталика.

Ось астигматизма выражается в градусах и напрямую зависит от направления меридианов — условных перпендикулярных линий, находящихся на поверхности глазного яблока (при наличии проблемы один из меридианов округлый, а второй — больше плоский).

Польза зрительной гимнастики

Разумеется, зрительная гимнастика далеко не единственное средство для лечения астигматизма, но именно она помогает ускорить этот процесс.

Польза таких упражнений выражается в следующем:

  • улучшение кровообращения в мышцах глазного яблока, что способствует более полному снабжению органов зрения кислородом;
  • повышение качества зрительной информации, доходящей до мозга;
  • нормализация работы ЦНС;
  • снижение усталости глаз и устранение всех её сопутствующих проявлений;
  • стимуляция работы слёзных каналов и предупреждение пересыхания слизистой;
  • профилактика развития других отклонений в нормальном функционировании органов зрения.

Важно!Становление зрения у человека полностью заканчивается в 12-летнем возрасте, поэтому выполнение зрительных упражнений в профилактических целях будет актуальным больше для детей, чем для взрослых.

Что касается противопоказаний к выполнению глазной «физкультуры», то, прежде всего, стоит отметить отслоение сетчатки, наличие различных воспалительных процессов и реабилитационный период после хирургических вмешательств. Во всех остальных случаях зрительная гимнастика принесёт только положительный результат.

Комплекс упражнений при астигматизме

Основой комплекса глазных упражнений, которые могут успешно применяться и при астигматизме, выступают передвижения глазного яблока в разных направлениях и по кругу, а улучшить работоспособность внутренних глазных мышц помогут упражнения на расфокусировку: устремляя взгляд сначала вдаль, его резко переносят на близлежащий объект, повторяя это действие несколько раз. В случае небольшого количества расположенных вокруг объектов можно сфокусироваться на пальце, который нужно то приближать, то отдалять от носа.

Узнайте, какие витамины нужны для улучшения зрения.

Универсальный комплекс для зрения, успешно использующийся и при астигматизме, предусматривает выполнение таких упражнений:

  1. «Моргания». После сильного сжатия век и резкого открытия глаз необходимо моргать в течение 1–2 минут, стараясь делать это максимально быстро.

    При регулярном выполнении упражнения приток крови к глазным яблокам и векам значительно улучшится.

  2. «Массаж». Перед выполнением этого упражнения очень важно хорошо вымыть руки, так как оно предусматривает физический контакт с глазами.

    Сомкнув веки, мизинцем начинаем массировать складку кожи в верхней части глаза, направляя все движения от внутренней части к наружной. В зоне нижней складчатой области круговые вращения выполняются аналогично, но уже по направлению от внешнего уголка ко внутреннему. При выполнении манипуляций очень важно не давить сильно на глаз.

  3. «Жмурки». Сев на стул, выпрямляемся и, сильно зажмурив глаза, отсчитываем 3–5 секунд. Затем снова открываем глаза и смотрим на расположенные вокруг предметы, чтобы через несколько секунд снова зажмуриться и повторить все действия. Общее количество таких повторений обычно достигает 10, но новички могут уменьшить эту цифру до 5 раз.

    Регулярное использование упражнения поможет укрепить веки и повысить общий тонус органов зрения.

  4. «Смотрим на палец». В прямостоящем положении закрываем глаза на несколько секунд, после чего открываем и смотрим вдаль ещё 10 секунд.

    Затем подносим к переносице указательный палец, удерживая его на расстоянии 30 см, и устремляем взгляд на него. Повторяем все действия ещё 10 раз для более качественной тренировки мышц глаз.

  5. «Внимание на руку».

    В положении стоя разводим руки в стороны и немного сгибаем их в локтях так, чтобы они оказались расположены параллельно поверхности пола. Палец правой руки выставляем вперёд и медленно разгибаем руку, внимательно отслеживая траекторию движения пальца.

    Полностью выпрямив конечность, возвращаем её в изначальное положение, всё это время не отводя взгляд от пальца (желательно несильно поворачивать голову). То же самое действие выполняем и со второй рукой, доводя общее количество повторов до 7–10 раз.

  6. «Падение глаз».

    В положении стоя расставляем ноги пошире и, закрыв глаза на несколько секунд, снова резко открываем их. При этом основная задача — резко «бросить» взгляд на пол (шея и голова должны остаться неподвижными), а затем быстро перевести его вверх, повторяя это движение 10–12 раз.

    Такие сложные перемещения взгляда научат вас быстро фокусироваться на объектах, не перетруждая сами глаза.

  7. «Повороты головы». Встав ровно и расправив плечи, необходимо медленно поворачивать голову поочерёдно в каждую сторону, проводя взгляд по всей траектории этого поворота в течение 30 секунд.
  8. «Расслабление» (завершающий этап). Тёплыми ладонями прикрываем веки и, заняв удобное положение, сидим так несколько минут, стараясь ни на что не отвлекаться и не напрягаться.

Важно!После каждого упражнения полезно быстро моргать в течение 10–15 секунд, особенно если перед глазами появились «цветные мушки» или расплывающиеся пятна.

Правила выполнения зарядки

Какое бы упражнение из комплекса зрительной гимнастики вы ни выполняли, существует ряд общих правил, соблюдение которых поможет быстрее добиться поставленных результатов.

Основными из них считаются:

  • предварительное снятие контактных линз и очков, чтобы не искажать зрение и не травмировать глазное яблоко во время резкого вращения им;
  • только удобное положение тела, позволяющее добиться максимального расслабления;
  • полная концентрация на нюансах выполнения упражнения, не отвлекаясь на внешние раздражители;
  • обязательное выполнение хотя бы одного комплекса упражнений в утренние часы, пока глаза ещё не переутомились за день;
  • оптимальноеколичество повторений комплекса — 2–3 раза в сутки, желательно на протяжении дня, а не в вечернее время;
  • хорошее освещение в помещении, что поможет снизить нагрузку на органы зрения.

По окончании правильно выполненной тренировки у вас должно появиться чувство лёгкости в зоне глаз и лобного участка. Если же вместо этого вы испытываете дискомфорт и скованность, значит, интенсивность выполнения всех движений была слишком высокой и в следующий раз нужно больше внимания уделить плавности перемещения глазного яблока. В остальном же никаких проблем со зрительной гимнастикой (в частности, и при астигматизме) возникать не должно.

Источник: https://lifegid.com/bok/3443-gimnastika-dlya-glaz-pri-astigmatizme-kompleks-uprazhneniy-dlya-detey-i-vzroslyh.html

Комплекс упражнений для глаз для детей при заболеваниях (близорукости, косоглазии, астигматизме) и не только

Детский астигматизм: 10 упражнений для глаз

Вы здесь

Детские глазки требуют особенного внимания и ухода,поскольку они, находясь в стадии формирования, постоянно испытываютколоссальные нагрузки. Нарушенная функция зрения чаще всего является следствиемвозникновения каких-либо заболеваний глаз. Во избежание этого требуетсясоблюдать режим зрительной нагрузки.

Следует знать, что малышам возрастом младше четырёх летможно смотреть телевизор не более 15 минут в день. Детям старше четырёх лет —не более получаса. При этом ни в коем случае нельзя позволять своему малышусмотреть телевизор лёжа на диване или кровати.

с упражнениямидля глаз для детей:

Детям с нарушенной функцией зрения необходимо регулярноделать специальную гимнастику, направленную на восстановление зрения.

Взависимости от того, каким именно заболеванием страдает ваш ребёнок,рекомендуется использовать определённый комплекс упражнений для глаз для детей.Такая гимнастика очень полезна.

Делая её ежедневно, можно навсегда избавитьсяот косоглазия, близорукости, дальнозоркости и других нарушений органов зрения.

Упражнения по методике Э. С. Аветисова

Упражнения для глаз по Аветисову для детей имеют какпрофилактическую направленность, так и лечебную. Выполняя данный комплексупражнений, можно восстановить утраченное зрение или значительно улучшить егофункцию. Данный комплекс включает в себя три группы упражнений.

Первая группа —улучшение циркуляции крови

  1. В положении сидя следует довольно сильно зажмурить глазана 4-6 секунд. Затем их следует открыть и посидеть с открытыми глазаминесколько секунд. Упражнение выполняйте 6-8 раз.
  2. Возьмите часы и предложите ребёнку быстро поморгать втечение минуты. После небольшого перерыва упражнение следует повторить еще раз.
  3. Сомкните веки и массируйте их указательными пальцами покругу приблизительно одну минуту.
  4. Закройте глаз и очень аккуратно надавливайте на веко,воздействуя на глазное яблоко тремя подушечками пальцев, сложенными вместе.Надавливания производятся около 3 секунд. То же следует проделать и со вторымглазом. Упражнение выполняйте 3-5 раз для каждого глаза.
  5. Положите указательные пальцы под брови и прижмите кожу. Втаком положении нужно закрыть глаза и почувствовать, как работают мышцы верхнихвек и лба. Упражнение выполните 6-8 раз.

Вторая группа —укрепление мышц

  1. Посмотрите на пол, а затем не спеша переведите взгляд,стараясь при этом не двигать головой, на потолок. Затем вновь переводите взглядна пол и обратно. Упражнение повторяется 10 раз.
  2. Не двигая головой, следует перевести взгляд на правуюстену, а затем — на левую. Упражнение повторите 9-10 раз.
  3. Не спеша следует переводить взгляд из правой сторонывверх, с верха — в левую сторону, и затем — вниз. Повторите упражнение вобратном направлении. Упражнение выполняется 8-10 раз.
  4. Вращайте глазными яблоками по кругу сначала вправо, азатем — обратно. Упражнение выполняется 5-6 раз.

Чтобы ребёнок выполнял упражнения с удовольствием, можнопредложить ему интересные упражнения для глаз для детей в стихах:

Третья группа —улучшение аккомодации

  1. Смотрите вдаль приблизительно 2-4 секунды, после этогоследует перевести взгляд на свой указательный палец, расположенный в 30сантиметрах от лица, и рассматривать его 4-5 секунд. Упражнение повторяется 12раз.
  2. Встаньте прямо, вытяните руку вперёд и поднимитеуказательный палец на уровень середины лица. Не отводя глаз от кончика пальца,медленно приближайте его к лицу, пока вам не покажется, что он начал двоиться.Упражнение повторите 6-8 раз.
  3. Встаньте прямо, вытяните левую руку вперёд и поднимитеуказательный палец до уровня лица. Смотрите обеими глазами на его кончик 6-7секунд, а затем закройте правой ладонью правый глаз. В таком положенииприближайте к лицу и удаляйте палец, не сводя с него обеих глаз. Поменяйте рукии повторите упражнение. Упражнение выполняется 6-8 раз.
  4. Прикрепите к окну на уровне глаз ребёнка вырезанный изцветной бумаги кружок диаметром около 3-5 мм. Ребёнок должен подойти к метке нарасстояние около 35 см и смотреть поочерёдно по несколько секунд на метку и накакой-либо дальний объект за окном, например, дерево или дом. Время выполненияприведённого упражнения в первые дни — 5 минут, а в последующие — 7. Упражнениеследует делать не менее трёх раз в день.

Упражнения для детей при близорукости

При близорукости ребёнок видит некачественное изображениепредметов, которые находятся далеко от него. Данное заболевание может быть какврождённым, так и приобретённым. Упражнения для глаз при близорукости у детей направленына борьбу, а также предотвращение его развития.

  • Требуется зафиксировать нижнее веко пальцами следующимобразом: положите указательный палец на внешний уголок глаза, средний — насреднюю часть века, а безымянный — на внутренний уголок глаза. Придерживаяпальцами веко и создавая сопротивление, ребёнок должен стараться медленнозакрывать и открывать глаз. Упражнение выполните 8-10 раз.
  • Совершая прогулку на улице, следует предложить ребёнкупереводить взгляд с далеко расположенных объектов на дорогу под ногами иобратно.
  • Во время движения в каком-либо транспорте ребёнок долженсмотреть по несколько секунд на удалённые объекты, а затем переводить взгляд наоконное стекло.
  • Также для борьбы с близорукостью необходимо выполнятьпредложенные выше комплексы упражнений Аветисова как для улучшениякровообращения в тканях глаза, так и для укрепления мышц и улучшенияаккомодации.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Дальнозоркость — очень распространённая проблема.Сегодня, к сожалению, она касается не только взрослых, но и детей. При этомзаболевании дети жалуются на быструю утомляемость глаз, поэтому им очень сложнодолгое время заниматься чтением.

о комплексе упражнений для глаз

Следует знать, что у всех малышей до 4-5 летнего возрастанаблюдается близорукость, поскольку у них еще недостаточно развиты глазныеяблоки. Однако со временем проблема нормализуется, если, конечно глазразвивался правильно. Рекомендуется выполнять приведённые ниже упражнения дляглаз при дальнозоркости у детей:

  • «Пальминг» — ребёнок должен плотно закрыть глазаладонями, не надавливая при этом на них сильно, и расслабиться. Это упражнениеможно делать как в положении сидя, так и лёжа. Чтобы помочь малышурасслабиться, можно прочитать ему небольшую сказку. Через несколько минутследует медленно приоткрыть ладони, чтобы глаза постепенно привыкли кнормальному освещению.
  • Игра «Буратино». Усадите ребёнка на стул и предложите емувыполнить следующее упражнение в игровой форме: малыш должен стараться писать ввоздухе воображаемые слова с помощью своего кончика носа. При этом глаза вовремя такого «письма» должны безотрывно следить за линиями своих слов илирисунков. Упражнение выполняется около 15 минут.
  • Поднести ладонь с растопыренными пальцами к лицу ирассматривать сквозь них предметы, находящиеся в помещении, слегка поворачиваяголову то вправо, то влево. При этом ребёнку должно казаться, что с каждымповоротом головы пальцы рук также перемещаются.
  • Также при дальнозоркости детям рекомендуется выполнятьупражнения по Аветисову для улучшения аккомодации.

Упражнения для детей при косоглазии

Следует знать, что косоглазие у новорожденного ребёнка —вполне нормальное явление, но если глазки малыша продолжают косить после достиженияим 6-месячного возраста, необходимо обратиться к врачу и принятьсоответствующие меры.

В таких случаях очень полезными будут упражнения для глазпри косоглазии у детей. Комплексы упражнений направлены на укрепление мышц,которые удерживают глазные яблоки.

Можно выполнять гимнастику по Аветисову идополнить её приведёнными ниже упражнениями:

  • Ребёнок должен запрокинуть голову и представить, что накончике его носа сидит муха, сведя глаза в одну точку и как бы разглядываявоображаемую муху.
  • Игра в милиционера. Дайте малышу в руки импровизированныйжезл и предложите ему водить им в воздухе, описывая различные фигуры. Глаза приэтом должны следить за кончиком жезла.
  • Предложите ребёнку закрыть плотно ладошками глаза ипроизносите названия различных предметов. При этом малыш должен с закрытымиглазами описывать форму названного предмета. К примеру, если вы сказали слово«яблоко» ребёнок должен описать глазами круг.

Упражнения при астигматизме

Главное условие успешной борьбы с астигматизмом — своевременноначатое лечение. Регулярно выполняя упражнения для глаз при астигматизме удетей, можно добиться восстановления хорошего зрения и навсегда избавиться оточков. При данном заболевании рекомендуется выполнять упражнения, разработанныеАветисовым. Также можно воспользоваться следующей картинкой:

Источник: https://www.rutvet.ru/in-kompleks-uprazhneniy-dlya-glaz-dlya-detey-pri-zabolevaniyah-blizorukosti-kosoglazii-astigmatizme-i-ne-tolko-8379.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.