8 научных причин заправлять постель каждый день

Содержание

22 причины заправлять кровать каждый день

8 научных причин заправлять постель каждый день

Вот 22 причины заправлять постель по утрам.

1. Это очень простая в освоении привычка. Не придется прикладывать никаких усилий.

Чтобы заправить кровать, нужно 30 секунд. Это может показаться тяжелым делом, когда вы не выспались (а не высыпаетесь вы всегда), но поможет вам проснуться. Почти как зарядка. Выгоды очевидны. А поскольку задача простецкая, привыкнуть к ней будет просто. Потом все будете делать на автомате.

2. Адмирал ВМС США Уильям МакКрэвен говорит, что это нужно, чтобы изменить мир.

«Если вы будете заправлять постель каждое утро, вы будете начинать каждый день с выполненного дела, — говорил он в выступлении перед выпускниками университета Техаса.

— Это рано утром даст вам чувство гордости за себя. И оно будет толкать вас вперед, стимулируя выполнять задачи одну за одной.

К концу дня это первое важное дело с утра возле постели превратится в огромных список завершенных дел».

3. Не заправленная постель может повредить вашему сну

«Когда вы оставляете постель в виде грязной кучи и уходите на работу, вам не будет хотеться лечь в нее снова вечером. Ваше удовольствие от сна сойдет на нет, и вы будете чувствовать себя разбитым», — говорит Карен Кингстон, эксперт по фен-шуй.

4. Это одна привычка, которая может помочь вам привить другие хорошие привычки.

Исследования показывают, что люди, которые заправляют по утрам кровать, больше довольны жизнью и обычно лучше зарабатывают. Чарльз Дахигг в своей книге «Сила привычки» (The Power of Habit) объясняет это тем, что привычка заправлять постель дисциплинирует нас.

Социологи также говорят, что такие люди реже делают бессмысленные, импульсивные покупки и больше довольны своими отношениями в семье.

5. Это может помочь вам справиться с аллергией

Когда постель не заправлена, на простынь, подушки и одеяло попадает большое количество пыли и аллергенов. Не говоря уже о шерсти домашних животных…

6. Вcе члены вашей семьи будут лучше высыпаться

Опрос американского Национального фонда сна показал, что люди, которые заправляют свою постель, лучше высыпаются и чаще чувствуют себя отдохнувшими.

8. Эта простая привычка служит вам напоминанием, что маленькие вещи тоже имеют значение.

«Если вы не в состоянии делать правильно маленькие вещи, вы никогда не сможете правильно делать что-то большое и грандиозное. Если у вас выдастся плохой день, вы сможете придти домой и рухнуть в заправленную постель. Это даст вам уверенность в том, что завтра будет лучше. А теперь представьте, что в такой ситуации сделает с вашим настроением груда белья в спальне по возвращении домой?»

Это тоже сказал адмирал МакКрэвен.

9. Давайте будем реалистами: нет приятнее вида в конце долгого и тяжелого дня, чем аккуратно заправленная постель.

Можно представить, будто живешь в гостинице!

11. Если кофе — ваш главный стимулятор, используйте время, в течение которого он заваривается, для того, чтобы разобраться с кроватью.

И тогда наслаждение от кофе будет другим.

13. Можно сделать еще лучше

А если спереди еще поставить две маленьких, то вообще здорово смотрится!

15. Любители минимализма могут заправлять постель так.

Главное — чтобы длины одеяла хватало, чтобы ее можно было заправить.

17. Правильно сложить пододеяльник совсем несложно

Вот инструкция для тех, кто не понимает как.

19. Можно использовать текстурированное одеяло. Оно никогда не бывает помятым, потому что «помято» — всегда.

Использовать их можно, правда, только в больших спальнях.

21. Если вы делите с кем-то кровать, поделите с ним и уход за ней.

Каждый должен делать свою половину работы.

22. А можно просто всегда использовать этот трюк

Если вы хотите быть ленивым, вам придется быть творческим.

Источник: http://lifter.com.ua/post/930

5 причин застилать постель каждое утро

8 научных причин заправлять постель каждый день

Это проблема, которая знакома многим людям. Просто нужно знать, что это не обычное механическое действие, уборка кровати – это целый ритуал, который имеет много преимуществ. Вероятно, вы уже знаете все эти оправдания, возможно, использовали одно (или более) для себя:

  • Сегодня вечером ее снова нужно расстилать.
  • У меня нет времени.
  • В любом случае, этого никто не увидит.
  • Это не столь важно.
  • Моей мамы здесь нет, поэтому никто не заставит меня это сделать.
  • Моя кошка свернулась калачиком на подушке, и я не хочу ее беспокоить.

Эти отговорки просты, но когда дело доходит до уборки постели, вы все равно всегда придумаете что-то новое, и кровать остается неубранной.

Нет, вам вовсе не нужно выставлять будильник пораньше, чтобы успеть застелить кровать, ведь не каждому нравится просыпаться по утрам раньше времени, а для такого случая есть быстрый и надежный способ. Вам нужно быстро взбить подушки, поправить одеяло, накрыть все это пледом.

Для всех этих манипуляций потребуется буквально несколько секунд. И поверьте, это самый простой способ, зато ваша спальня сразу будет выглядеть намного лучше.

Однако, помимо всего этого, есть некоторые удивительные преимущества, которые заставят вас застилать кровать каждый день.

Приятное начало каждого дня

Это может быть небольшое достижение, которое задаст вам настроение на весь день. Возможно, никто не восхваляет и не поощряет эту добродетель — застилать постель каждое утро, но все же.

Если вы будете так поступать регулярно, то считайте, что выполнили первую задачу из всех поставленных на этот день. Это подарит вам определенное чувство гордости, побудит выполнить другую задачу, а затем третью, и так целый день.

Уборка кровати также заставит вас принять тот факт, что мелочи в жизни имеют значение. Задумайтесь над этим!

Уборка постели заставляет вас держать остальную часть комнаты в порядке

Даже самая красивая и великолепно обставленная спальня выглядит менее аккуратной, если не убрана кровать.

А когда кровать аккуратно застелена, она помогает остальной части комнаты выглядеть стильно и аккуратно, даже если она не идеальна. Еще есть одно преимущество.

Как только вы привыкнете выполнять эти манипуляции каждое утро, вполне вероятно, что почувствуете вдохновение, чтобы улучшить внешний вид вашей спальни совсем иными способами.

Самое главное – это начало и вдохновение. Может быть, в следующий раз вы займетесь туалетом.

Это приводит к повышению продуктивности

Вы можете задаться вполне логичным вопросом о том, как уборка постели может повлиять на работоспособность и продуктивность. Справедливый вопрос, и вы найдете ответ в книге «Сила привычки» Чарлза Дахигга.

Если верить автору, ежедневная уборка постели становится началом, толчком, который запускает цепь других хороших решений в течение дня и дарит вам чувство выполненного долга, ведь в некотором роде вы берете на себя ответственность за те или иные действия.

Сам процесс снимает напряжение и улучшает настроение

Вы проводите примерно треть своей жизни в спальне, и внешний вид этой комнаты влияет на ваше настроение. Трудно чувствовать себя спокойным, расслабленным и одушевлённым, когда вы окружены дезорганизацией.

Правильно застеленная кровать (нет, она не должна соответствовать военным стандартам, просто быть аккуратной и чистой) мгновенно придает всей комнате сдержанный вид, создает тонкую атмосферу спокойствия и порядка.

Аккуратно застеленная кровать показывает, что вы заботитесь о себе и своем доме, и это чувство заботы помогает поднять ваше настроение и облегчить эмоциональное бремя.

Можно даже сказать, что выполнение столь незначительного действия заставляет человека чувствовать себя счастливее.

Ведь доказано, что одно из наиболее распространенных простых изменений, которое привело к счастью, — это то, что люди учились, как нужно правильно застилать постель каждое утро.

Поэтому подойдите к этому серьезно и подумайте, что вы еще может сделать, чтобы быть более счастливыми и при этом не прилагать столь значительных усилий, причем за столь короткое время.

Ваша кровать будет выглядеть намного лучше

Вспомните о посещении гостиничного номера. Первое, что бросается в глаза, — это аккуратно застеленная кровать, которая буквально так и просит вас прилечь между этими красиво уложенными подушками. Теперь представьте себе тот же гостиничный номер, но уже с неубранной кроватью.

Вы все еще хотите спать на такой постели? Возможно, нет. Хорошо, когда в конце трудного дня есть что-то вроде мягкой, красивой и теплой постели.

Отчасти аккуратность делает кровать более чистой (даже если вы не меняли наволочки и простыни в течение нескольких недель), а когда постель выглядит хорошо, вы также чувствует себя хорошо.

После тяжелых трудовых будней есть не так уж и много вещей, которые могут подарить нам удовольствие, но вы не сможете устоять от соблазна прилечь, если по возвращении домой вас будет ждать аккуратно застеленная кровать с чистым и ароматным постельным бельем и ваша мягкая любимая подушка. Поверьте, это самое большое удовольствие!

Источник: http://fb.ru/post/culture/2017/6/28/14322

Не заправляйте постель! 5

8 научных причин заправлять постель каждый день

Если вас мучает совесть из-за утреннего бардака в спальне или нерегулярной чистки зубов, почитайте, что думают об этом специалисты и будьте спокойны. Anews собрал примеры «хороших бытовых привычек», от которых на самом деле стоит отказаться, либо нужно обязательно учитывать важные нюансы.

1. Заправлять постель

Встал утром с кровати – убери постель: многим это «неоспоримое правило» въелось в мозг с детства. Тех, кто бросает её неубранной, считают неряхами – и совершенно напрасно! Оказывается, сразу же заправлять постель – это одна из худших бытовых ошибок.

Эксперты профессиональной уборки поясняют: заправляя постель, вы как бы запираете в тёплой сырости микробов и пылевых клещей, создавая самую благоприятную среду для ещё большего их размножения. Гораздо полезнее на время оставить кровать с откинутым одеялом, чтобы бельё хорошо просохло и проветрилось. Тогда и менять его не придётся чаще.

В тему: Разговор начистоту: как часто нужно стирать, мыться и мыть голову?

2. Смывать за собой в туалете

Только не подумайте, что этого делать не надо: смывать нужно обязательно – вопрос в том, как именно. На взгляд гигиенистов, делать это при открытой крышке унитаза – сущий кошмар, потому что мельчайшие водяные частицы могут разбрызгиваться на высоту до 2 метров, а это всё равно что взять и напустить в помещение кучу туалетных бактерий.

Поэтому стоит запомнить: смывать унитаз нужно только с закрытой крышкой.

В тему: Почему нельзя читать в туалете? Бытовые повадки, убивающие здоровье

3. Мыть окна в хорошую погоду

Казалось бы, логично поступать именно так, не в дождь же, в конце концов? К тому же пыль и грязь лучше видны на солнце. Но, верите или нет, это неправильно и губит саму идею чистых стёкол.

В тёплую ясную погоду вода и очищающие растворы по ходу процесса испаряются, и догадайтесь, что в итоге остаётся на стёклах: остатки этих самых средств, которые превращаются в видимые и невидимые разводы. В результате такого мытья окна на поверку могут оказаться тусклее, чем были. Так что лучше выбирайте пасмурный день – и вперёд с песней!

Кстати

Запретите себе брызгать чистящее средство прямо на стекло и другие поверхности (мебель, столешницы). Это только загрязняет их ещё больше и добавляет липкости, так что к ним быстрее и чаще пристают пыль и грязь. Самое правильное – нанести средство на тряпку из микрофибры или бумажное полотенце и протереть поверхность.

4. Чистить уши

Ходить с грязными ушами, из которых, простите, вываливается сера, – это фу. Но выскабливать их ватными палочками – это, по словам медиков, преступление. Так кто виноват и что делать?

Как ни смешно, мерзкая ушная сера для того и придумана, чтобы уши были чистыми. Она ограждает барабанные перепонки от пыли и грязи и вдобавок служит природной антибактериальной смазкой.

А главное – уши умеют самоочищаться от «залежей» серы: она съезжает, как по эскалатору, по ушному каналу к краю и удаляется при движении челюстей, когда вы болтаете с друзьями или вдумчиво пережёвываете свой обед.

Что же мы делаем, когда суём в ухо ватную палочку? Загоняем эту серу обратно и «утрамбовываем» поглубже, забивая ушной канал, а также частенько заносим ненужные микробы и грибок, что приводит к инфекциям, боли и ухудшению слуха. Иными словами, чистка ушей делает их более грязными и менее здоровыми.

Так что в идеале чистить уши самостоятельно не нужно никогда. А фанатикам процесса врачи нехотя дают совет: ограничьтесь лёгкой влажной протиркой внешней части уха и не углубляйтесь в ушной канал.

5. Чистить зубы после еды

Ещё одна «непреложная истина», внушаемая с детства, на самом деле грозит нездоровьем зубов, если не учитывать одного важного нюанса: в течение часа после еды чистка запрещена. А вот позже – добро пожаловать у умывальнику.

Вообще, природная минеральная эмаль, защищающая зубы от всяких вредностей извне, – это самая твёрдая штука в человеческом теле, даже твёрже костей! Но, как у любого «супергероя», у неё есть своя уязвимость: она ослабевает в кислотной среде. Деминерализация происходит после того, как вы отобедаете кислотной пищей. А это и мясо, и рыба, и разные овощи-фрукты, и некоторые молочные продукты, и сахар, и масса всего другого. То есть, в здоровом рационе эти продукты неизбежны.

Если почистить зубы, пока кислотно-щелочной баланс во рту не восстановлен, вы только поможете разрушению эмали. Поэтому после еды лучше всего прополоскать рот простой водой (а не зубным ополаскивателем!), при желании недолго пожевать жвачку без сахара. Это ускорит выработку слюны и восстановление здорового pH-баланса.

А в целом, для здоровья зубов вполне достаточно чистить их два раза в день, если вы, конечно, не носите брекетов, потому что тогда действуют совсем другие правила ухода.

Источник: https://www.anews.com/p/80038589-ne-zapravlyajte-postel-5-poleznyh-privychek-kotorye-vam-tolko-vredyat/

5 причин, которые заставят вас убирать кровать каждое утро

8 научных причин заправлять постель каждый день

«Если вы каждое утро застилаете кровать, значит выполняете первую поставленную на день задачу.

Данные действия в очередной раз подтверждают мысль о том, что мелочи в жизни каждого из нас имеют немаловажное значение.

Если вы не можете организовать себя в мелочах, вы никогда не сможете принимать более важные и ответственные решения». – Командующий военно-морским флотом США адмирал Уильям МакКравен

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

В силу причин, отличающихся от основ психологической самоорганизации, можно многое сказать по внешнему виду вашей кровати.

Существует немало причин или оправданий, согласно которым многие люди не застилают кровать. Во-первых, большинство людей просто не заботятся или не замечают кровать. Казалось бы, что тут такого? Многие из нас оставляют разбросанные вокруг вещи, считая уборку кровати пустой тратой времени.

Не будем начинать никаких споров, в попытке сделать уборку кровати обыденным занятием. Просто подумайте о том, как проходит ваш обычный день: сколько никому ненужных вещей требуют вашего внимания? Вы в свою очередь должны делать это на работе, дома или же в каком-нибудь другом месте, независимо от собственного желания.

Итак, зачем тратить время на уборку кровати?

Перед вами 5 хороших причин:

1. Вы начнете хороший день

Как сказал адмирал МакКравен выпускникам Техасского университета: уборка своей кровати придает чувство удовлетворения. Вы выходите из комнаты с пониманием того, что вы чего-то достигли. Далее вы будете предрасположены к выполнению другой задачи, а затем еще другой.

В конце концов, вы сделаете больше, руководствуясь при этом простой уборкой кровати.
Если вы подходите к уборке кровати с подробным планом действий, у вас вырастет чувство гордости, уверенности в себе и мотивации. Кроме того, вы покинете дом с чувством самоконтроля и личной ответственности.

То самое преимущество, полученное вами на весь день.

Психическая дисциплина известна как самодисциплина, получающая развитие путем преодоления умственного и физического сопротивления.

Когда вы выпрыгиваете из кровати в понедельник утром, то последнее, что вы стремитесь сделать — это заправить после себя кровать. Это ужасное чувство вполне понятно, но это также потрясающая возможность дисциплинировать себя.

Мы склонны связывать любые формы «самодисциплины» как нечто жесткое и сдерживающее, но это вовсе необязательно.

Несмотря на то, что ваш ум и тело могут сопротивляться вашим усилиям, вы можете занимать свой разум по собственному желанию и осторожно возвращать собственное внимание под самоконтроль.

Вы используете свой ум, сосредоточившись при этом на одной вещи или поставленной перед собой задачей.

3. Это может быть тренировкой на внимательность

Внимательность является свидетельством ваших личных суждений, исключая постороннюю критику и чьи-то мысли. Этот принцип может быть применен ко всем нашим усилиям. Любая обыденная задача: мытье посуды, напольных поверхностей, уборка кровати — все это отличная возможность для того, чтобы практиковать внимательность.

По мере того, как мы внедряем осознанность в каждую маленькую или большую задачу, мы устанавливаем ментальную и физическую «связь».

Это мышление рассеивает сопротивление и страх, пытающихся проникнуть в тот момент, когда мы пристально сосредоточиваемся на поставленной задаче.

По мере того, как наш мысленный «мускул» растет, мы находим уборку кровати и многие другие обязанности более полезными для себя!

Чарльз Диккенс — один из самых глубоких писателей истории, однажды написал:

«Он делал каждую вещь так, как будто в жизни ничего больше не делал». Отлично сказано.

4. Это может улучшить ваш сон

Исследование, проведенное известным Национальным фондом сна (NSF), возможно, выявило взаимосвязь между уборкой кровати и лучшим качеством сна. Те люди, которые убирали кровать каждый день или практически каждый день сообщали о лучшем сне, в отличие от тех, кто редко или вовсе никогда не убирал кровать.

Трудно объяснить результаты этого исследования. Возможно его автор спекулирует, что может быть побочным продуктом нескольких других вышеперечисленных преимуществ.
Конечно, это не из-за возможности приписать более качественный сон чувству выполненного долга, психологической самоорганизации, ориентированности на поставленные задачи и, возможно, самое главное, внимательности.

5. Вы высоко цените опрятность

Для тех, кому важна эстетическая составляющая дизайна, уборка кровати станет приятной зрительной оценке.

Рейчел Хоффман, гуру и эксперт по ведению хозяйственных дел заявляет: «В момент уборки постельных принадлежностей, вы создаете упорядоченный и аккуратный центр внимания в том, что в противном случае могло бы стать грязной катастрофой».

Хоффман также говорит, что уборка кровати может служить источником вдохновения и уверенности. Точнее, вы можете контролировать свое окружение. Это может быть полезным показателем того, что вы способны выполнить действия при помощи небольших усилий.

5 Reasons You Should Make

Your Bed Every Morning via Клубер

Подписывайтесь на
наш канал в Яндекс.Дзен

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2017/05/5-prichin-kotoryie-zastavyat-vas-ubirat-krovat-kazhdoe-utro/

Зачем заправлять кровать?

8 научных причин заправлять постель каждый день

          Далеко не каждый человек щепетильно относятся к эстетичности и порядку в доме. Кому то абсолютно не важно, заправил он кровать с утра или нет, ведь вечером ее снова нужно расстилать.

Однако у социологов, ученых и психологов совершенно иная точка зрения на этот счет.

После большого количества экспериментов они пришли к выводу, что если вы будете заправлять кровать, то:

Будете лучше высыпаться

          Есть в Америке Национальная Ассоциация Сна, как ни странно, но есть. Так вот, сотрудники этой организации провели исследования, и получили интересные результаты. Согласно им, те, кто имеет привычку застилать постель по утрам, лучше высыпаются.

Были опрошены около 1,5 тыс. человек 25-55 лет, то есть активного возраста. Из тех, кто не пренебрегает этим правилом, 44 % никогда не жаловались на сон.

А те, кому безразлично состояние спальни и в том числе постели, менее удачливы в этом вопросе: только 37 % из них довольны своим сном.

Повысите ощущение счастья

          Американская писательница Гретхен Рубин, автор популярных  произведений по психологии, опрашивала подписчиков и читателей о том, что помогло им чувствовать себя счастливее.

И от многих из них получила ответ, что одна из первых полезных привычек для этого – именно привычка застилать по утрам постель. Как следует из пояснений Г. Рубин, внутренний комфорт достигается с помощью незначительных на первый взгляд мелочей.

Самые простые действия, отнимающие минимум времени и усилий, на пути к обретению счастья оказываются самыми эффективными. Как следует из результатов опроса, проведённого на сайте Hunch.com (а приняли в нём участие ни много ни мало – 68 тыс.

человек), из тех, кто привык застилать постель по утрам, считают себя счастливыми 70-71 %, а из тех, кто этого не делает – лишь 61 %.

Станете успешнее

           Те, кто загружен работой и заботами по самое горло, должны знать, что даже незначительное результативное действие положительно скажется на оценке собственных возможностей, как считает Г. Рубин.

Не поддавшись утром приступу лени можно и дальше обращать в бегство врагов своего успеха, как внешних, так и внутренних, весь день, и в любом начинании добиться желаемого. Ещё одно исследование на том же сайте (Hunch.

com) показало: сторонники заправленных постелей обычно успешны: им нравится работа, которой они занимаются, они имеют своё жильё, спорт для них давняя привычка. И наоборот: безразличные к порядку люди занимаются ненавистным делом, пренебрегают физическими нагрузками, и живут в съёмных квартирах.

Разовьете самодисциплину

          Постоянное неизменное правило приводить в порядок кровать каждое утро способствует поддержанию порядка и в других аспектах повседневной жизни. У таких людей чёткий контроль во всём: в финансовых делах, в заботе о собственном здоровье.

Об этом пишет американский психолог Чарльз Дахигг (книга «Сила привычки»). Кристин Картер, социологический исследователь, разделяет это убеждение.

И в дополнение говорит, что сосредоточившись на одном любом даже не очень значительном моменте развития собственной личности: к примеру, не позволять себе чересчур много времени проводить у телевизора, посвящать ежедневно не менее 5 минут медитации, или постоянно следить за своей осанкой, можно добиться гораздо больше ожидаемого. То есть не только в этом, но и во многих других моментах можно заметить явные улучшения. Любые полезные привычки имеют большое значение.

Снизите уровень стресса и наведете порядок в мыслях

          Порядок в комнате и в частности в спальне позволяет испытывать чувство удовлетворения. Во-первых, снижает ощущение угрызений совести. А во-вторых, в случае внезапного прихода гостей нет неловкости.

Если постель заправлена, это уже не полный беспорядок в спальне и невольно подталкивает к тому, чтобы прибрать всё остальное. Эндрю Меллен, известный психолог, считает, что те, у кого отсутствует порядок в доме, не имеют его и в голове.

То есть, застелив постель и прибрав в комнате, можно привести в порядок и собственные мысли.

Вдохновите на порядок окружающих

          Соблюдение порядка, который начинается именно с прибранной постели, не только способствует самоорганизации, тем самым улучшая настроение и стимулируя к результативной трудовой деятельности. Это ещё и положительный пример для окружающих — детей, мужа, других домашних или соседей по комнате.

Реже будете пользоваться гаджетами

          Как убеждена Келли Бэрон эксперт по неврологии из Северо-Западного Университета Соединённых Штатов, постель предназначена лишь для занятий сексом и сна. Для пациентов, страдающих бессонницей, необходимо всегда помнить об этом.

Если постель аккуратно застлана, то человек чаще неосознанно избегает ложиться на неё, а займётся чем-либо другим. И лишний раз не станет смотреть телевизор или начинать играть в игры на планшете. Очень редко хозяин захочет прилечь на застланную кровать, чтобы пообщаться в социальных сетях или почитать электронные письма.

И гораздо меньше времени будет потрачено на всякого рода гаджеты, что, как известно, активно мешает сну.

          Для тех, кто не утруждал себя застиланием постели по утрам, потребуется 21-66 дней для формирования такой привычки. Если же за это время человек так и не смог выработать её, то лучше бросить бесполезные старания.

Целая компания зоологов и энтомологов из Кэмбриджского университета доказывает, что, не застилая постель, можно избавиться от клещей, вызывающих ринит, астму, экзему. Ведь в незаправленной постели они быстро погибают из-за сухости и проветривания.

Впрочем, как тут поступить, решать вам.

А вы заправляете постель?

Источник: https://mylifeisfreedom.ru/zachem-zapravlyat-krovat/

5 причин, по которым стоит каждое утро застилать кровать

8 научных причин заправлять постель каждый день

«Если вы застелили утром вашу кровать, вы уже успешно выполнили первое задание этого дня. Застилая кровать, вы напоминаете себе, что даже самое незначительное дело в вашей жизни имеет значение.

Ведь если вы не можете правильно делать незначительное, разве можно ожидать, что вам удастся что-то действительно важное?» – сказал в своей самой известной речи адмирал ВМС США Уильям МакКрейвен.

Есть множество причин, по которым просто необходимо каждое утро выделять время на то, чтобы застилать свою кровать — от выработки самодисциплины до улучшения эстетического вида вашей комнаты.

Любой из нас может найти множество причин и отговорок для того, чтобы этого не делать. Прежде всего, потому что многим все равно, застелена ли их кровать или нет. «Это же просто кровать», говорят они, «Какая разница, заправлена она или нет?»

Многие люди вполне оправданно, как они думают, считают, что заправлять кровать — значит тратить зря и время, которого и так ни на что не хватает.

Конечно, заправлять кровать — это монотонная и скучная работа. Мы не будем с этим спорить, ведь так оно и есть. Но это не повод ее не делать — скорее уж, наоборот. Подумайте о предстоящем дне: сколько таких «монотонных», «рутинных» и «скучных» дел вам предстоит? Дел, которые вам предстоит переделать, будь то на работе, дома или где бы то ни было еще. Хотим мы того или нет.

Вы все еще хотите знать, почему вам стоит тратить поутру время на то, чтобы застилать свою кровать? Вот целых 5 отличных причин, почему:

1. Вы начинаете свой день с чего-то правильного

Как говорил адмирал МакКрейвен старшекурсникам Университета Техаса, когда вы застилаете поутру кровать, это дает почувствовать, что сегодня вы УЖЕ чего-то добились. И это ощущение остается весь день даже после того, как вы выйдете из дома.

С ним вам будет куда проще сделать еще что-то, а после еще, и еще. И в конце этого дня, оглянувшись назад, вы поймете, что сегодня вы добились куда большего, чем обычно — всего лишь благодаря тому, что поутру застелили постель.

Если вы будете застилать свою постель с подходом: «Все, что я делаю, я делаю одинаково ответственно», с каждым разом вы будете все больше и больше наполнять себя чувством гордости, уверенности в себе и мотивации. Более того, каждое утро вы будете покидать свой дом, с чувством контроля над своими действиями и глубокой личной ответственности за них — чувством, которое вы пронесете через весь день.

2. Это «прокачивает» вашу самодисциплину

Любая дисциплина, а особенно самодисциплина начинается с преодоления эмоционального и физического сопротивления.

Когда ранним утром понедельника вы выползаете из постели с мыслями: «О нет, опять на работу?», пожалуй, последнее, что вам хочется делать, это заправлять кровать. Мы понимаем и разделяем это чувство… Но мы также знаем, что это — отличная возможность «прокачать» собственную дисциплинированность.

Почему-то мы склонны считать любую форму самодисциплины чем-то суровым и ограничивающим, но она вовсе не должна быть таковой. Хотя ваш разум и тело могут сопротивляться вашим усилиям, вы все же способны взять свои мысли и чувства под контроль. Постепенно вы подчините свои поступки правилам необходимости, а не сиюминутным желаниям.

Проще всего это сделать, постоянно стараясь сосредоточиться на одном, и только на одном — той задаче, которая стоит перед вами прямо сейчас. И, держа эту мысль в уме, мы переходим к пункту №3.

housebeautiful.com

Один из основных принципов практики осознанности — умение следить за своими мыслями, не осуждая их и не критикуя. Этот принцип можно применять ко всем нашим действиям и усилиям.

Любое дело, неважно, насколько мелкое или скучное, будь то мойка посуды, уборка по дому и застилание кровати, может послужить для нас отличной возможностью попрактиковаться в осознанности.

Если мы сделаем осознанными все наши действия и поступки, неважно, насколько большие или маленькие, то устанавливаем прочную и нерушимую связь между разумом, телом и окружающей реальностью.

Когда мы концентрируемся на сиюминутной задаче, прекращая витать в облаках, мы неизменно обнаруживаем, что большая часть сопротивления и апатии, мешавших нам ее выполнить, улетучивается.

И по мере того, как мы «накачиваем» нашу волевую мускулатуру, мы обнаруживаем, что заправлять кровать и делать все остальное для нас становится с каждым разом все легче и легче!

«Он делал что угодно так, будто не делал ничего другого», — написал однажды известнейший писатель Чарльз Диккенс. Отлично сказано!

4. Это может улучшить ваш сон.

Научное исследование, недавно проведенное Национальным фондом исследования сна, выявило вполне заметную корреляцию между тем, застилают или нет одиночки или семейные пары свои кровати поутру и качеством их сна.

Установлено, что одиночки и семейные пары, застилающие свои кровати «каждый день» или «почти каждый день», считают свой сон более крепким и восстанавливающим силы, чем те, кто застилает свою кровать лишь изредка, или вовсе этого не делает.

Вполне возможно, что люди, чей день был наполнен гордостью за успешно поставленные перед собою и выполненные задачи, люди, отличающиеся самодисциплиной, умеющие сосредоточиться на стоящей перед ними задаче и практикующие осознанность, действительно спят с чувством полного удовлетворения прошедшим днем. А почему, собственно, и нет?

5. Вы начнете ценить чистоту и порядок

Для тех, кто получает удовольствие от вида красивой и чистой комнаты, застилание кровати может стать одним из самых приятных занятий за весь день.

«Когда вы выделяете себе минутку на то, чтобы привести в порядок кровать, вы создаете упорядоченную и привлекательную отправную точку, привносящую порядок в то, что могло бы стать подлинным хаосом», — считает гуру в области домоводства и организации Рейчел Хоффман.

Также Хоффман говорит, что это, казалось бы, рутинное занятие может стать источником вдохновения и уверенности. А ощущение того, что вы можете хотя бы немного контролировать окружающее, по ее мнению, «может очень воодушевить, как свидетельство того, чего вы способны добиться даже минимальными усилиями».

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.more.club/post/5-prichin-po-kotorym-stoit-kazhdoe-utro-zastilat-krovat

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.