20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Содержание

Как правильно вести себя с токсичными людьми

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Вы просыпаетесь утром и наконец понимаете, что увязли в проблемных отношениях. Вы обижены и сбиты с толку.

Причинять вам боль может родитель, брат или коллега, друг, супруг или даже любовник. Не столь важно, манипулируют ли они вами, запугивают или пытаются обвинить вас в своих проблемах. Вы не знаете, как вести себя в этой ситуации.

Несколько примеров подобных отношений:

  • Ваша подруга постоянно язвит, а в последнее время её колкости стали очень жестокими.
  • Ваш коллега не только отвергает все ваши предложения и идеи, но и активно принижает вас перед теми, кто вас слушает.
  • Ваш супруг говорит вам жестокие вещи, а на возражения отвечает, что вы слишком чувствительны, или вовсе отказывается говорить об этом.
  • Родители занижают ваши достижения, что бы вы ни сделали.

Не все остаются в таких отношениях. По крайне мере, надолго. Некоторые сразу определяют токсичных людей и знают, как вести себя с ними. Часто это уверенные в себе люди, которые стремятся к доверительным отношениям и не позволяют обижать себя.

Обратная ситуация складывается для людей с заниженной самооценкой, предпочитающих зависимое положение. Они не знают, как выглядят здоровые отношения, и чаще оказываются связаны с токсичным человеком.

Xavier Sotomayor / Unsplash.com

1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу

Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком.

Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение.

Например, неуверенные в себе дочери властных матерей могут спутать чужую жажду контроля с силой и упорством и оказаться под влиянием кого-то токсичного.

2. Подумайте о своей реакции

Оцените свою реакцию на неприятное общение. Оскорбляющий вас человек может расценить вялую реакцию на его поведение как разрешение и продолжить вести себя так же. Своей реакцией вы можете усилить или ослабить направленную на вас агрессию.

Поработайте над управлением своими эмоциями. Найдите точку между чрезмерной и недостаточной реакцией и подготовьте для себя шаблон того, как справляться с такими отношениями.

Действуйте по принципу «если — то».

Проигрывайте в голове наиболее вероятные конфликтные ситуации и своё поведение. Например: «Если она скажет мне что-то грубое, то я спрошу её, почему она меня оскорбляет». Очень важно научиться отстаивать свои чувства.

3. Прекратите искать оправдания

Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. Если вы оправдываете токсичное поведение («Он не имел этого в виду, он не хотел») или списываете его на незнание, непонимание («Она не понимала, что грубит»), то самое время остановиться и понять, почему вы так поступаете. Если вы замечаете, что ведёте себя подобным образом, — остановитесь.

4. Не бойтесь безвозвратных потерь

Josh Felise / Unsplash.com

Люди избегают потерь во что бы то ни стало. Они предпочитают держаться за то, что у них есть сейчас, даже если в будущем это окажется бесполезным.

Наша привычка фокусироваться на том, сколько энергии, эмоций, времени или денег мы вложили во что-то, удерживает нас на месте.

Что бы ни было этими инвестициями, вы не сможете их вернуть. Не вернуть годы, вложенные в бесперспективную работу или отношения, деньги, потраченные на сломавшуюся машину или на спекуляции. Это бессмысленно. Как и отношения с токсичными людьми.

Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

5. Признайте силу переменного одобрения

По своей природе мы склонны к оптимизму и больше увлечены, если не всегда получаем желаемое. Это может подпитывать нашу тягу к токсичным людям.

Бёррес Фредерик Скиннер (Burrhus Frederic Skinner), американский психолог-бихевиорист, проводил эксперимент с тремя голодными крысами в отдельных клетках. В каждой клетке был рычаг, на который крыса могла нажать и получить еду.

В первой клетке после нажатия на рычаг всегда появлялась еда. Крыса это поняла и спокойно занималась своими делами. Во второй клетке рычаг никогда не доставлял еду — крыса усвоила урок и потеряла интерес к рычагу. В третьей клетке рычаг работал в случайном порядке и стал навязчивой идеей крысы. Она нажимала на него постоянно. Это и есть переменное одобрение.

Этот принцип работает и в человеческих отношениях. Когда токсичный человек делает что-то хорошее, ваше сердце ухает от радости, оптимизм достигает потолка и вы думаете, что ситуация исправляется. Это надолго запирает вас внутри, как крысу в клетке с рычагом.

6. Защищайте границы или планируйте отступление

Bethany Legg / Unsplash.com

Если контакта с токсичным человеком не избежать, установите барьеры и тип поведения, который вы хотели бы видеть.

Не нужно быть грубым или обличающим, если кто-то нарушает ваши границы. Важно быть прямым и решительным.

Если это происходит на работе, то сделайте всё официально и закрепите в бумажном виде. Коллеге скажите, например: «Ты можешь меня критиковать, но я бы предпочёл, чтобы ты не переходил на личности. Мой внешний вид не имеет никакого отношения к работе».

Если от общения с кем-то токсичным можно уклониться — сделайте это.

7. Учитесь предвидеть возмездие

Токсичному человеку нравится контролировать вас. Ему нравится ощущать свою силу. Поэтому не ждите, что он просто уйдёт из вашей жизни.

Когда вы начнёте сопротивляться, скорее всего, он ещё сильнее постарается манипулировать вами, сплетничать, чтобы снова получить над вами власть. Это особенно часто происходит в отношениях с нарциссом, которому любой ценой нужна победа в глазах общества.

8. Не делайте из оскорбительного поведения норму

Особенно важно не превращать оскорбления в норму, если вы долго жили во вредных отношениях или выросли в семье, где вас унижали. Токсичные люди объясняют своё поведение тем, что их высказывания против вас — это просто слова. Они отрицают свою вину, перекладывая её на других.

Отказ отвечать на вопрос или игнорирование — это тоже оскорбительное поведение, его молчаливая вариация. Любое унижение, в том числе эмоциональное или словесное, — это плохо.

Источник: https://lifehacker.ru/no-toxic-people/

Токсичный человек: признаки, как изменить?

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Насилие может быть не только физическим, но и психологическим. Токсические люди портят жизнь окружающим. Постепенно все негативное скапливается, и нервная система не выдерживает. Проблема в том, что человек получает наслаждение, когда плохо другим. Стоит ли терпеть таких людей? Как бороться с ними?

Признаки

Токсичные люди являются прекрасными манипуляторами, контролерами. Они постоянно плачут, демонстрируют свои страдания, при этом используют окружающих для удовлетворения своих желаний.

Кроме того, токсичный человек любит всех критиковать, также он ревнив, завистлив, корыстен. Если даже виноват в проблеме, никогда не признает свою вину. Люди такого типа от чего-то зависят – от наркотиков, алкоголя, карточных игр. Они постоянно страдают, вредят себе, портят всем настроение и получают огромное удовольствие.

Что касается общения, то в нем много сарказма, черного юмора, шуток. Поведение эгоистичное, некорректное. Чтобы поддержать свой имидж, врут даже по малейшим мелочам, не умеют контролировать свои эмоции. Токсичный человек старается выбирать для себя не вторую половину, а жертву, над которой годами издевается.

Нужно ли избавляться от таких людей?

Каждый имеет право быть счастливым. Токсичные отношения мешают всесторонне развиваться, реализовать свои возможности, общаться с близкими людьми, друзьями.

Стоит отметить, что токсичным может быть кто угодно: друг, родители, начальники, любимый. Если от посторонних легко избавиться, то с другими гораздо тяжелее.

Токсичных паразитов сравнивают с энергетическими вампирами, съедающими радость человека, при этом получают удовольствие, когда кто-то злится, плачет.

Практически всегда во время общения возникают конфликты, ситуация становится неконтролируемой, травит сознание, негативно сказывается на здоровье. Поэтому так важно своевременно избавиться от всех негативных влияний.

Как определить, что вам отравляют жизнь?

  • Вас пытаются вовлечь в скандал, чтобы спровоцировать эмоции.
  • Не хочется и неприятно общаться с человеком, поэтому отказываетесь от него.
  • Отношения лишают вас сил, появляется ощущение «выжатого лимона». Из-за этого постоянно устаете, психологически истощаетесь, в некоторых случаях беспокоит невыносимая головная боль.
  • Появляется чувство вины, хотя вы ничего плохого не сделали.
  • Вы постоянно все делаете за человека, приходится исправлять его ошибки, при этом не получаете благодарность.
  • Нет взаимности! Ему плохо, вы постоянно находитесь рядом, пытаетесь поддержать его.
  • Хочется плакать от такой жизни, но нет слез, зато вам постоянно плачутся в жилетку.
  • Токсичные люди не знают, что такое слово «нет». Им кажется, что они владельцы мира, а вы необходимы для того, чтобы вытирать слезы, делать их работу. Никто не учитывает ваши принципы, ценности, интересы.

Внимание! Если хоть один из признаков встречается в вашей жизни, не нужно терпеть, меняйте что-то.

Как одолеть негативное воздействие?

Прежде всего нужно быть сильным и самодостаточным человеком. Сведите все общения к минимуму. Нельзя позволять садиться на шею, иначе не выдержите этой нагрузки.

Необходимо установить определенные рамки, чтобы через них никто не переступал. Конечно, будут скандалы, истерики, но вы не реагируйте, перетерпите и все будет хорошо!

Не мучайте себя угрызениями совести, вы никому ничего не должны. Живите своей жизнью! Если вы желаете дистанцироваться от человека, сделайте это без сожаления. Улыбнитесь, попрощайтесь и занимайтесь своими делами.

Старайтесь все эмоции закрывать на замок, когда находитесь рядом с токсичным человеком. Всеми способами отвлекайтесь – посмотрите хороший фильм, прочитайте книгу. Кроме того, вы должны всегда уверено смотреть на своего соперника, чтобы он начал бояться, а не наоборот.

Внимательно проанализируйте, как себя ведете? Где ваша слабинка, которую использует ваш знакомый. Быстро и жестко избавляйтесь от всех своих недостатков, доверяйте только интуиции. Основная ошибка – человек терпит отношения, думая, что потратил много денег, сил, чувств, времени. На самом деле, это мелочи жизни, которые не сделают вас счастливыми.

Токсичные люди любят мстить, добиваться того, чего хотят. Особенно страшно, когда человек сначала проявляет заботу, затем думает, что ему все дозволено.

Например, некоторые родители отравляют жизнь детей чрезмерной заботой, опекой, впоследствии ребенок не чувствует себя самостоятельным.

Важно, чтобы каждый человек удерживал свои границы, охранял разными способами. Все должны понять, что ни в коем случае нельзя нарушать границы. Не стоит ждать, пока стресс сорвет полностью крышу.

Иногда достаточно переоценить ситуацию. Навряд ли получится токсичного человека убедить словом. Конечно, если вы не представляете свою жизнь без него, смиритесь с его недостатками.

А вот, если вам все надоело, решили раз и навсегда попрощаться с человеком, наберитесь смелости и сделайте это. Так вы сможете себя своевременно обезопасить от жестокости, мести, конфликта. Никто не имеет права отравлять вам жизнь: смените место жительство, телефон, полностью заблокируйте человека в социальной сети.

Некоторые живут в браке, терпят психологическое насилие, пытаясь сохранить семью, но рано или поздно все равно расстаются, потому что не выдерживают. Запомните, близкий человек никогда не сделает больно, боясь потерять вас. Если он постоянно только и делает, что травит, портит жизнь, пора ставить точку в таких отношениях.

Подведем итоги! Каждый должен быть счастлив, если вам тяжело с человеком, лучше откажитесь от него, перемучайтесь и начните все с чистого листа. Удачи!

Источник: https://medportal.su/toksichnyj-chelovek-priznaki-kak-izmenit/

Признаки токсичных людей и способы защиты от них

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Если мы слышим слово «насилие», то сразу же думаем о причинении физического вреда. Но ведь есть и другое понятие – насилие психологическое. Оно также наносит здоровью огромный вред. Правда, говорить об этом у нас почему-то до сих пор не принято.

Мы постоянно терпим стрессы, находимся в нервном напряжении и думаем, что такая жизнь в порядке вещей. А виноваты в этом токсичные люди, влияния которых можно избежать. Главное – вовремя распознать их в своем окружении и перестать мириться с проблемой.

Что представляет собой токсичный человек?

Наверняка вы задумывались над тем, что не все знакомые и близкие люди одинаково приятны. Обязательно найдется хотя бы один человек, в присутствии которого настроение начинает портиться. Между вами нет никаких конфликтов и ссор, вы спокойно общаетесь.

Но возникает ощущение, что вас потихоньку отравляют. Каждый день добавляется маленькая порция яда, негатив накапливается, и в организме происходит сбой. Этот человек действует вам на нервы сознательно, прекрасно понимая, что является причиной дискомфорта.

Вы страдаете, а он получает удовольствие.

Каким же именно образом токсичные люди отравляют жизнь окружающим:

  • Постоянно манипулируют.
  • Стремятся контролировать действия других.
  • Без угрызений совести используют людей в своих интересах.
  • Очень ревнивы и завистливы.
  • Корыстны.
  • Критически настроены по отношению ко всему.
  • Постоянно жалуются на жизнь.
  • Во всех неприятностях обвиняют других.
  • Cтрадают зависимостью, причем не обязательно от никотина или алкоголя. Это может быть игромания или что-то другое.
  • Испытывают удовольствие от негативных эмоций.
  • Радуются, потрепав другому человеку нервы.
  • Отпускают недобрые шуточки, саркастичны, язвительны.
  • Позволяют себе комментарии, унижающие достоинство других людей.
  • Игнорируют правила вежливости, отличаются грубостью, нетактичностью.
  • Твердо уверены в своей правоте.
  • Склонны к выдумкам и вранью ради создания имиджа.
  • Не считают нужным сдерживать эмоции.
  • В отношениях не ищут взаимопонимания. Им нужна лишь жертва, которую они будут изводить годами.

Почему не стоит мириться с токсичным воздействием на психику?

Токсичные люди не просто периодически портят нам настроение. Они нарушают все планы, мешают нормально жить и сильно подрывают здоровье.

Постоянно контактируя с недоброжелателями, вы утомляетесь, теряете работоспособность, становитесь раздражительным и нервным. Карьера рушится, отношения с близкими не ладятся.

И у вас есть все шансы тоже превратиться токсичную личность. Поэтому избавляться от негативного влияния нужно как можно скорее.

Когда токсичный человек – просто приятель, проблему решить нетрудно. Избегайте общения с ним, отказывайтесь от встреч, говорите, что у вас нет времени на телефонные разговоры.

Но бывают, к несчастью, и другие ситуации. Что делать, если жизнь отравляет начальник, давний друг или близкий родственник? От мужа, сестры, лучшей подруги или босса отгородиться не получится. Поэтому придется проявить твердость и научиться сопротивляться негативу.

Токсичные люди – это, по сути, энергетические вампиры, которые питаются нашими жизненными силами. Чем хуже становится наше настроение, тем больше удовольствия они получают. Регулярно общаясь с таким человеком, невозможно избежать конфликтов и затяжных стрессов. Ситуация выходит из-под контроля, здоровье ухудшается, и жизнь начинает рушиться.

Вот почему важно выявить токсичного человека в ближайшем окружении и суметь защититься. Итак, понять, что вы имеете дело с токсичной личностью, можно по таким признакам:

  1. Вы испытываете психологический дискомфорт при общении с этим человеком, вам хочется под любым предлогом скрыться от него.
  2. Вас втягивают в «драматические» истории совершенно против вашей воли, стремятся вызвать у вас бурные эмоции.
  3. Поговорив с энергетически вампиром, вы ощущаете, что силы покинули вас (состояние «выжатого лимона»). При этом даже может разболеться голова.
  4. Данный человек вам очень неприятен, и из-за этого вас не покидает чувство вины. Причем это чувство как будто навязывается извне.
  5. Вы регулярно решаете какие-то проблемы за этого человека. Переделываете его работу, помогаете с делами, исправляете ошибки.
  6. Если у него неприятности, вы всегда рядом. Но когда плохо вам, он не спешит оказать поддержку.
  7. Вы – как будто мокрая жилетка, в которую постоянно рыдают и сморкаются. Иногда вам кажется, что нытик утешился и начинает новую жизнь. Но это напрасные надежды. Ведь жаловаться и страдать для токсичного человека – огромное удовольствие.
  8. Слово «нет» для такого человека ничего не значит. Вернее, произносить его имеет право только он. Если же «нет» говорят ему, он делает вид, что не понимает.
  9. Токсичный человек ощущает себя центром, вокруг которого крутится вся планета. А находящиеся рядом обязаны угождать во всем – делать кофе, угощать, выполнять его работу, выслушивать, сочувствовать, хвалить и говорить комплименты. Он считает, что прав во всем. Ценности других людей его совершенно не интересуют.
  10. Вы чувствуете, что этот человек поймал вас на крючок. Ваши пожелания и ваше мнение не имеют никакого значения.

И это далеко не все признаки энергетического вампиризма. Мы перечислили лишь самые распространенные. Ведь токсичность может проявляться по-разному. А иногда хитрые манипуляторы долго не раскрывают своей истинной сущности, кажутся надежными и доброжелательными. Поэтому будьте бдительны и всегда прислушивайтесь к своей интуиции.

Но и слишком строго судить людей тоже нельзя. Если совпало не более 2 признаков, говорить о токсичности рано. Возможно, человек просто переживает не лучший период жизни. А когда с реальностью совпадают как минимум 6 из 10 признаков, стоит насторожиться. Скорее всего, эта личность и правда, токсична.

Как нейтрализовать токсичное воздействие?

Общения с токсичными людьми избежать удается не всегда. Но оградить себя от их пагубного влияния можно в любой ситуации. Как правильно это сделать. Прежде всего, постарайтесь следовать таким правилам:

  • Если просьба вам не нравится, не стесняйтесь говорить «нет». В случае необходимости учитесь отказывать даже близким людям.
  • Не давайте себя использовать, не позволяйте никому садиться вам на шею.
  • Определите рамки, через которые токсичному человеку переступать не дозволено. Пусть манипулятор поймет, что толку от его истерик не будет.
  • Постарайтесь не мучиться понапрасну угрызениями совести. Вы не обязаны выполнять все желания токсичного человека и постоянно ему помогать. Пусть сам справляется со своими бесконечными проблемами.
  • Если нужно, дистанцируйтесь. Вы имеете право проводить свободное время, как вам хочется. Постоянно слушать чьи-то жалобы вы не обязаны. Если чувствуете, что разговор стал неприятным, вежливо прощайтесь и уходите, сославшись на дела.
  • Не показывайте своих эмоций – это пища для токсичного человека. Зачем подставлять вампиру шею? Если уйти в данный момент некуда, отвлекайте себя. Например, возьмите интересную книгу или включите фильм, наденьте наушники. Еще один вариант – наблюдать за ситуацией равнодушно. Смотрите на нытика, как психолог смотрит на объект исследования. Это поможет дистанцироваться и успокоиться.
  • Тщательно обдумайте свое поведение, проанализируйте свои слабые места. Очень важно знать, на чем играет энергетический вампир. Перестаньте быть уязвимым для манипулятора.
  • Если вы почувствовали, что что-то не так, значит, на самом деле есть проблема. Помните, что интуиция в таких случаях не подводит.
  • Не находите оправданий, чтобы терпеть ситуацию. Даже если в отношения было вложено много сил, чувств, денег, времени, это не повод мучить себя. Мы все боимся потерь. Но взамен вы приобретаете новую жизнь и получаете прививку от токсичных взаимоотношений.

Будьте готовы, что токсичный человек не отпустит вас просто так. Он приложит все усилия, чтобы вернуться к прежним отношениям. Или может попытаться отомстить. Но бояться – это, как известно, удел слабых.

Если близкий человек оказался токсичным?

Когда непростые отношения сложились на работе, ситуацию решить нетрудно. Достаточно просто ограничить общение с токсичным коллегой, не поддаваться на провокации и говорить только по делу.

Настоящие проблемы начинаются, когда вампиром и манипулятором становится родной человек. Причем проявляться токсичность близких может по-разному – от чувства вседозволенности до чрезмерной заботы.

В качестве примеров приведем такие ситуации. Лучшая подруга звонит среди ночи и просит приехать, потому что ей очень плохо. Или внезапно приезжает мама, чтобы установить в вашем доме свои порядки. Или муж читает ваши сообщения, говоря, что от него не должно быть никаких секретов.

И это еще не самые страшные случаи. Нередко отношения с близкими становятся просто невыносимыми.

Что же делать в такой ситуации. Опытные психологи рекомендуют вести себя следующим образом:

  • Потребуйте от манипулятора соблюдения своих личных границ. Охраняйте эти границы всеми способами, проявите твердость и не позволяйте токсичному человеку вмешиваться в вашу жизнь.
  • Всегда трезво оценивайте ситуацию. Возможно, пытаться сохранить отношения уже нет смысла.
  • Убеждать в чем-то токсичного человека бесполезно. Он все равно не прислушается к вашим словам. Лучше продемонстрировать свое недовольство зеркально.
  • Если человек вам дорог, попытайтесь мириться с его мелкими недостатками. Но его токсичность нужно возвращать ему зеркально.
  • Если вы решили разорвать отношения, не стоит откладывать это на потом. Действуйте решительно, уходите окончательно. Не давайте возможности вас остановить. Помните, что вы не обязаны объясняться. Возможно, вы будете бояться конфликта. В таком случае тщательно продумайте, как защитить себя от гнева и мести.
  • После расставания оборвите все возможности с вами связаться. Смените номер телефона, заблокируйте токсичного человека в социальных сетях и т.д.

Токсичные люди способны отравить своим присутствием всю жизнь. Не стоит поддаваться их влиянию, даже если это лучшие друзья или родственники.

Помните, что брак или совместное проживание – не повод терпеть психологическое насилие. Люди вступают в отношения для того, чтобы поддерживать друг друга, а не мучить.

Поэтому ни в коем случае нельзя мириться с ситуацией. Постарайтесь найти из нее достойный выход.

Источник: http://modishlady.ru/priznaki-toksichnyih-lyudey-i-sposobyi-zashhityi-ot-nih/

Как вести себя с токсичными людьми

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Так или иначе, они служат источником излишнего стресса, конфликтов и проблем. Со всем этим нужно уметь справляться, а значит, и лучше действовать на опережение — научиться обезвреживать токсичных людей в своем окружении. Есть много способов ограничивать их воздействие, и ниже мы приводим десять наиболее эффективных из них.

Основное правило состоит в том, чтобы контролировать подвластные вам факторы и устранять все остальные. А контролировать вы можете куда больше, чем вам кажется.

1. Установите границы

Часто негативные люди погружены в собственные проблемы, которые они даже не пытаются решить. И они с удовольствием разделят с вами свои неудачи, ведь это позволит им почувствовать себя хоть немного лучше.

Как ни удивительно, многие люди готовы выслушивать бесконечные жалобы, хотя бы из боязни показаться бесчувственными, но здесь нужно помнить о том, что сочувствие имеет свои границы.

Забудете — и окажетесь втянутыми в болото уныния и безграничной жалости к себе.

А значит, вам нужно уметь устанавливать границы и соблюдать дистанцию. Взгляните на это под таким углом: если бы ваш собеседник не жаловался, а курил, вы были бы готовы вдыхать его дым дни напролет? Лучший способ ограничить токсичное влияние — спросить, как собеседник планирует решить свои проблемы. Либо это поможет направить диалог в продуктивное русло, либо прекратит его — все к лучшему.

2. Экономьте силы

Если вы связались с токсичным человеком, важно не растратить на противостояние все свои силы. Отслеживая и контролируя свои эмоции, вы сможете грамотно принять решение относительно того, когда стоит вступать в конфликт, а когда лучше сберечь энергию.

3. Не опускайтесь до уровня собеседника

Нередко поведение токсичных людей может показаться иррациональным. Не ищите в этом скрытых мотивов — как правило, они действуют без всякого разумения. Так стоит ли вообще как-то на них реагировать?

Чем менее осмысленны действия вашего собеседника, тем проще вам избежать их ловушек. Просто откажитесь от игры по их правилам и сохраняйте ясность ума.

4. Контролируйте себя

Способность дистанцироваться, о которой мы уже упоминали, тесно связана с умением отслеживать собственные эмоции.  Человеком очень легко манипулировать, когда он действует неосознанно. Порой вам просто необходимо взглянуть на себя со стороны и осмыслить наиболее эффективный способ действий в сложившейся ситуации.

5. Не позволяйте воздействовать на себя

Когда ваше чувство удовлетворенности проистекает из мнений окружающих, вы становитесь зависимы от них. Если вы довольны тем, что вы сделали, не позволяйте стороннему мнению повлиять на себя.

Развивайте в себе самодостаточность и учитесь критически воспринимать чужое мнение. Ваша самооценка должна формироваться изнутри — уже одно это лишит токсичных людей серьезного рычага воздействия на ваше эмоциональное состояние.

6. Думайте не о проблемах, а о способах их решения

Ваше эмоциональное состояние напрямую определяется тем, что занимает ваши мысли. Когда вы сосредоточены на своих проблемах, это только способствует возникновению негативных эмоций и, как следствие, стресса. Но стоит вам сосредоточиться на том, чтобы улучшить свое положение, как мысли направляются в продуктивное русло, а это прямой путь к уменьшению уровня стресса.

Когда вас заботит само влияние токсичных людей, это только делает их сильнее. Однако, если вы озаботитесь тем, как справиться с этим влиянием, это будет, во-первых, куда полезнее для вас, а во-вторых, позволит избавиться от излишних негативных эмоций.

7. Не забывайте

Умение прощать — важное умение. Но простить — не значит забыть. Умение помнить о поступках токсичного человека позволит вам сделать необходимые выводы и не даст ему второго шанса.

8. Ограничивайте потребление кофеина

Употребление кофеина приводит к высвобождению адреналина в вашем организме. А что такое адреналин? Это «бей или беги», естественный механизм выживания. И этот механизм отнюдь не способствует работе рационального мышления. Помните, что вам нужно уметь справляться с собой, а не с вашим токсичным «противником»/

9. Не отказывайте себе в сне

Сон предельно важен для снижения уровня стресса и нормализации эмоционального состояния. Это все равно, что подзарядка для вашео мозга, у которого будет достаточно поводов растратить энергию в течение дня. Самоконтроль, внимание и память серьезно страдают при недостатке сна. Даже при отсутствии внешних стимулов стресса, его уровень повышается при деривации сна.

А вот хороший сон наоборот, улучшает ваше самочувствие и делает вас более деятельным и креативным — не лишние качества в столкновении с токсичными людьми.

10. Помните, что вы не одни

Убеждение, будто вы способны справиться со всем самостоятельно, соблазнительно в той же мере, в какой и неэффективно. Чтобы успешно нейтрализовать токсичных людей в своем окружении, вам нужно сперва осознать собственные слабости.

У каждого человека — не важно, в рабочем коллективе или вне его — всегда есть кто-то, с кем можно обсудить свои проблемы и найти пути к их решению. Помните об этих людях и не пренебрегайте их помощью.

Часто решение непростой проблемы кажется очевидным именно для тех, кого она не касается напрямую, ведь со стороны можно увидеть всю картину целиком.

Подводя итоги

Одного знания о том, как справляться с токсичными людьми не достаточно. Вам придется научиться применять все приведенные правила на практике, и велика вероятность того, что сперва вы будете терпеть неудачи.

Это часть любого процесса обучения, в том числе обучения новым моделям поведения.

Но в процессе ваш мозг усвоит, как следует вести себя при контакте с токсичным собеседником и научится наиболее эффективно расходовать энергию и держать стресс на приемлемом уровне. Будьте терпеливы и сохраняйте выдержку!

finexecutive.com/

Источник: http://hr-portal.ru/article/kak-vesti-sebya-s-toksichnymi-lyudmi

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Вам доводилось в общении с родственниками или друзьями неожиданно замечать, что вы в дураках, хотя только что были правы? Вот как это с вами делают

Газлайтинг

Как это выглядит: вас убеждают, что вам показалось, у вас ложные воспоминания об обидах, или что у вас галлюцинации. Делается это для того, чтобы посеять у вас сомнения в вас самой. Тогда вы будете игрушкой в руках манипулятора.

Что делать: вести дневник, где фиксировать странности и посетить психолога. Когда поймаете газлайтера на горячем – уходите. Эти люди не лечатся.

ПРОЕКЦИЯ

Как это выглядит: человек обвиняет вас и окружающих в том, к чему склонен сам. Лжец – во лжи. Грубиян в придирках и так далее. Себя человек считает невинным ангелом.

Что делать: не слушать, не выражать сочувствия. Не поддерживать бесед на эти темы. В тяжелых случаях – уходить от человека.

БЕССМЫСЛЕННЫЕ РАЗГОВОРЫ НИ О ЧЕМ

Как это выглядит: вас втягивают в беседу, от которой нет никакой пользы. «А вот если бы всем женщинам дали возможность убивать детей, как бы выглядел мир?». Задача сделать вас слушателем самолюбования.

Что делать: просто не участвовать. Ровно с того момента, как вы перестаете понимать, зачем вам это?

ОБОБЩЕНИЯ

Как это выглядит: ключевые слова «все, всегда, постоянно» и т.п. «Ты всегда хмурая», «все мужики козлы», «ты постоянно нервничаешь». Любой частный случай возводится в систему.

Что делать: не поддерживать беседу. Задать вопрос: «Какую проблему мы сейчас решаем, конкретно?». Если ответа нет, уйти из темы.

АБСУРД

Как это выглядит: ваши слова перевирают и доводят до абсурда. Фраза: «печенье пригорело» истолковывается как «Ах, ты не любишь свою свекровь?»

Что делать: от вас ждут чувства вины. Не принимайте его. Уходите из разговора, предупредив, что выдумки обсуждать не будете.

ПРИДИРКИ

Как это выглядит: вы всегда будете недостаточно хороши, чтобы вас любить. Да, в доме убрано, но вот с работы вы приходите поздно.

Что делать: иметь свое собственное мнение. Одобрения вы здесь не получите, как бы не прыгали за этой морковкой. Решение: «Не нравится? Сделай лучше, но сам/сама. Я добиваться идеала не буду».

СМЕНА ТЕМЫ, ЧТОБЫ УКЛОНИТЬСЯ ОТ ВОПРОСОВ

Как это выглядит: «Это сейчас не важно, ты бы лучше вот о чем подумала».

Что делать: «Мы либо обсуждаем это, либо не обсуждаем ничего. Это важно».

СКРЫТЫЕ УГРОЗЫ

Как это выглядит: «Ты же понимаешь, чем это для тебя закончится?»

Что делать: «Нет, скажи прямо». Если от прямого ответа уклоняются, озвучьте сами: «Ты перестанешь давать деньги на детей, я правильно поняла? Ок, я это учту прямо сейчас и приму меры».

БРАНЬ И ОБЗЫВАТЕЛЬСТВА

Как это выглядит: вас поносят последними словами, чтобы вы растерялись.

Что делать: «Я не позволю общаться со мной в таком тоне», и немедленно прервите разговор. Выйдите из дома, повесьте трубку, прервите решительно.

ТОКСИЧНОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ

Как это выглядит: вам постепенно объясняют, что вы ничтожество, ваши заслуги смешны, и единственная польза от вас – обслуживать токсичного человека. «Ну, хоть готовить ты можешь, а певица ты никакая».

Что делать: Разрывать отношения при первых же попытках обесценить вас. Это не лечится, яд будут вводить вам по капле много недель, пока вы не почувствуете себя полным ничтожеством.

ЛОЖЬ И СПЛЕТНИ О ВАС ЗА СПИНОЙ

Как это выглядит: прямого конфликта не будет. Просто люди постепенно начнут вас сторониться, наслушавшись сплетен.

Что делать: выяснить источник. «Кто обо мне такое сказал? – М-мм, все говорят. – Хором? Кто первый сказал? Почему он не скажет мне это в лицо?». После чего открыто выводите сплетника на чистую воду, с шумом, оглаской и публичным разоблачением. Они боятся именно этого.

ЛЮБОВЬ И РЕЗКОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ

Как это выглядит: вас окружают обожанием, чтобы потом резко начать критиковать, когда вы будете на седьмом небе от счастья. Такой перепад ломает самооценку и вы стараетесь выслужиться перед тем, кто обожал.

Что делать: спросить человека о его прошлых отношениях и коллегах. Если вы услышите что-то вроде «они полные ничтожества» — не верьте ни одной похвале вам от этого человека больше.

«ТЫ МОЖЕШЬ МНЕ ДОВЕРЯТЬ»

Как это выглядит: вам активно рассказывают, какой хороший перед вами человек, как на него можно положиться и вообще.

Что делать: не верить словам. Верить делам. Наведите о нем справки. Самовосхваление вообще тревожный звоночек. Хорошим людям обычно не нужно проводить самопрезентации, они и так знают, что они хорошие.

ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ

Как это выглядит: вам говорят, что вы плохой и приводят в усиление аргумент третьего лица. «Вот и моя сестра так считает».

Что делать: не верить. Вам лгут или третьего человека настроили против вас. С третьим лицом поговорите потом наедине, а манипулятору поясните, что массой мнений вас не задавить. «Чего ТЫ от меня хочешь, а не сестра?»

НЕВИННОЕ ПОДШУЧИВАНИЕ, УНИЖАЮЩЕЕ ВАС

Как это выглядит: вам говорят гадости как бы в шутку и смеясь. Задача сделать вас неуверенной.

Что делать: не торопиться с ответом немедленно. Подумать несколько секунд, после чего отчетливо заявить, что такого вы о себе слышать больше не хотите никогда. Выйти из общения, если это повторится.

ЛОЖНЫЕ ИЗВИНЕНИЕ И ОБЕЩАНИЯ

Как это выглядит: перед вами раскаиваются и просят простить.

Что делать: верить не словам, а делам. Не прощать, пока вы не убедитесь, что человек деятельно перестал делать то, за что извинялся.

ЕДКИЕ ШУТКИ, ОТКРЫТАЯ АГРЕССИЯ

Как это выглядит: над вами смеются зло и с удовольствием.

Что делать: отвечать ледяной агрессией, не повышая голоса сильно, но угрожающе и запрещать такое поведение. Если реакции не последовало, уходить.

СНИСХОДИТЕЛЬНЫЕ ШУТКИ

Как это выглядит: вас как бы похлопывают по плечу.

Что делать: «С чего ты взял, что вправе так со мной говорить, а? Приди в себя, ты мне не родитель»

ПРИСТЫЖИВАНИЕ

Как это выглядит: вам припоминают прошлые ошибки или грехи, чтобы сделать вас виноватой и послушной.

Что делать: не откровенничать с людьми, которых вы подозреваете в токсичности. Пресекать такие попытки твердым: «Это только мое дело, не твое».

КОНТРОЛЬ

Как это выглядит: с вас требуют отчет о расходах, вашем времени, ваших друзьях и ваших чувствах и т.д..

Что делать: заметив тенденцию, поднять вопрос максимально жестко: «Почему ты считаешь себя вправе требовать от меня отчета в этом? Я взрослый человек, и справляюсь сама, без контроля».

По материалам thoughtcatalog

Источник

Источник: http://femme-etoile.ru/20-ulovok-toksichnyx-lyudej-i-kak-s-nimi-borotsya/

Токсичные люди | Полезное чтение

20 уловок токсичных людей и как с ними бороться

Бытовая химия честнее людей. Хлорка и средство для мытья окон заботливо предупреждают: «Осторожно, токсично!» На ядовитых людях такой надписи нет, хотя это решило бы многие проблемы. Рассказываем, как распознавать токсичных коллег и общаться с ними.

Эта статья будет полезна тем, кто работает с нытиками, деморализаторами, энергетическими вампирами и прочей нечистью.

Кто такой токсичный человек

Дозиметр рядом с такими людьми не показывает аномалий. Радиацию выше нормы они не излучают, но вот характер, привычки и взгляд на жизнь больны. Ядовитые люди крайне ленивы и эгоистичны. Они смотрят на все через фильтры скепсиса, негатива и осуждения. И, что самое опасное, щедро распыляют свои душевные токсины на окружающих.

Бетонным саркофагом их не накрыть, так что приходится жить, работать и учиться рядом с локальными ЧАЭС. Это опасно: отравленным мировоззрением можно заразиться.

Будем честны: мы все порой ленимся, бурчим и осуждаем. Чем же мы отличаемся от хронически токсичных граждан? Концентрацией яда.

Средневековый лекарь Парацельс метко сформулировал эту мысль: «Все есть яд, и ничто не лишено ядовитости. Одна лишь доза делает яд незаметным». Малой дозой мышьяка до сих пор «убивают» зубные нервы, а ипритом, разбавленным вазелином в 20 000 раз, лечат лишай.

Ядовитыми становятся и обычные продукты в больших количествах. Можно умереть, съев 250 граммов соли или выпив 4,5 литра кофе. «Сладкой» будет смерть от килограмма шоколада. При этом мы с удовольствием выпиваем чашку кофе с шоколадным десертом — все дело в объемах.

Токсичный человек не останавливается на одном критическом замечании, и дня прокрастинации ему мало. Он видит работу, заказчиков, коллег и начальство исключительно в серых оттенках. Зудит, жалуется, пророчит беды. Но не делает ничего, чтобы изменить ситуацию, ведь причина, по его мнению, во всех остальных, не в нем. Он ест соль ложками.

Герой бородатого анекдота ехал на работу в полном автобусе и думал: «Работу ненавижу, начальство — звери. Дома караул — жена скучная, дети тупые». За ним стоял невидимый ангел и все записывал в блокнот, удивляясь, что каждый раз люди заказывают одно и то же, а потом жалуются.

Как распознать токсичного человека

С виду — никак. Токсичность проявляется постепенно. Начинает сквозить в словах, отражаться в поступках. Такой человек умеет прятать свою сущность под маской активности, позитива и компетенций. Вот почему обведенные вокруг носа эйчары с радостью принимают на работу ядовитых людей.

Но рассмотреть токсичность можно. Она, как и всякий недуг, чревата последствиями, которые отражаются и на внешнем виде, и на послужном списке соискателя.

Кандидат на должность рассуждает убедительно и амбициозно, использует профессиональную лексику, но при этом сидит развалившись и с потухшим взглядом? Неувязка. Рисует картины радужного будущего, которое наступит с его приходом, но трудовая пестрит короткими сроками работы в куда более солидных компаниях? Что-то здесь не так.

Хороший эйчар задумается, отчего у человека снизилась планка притязаний и он приходит в компанию поскромнее. Но чаще его с радостью принимают на работу. Руководителям льстит, что спец с таким опытом будет трудиться у них. Значит, и они чего-то стоят.

Токсичный человек, которому удалось получить место (иногда это действительно неплохие специалисты), постепенно расслабляется. Работает, но делает явно меньше того, о чем заявлял на собеседованиях. Не так страшно, если он рядовой работник. Хуже, если это руководитель отдела — он станет отвратительным примером для подчиненных.

Нового пиарщика Мишу предпочли другим кандидатам, ведь он фонтанировал идеями на собеседованиях, цитировал гуру и высказывал дельные соображения. Первое время он действительно приносил пользу компании, но скоро расслабился.

Сформулировал десяток причин, почему все плохо и ничего не изменится. Все причины оказались в недальновидном руководстве, низкой ценности продукта и профанах-коллегах.

Следующие полгода Михаил изображал бурную деятельность, а по факту ленился, сплетничал и саботировал коллег.

Это устоявшаяся философия. Токсичные люди верят в свою объективность и правоту. Поэтому они так убедительны и искренни в своих аргументах. Восприимчивые и не особо лояльные коллеги вполне могут перейти на их сторону, надышавшись ядовитых паров.

Как работать с токсичным человеком и не заразиться

Самый верный способ — не работать, сократить коммуникации до минимума, по возможности взять другой проект. Если процессы настроены так, что вы вынуждены пересекаться, запаситесь терпением. Вам придется адаптироваться к коллеге-нытику, научиться фильтровать поток негатива.

Для этого не нужно «переходить на темную сторону». Ведите себя естественно, но не потакайте жалобам и сплетням. Ядовитые люди — неплохие психологи на своем уровне: они быстро смекают, кто станет их единомышленником, а кто останется в другом лагере.

Вот 5 типичных ситуаций, в которых нужно занять правильную позицию по отношению к токсичному коллеге.

Будьте начеку, когда он:

  • 1. Критикует общих коллег у них за спиной. Часто критика ядовитого человека неконструктивна, рождается из мелких обид и зависти. Не вступайте в кружок сплетников, удержитесь от категоричной оценки и поддакивания.
  • 2. Нелицеприятно отзывается о начальстве. При этом в разговоре с руководителями всегда вежлив и говорит только то, что от него хотят услышать. Примерив двойные стандарты, однажды вы можете почувствовать их мнимый комфорт — остерегайтесь этого.
  • 3. Отлынивает от работы. Шутят, что ленивый работник — редкий изобретатель: он всегда найдет самое простое решение задачи. Но на деле оно часто бывает ради галочки. Делайте свою работу на совесть, пусть другие отвечают за себя.
  • 4. Постоянно демонстрирует упадническое настроение. Человек-токсин называет правки придирками, задачи — проблемами, а сложные задачи — нерешаемой блажью. Это демотивирует. Избегайте этого нытья и по возможности вдохновляйте других коллег.
  • 5. Предлагает сделать совместный проект. Такое партнерство чревато последствиями. Будьте уверены: ядовитый гражданин заберет гадкие черты характера с наемной работы в свой бизнес. Трижды подумайте, перед тем как делить с ним деньги, ответственность и управление компанией.

Главный совет для тех, кто не хочет заразиться: не раскалывайте косточку.

Мякоть абрикосов и персиков вкусная и полезная. Но находятся любители расколоть косточку и полакомиться их горькими, вкуса миндаля, ядрами. В них скапливаются цианиды и синильная кислота — сильные яды.

Аккуратно решайте с токсичным коллегой рабочие вопросы, но этим и ограничьте общение. Никаких семейных посиделок, баров и походов по магазинам. Пусть яд остается в ядре.

Выводим токсины

Если вы нахватались этой заразы, не отчаивайтесь — процесс обратим. Прежде всего честно признайтесь себе: от вас фонит.

Часто бывает сложно самим увидеть в себе червоточину — попросите близкого человека быть вашим ментором на пути детоксикации. Им может стать супруг(а), друзья, родные. Попросите их честно рассказать, что изменилось в вас в худшую сторону за время общения с источником токсинов. Будьте готовы к критике и не обижайтесь на правду.

Вам не нужны розовые очки, чтобы избавиться от негатива, будьте реалистом. Критикуя, предлагайте альтернативные варианты. Решая новую для себя задачу, учитесь и получайте ценный опыт.

Если начальство живет в своем мире, коллеги мешают, а в целом вы профессионально деградируете, пора задуматься. Оратор Джим Рон рассуждает просто и категорично: «Если вам не нравится то место, где вы находитесь, — смените его, вы же не дерево».

От настоящих токсинов, попавших в организм, избавиться можно. На помощь приходит промывание желудка, лекарства, витамины и диета. С психологическими ядами принцип тот же. Фильтруйте поступающую информацию, общайтесь с добрыми и чистыми людьми.

Закрепляем курс лечения

Токсичные люди — источник негатива, критики и упадничества. Часто они ленивы и лицемерны, с ними сложно работать и общаться.

Распознать ядовитых людей при приеме на работу можно: их слова расходятся с действиями и невербальными сигналами. Преследуя свои интересы, такой специалист поначалу может стараться, но скоро обязательно проявит себя настоящего.

Иногда общения с токсичными коллегами не избежать. Держите дистанцию: не ведитесь на их сплетни, нытье и лень. Общайтесь с ними только на работе и не раскалывайте косточку.

Подхватив моральную заразу, лечите себя диетой (избегайте токсинов) и витаминами (заполняйте свой круг общения хорошими людьми).

Александр Литвин, Иллюстрации: Константин Амелин, Shutterstock.com

Подписывайтесь на наш чат в Телеграме

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

Источник: https://Megaplan.ru/letters/toksichnye-lyudi

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.