12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

Содержание

Как поднять себе настроение — 21 сильнодействующих способов

12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

Михаил

Дата: 2012-10-19

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я отвечу на вопрос как поднять себе настроение и дам 21 сильнодействующих способов, которые гарантированно поднимут Вам настроение. И если в дальнейшем, Вы будете снова в плохом настроении и задаваться вопросом как поднять себе настроение, просто вернитесь к этой статье. Итак, приступим!

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби. Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками. Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня. Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии натравят на Вас еще больше тоски.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка. Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года.

Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя.

Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты. Сейчас в интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы! Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят».

Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед.

Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие. Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее.

Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить.

Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома. Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется.

А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с разделом видео — позитивное мышление.

Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами.

Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги.

Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации. Подробности о медитациях, Вы можете узнать, посетив раздел Медитация и Интуиция. Десятиминутная медитация поможет Вам восстановить силы и избавиться от стресса. Во время медитации, представьте, что Вы наполняетесь светом радости и счастья. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество. В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это отвлечь свое внимание. Этот способ довольно простой, но его иногда лень выполнять. Посмотрите на какой-нибудь предмет и сфокусируйте на нем все свое внимание. Про себя или вслух опишите этот предмет во всех деталях. Я не знаю, как у Вас, но этот способ работает отлично!

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным. Я не имею в виду хобби.

Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками.

Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мыслишки у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж. Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную.

Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение.

Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами. Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения.

Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собачкой в фрисби – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон. Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность.

Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна.

После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел. Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ. Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это визуализация. Визуализация или мечтание всегда помогала поднимать настроение. Наверняка у Вас есть цели, которые Вы хотите достигнуть, но они пока далеко.

Так вот, чтобы не ждать того момента, когда Вы достигнете своей цели, просто лягте на диван и начните представлять, как Вы уже достигли цели. Дело в том, что плохое настроение, иногда, связано с недовольством, которое возникло из-за неудачи по пути к достижению цели. Например, Вас не повысили на работе.

В этом случае Вы ложитесь на диван и начинаете представлять, как Вас повысили на работе. После этого у Вас поднимется настроение, а следующее повышение будет Вашим.

Двадцатый способ поднять себе настроение это вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого. Постарайтесь вспомнить из своей жизни событие, благодаря которому Вы были по-настоящему счастливы.

Этот способ очень похож на предыдущий способ, только в этом случае Вы не придумываете, а вспоминаете реальные события, произошедшие с Вами. Такой способ заставит Вас понять, что Вы не такой уж и неудачник, как Вам казалось.

Приятные воспоминания из жизни всегда поднимают настроения.

Двадцать первый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться. Мой САМЫЙ любимый способ.

Вы просто встаете перед зеркалом и начинаете корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ.

А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

А в заключении статьи, я Вам предлагаю прямо сейчас поднять себе настроение просмотром этого видеоролика.

Обсудить статью на форуме!!!

как поднять себе настроение, как улучшить настроение, как поднять настроение

Просмотры: 411598    :     (198)

Заберите БЕСПЛАТНО!!! (Подробнее…)
Новейшая техника исполнения желаний

Это хорошо, а то я читала..что кому-то он помогал на 2 месяц только. Просто хочу взять попробовать попить.

Я помню, принимала его около 2 месяцев, хотя помогать стал буквально на 3-4 день приема))) но чем дольше, тем лучше)) триптофан же накапливается в организме, действие усиливается)

А когда эффект наступил день два?

Попробовала Триптофан, теперь буду всегда держать его дома, очень помог. Спасибо за совет.

Тоже теперь буду знать, что Триптофан помогает, в следующий раз попробую!

А мне вот не помогает еда, только бока растут( А это ещё больше вгоняет в плохое настроение. Могу посоветовать хороший бад с натуральным составом, называется Триптофан от Эвалар.

Он мне очень помогает бороться и с депрессией и с плохим настроением, но ещё плюсом идёт, что и сон нормализуется, я так с бессонницей распрощалась.

Мне в своё время его в аптеке фармацевт посоветовала, за что ей спасибо.

У меня, когда плохое настроение я сажусь с какой-нибудь вкусно едой на кровать и включаю любимые сериалы, пью любимый чай, как ни странно помогает.

БАТЯ ОДОБРЯЕТ, ЙОПТА!!!!!

Спасибо автору!!!Вроде бы всё знаю давно, но повторение-мать учения!Всё так…И самое-то обидное, что «опускают » настроение самые близкие тебе люди, например,дочь и мать…и получается у них это очень замечательно-ведь они знают наверняка, куда бить)

Какое это великое счастье — ЖИТЬ, Существовать в Мире, дышать, видеть небо, воду, солнце! (И. Бунин) Вот проблема: «Некому будет судить». ВАШЕ мнение и как быть? Риск собою — дело личное. Риск термоядерного ИСПЕПЕЛЕНИЯ Землян — ПРЕСТУПЛЕНИЕ.

«Некому будет судить», — это чудовищный ЦИНИЗМ отца атомной бомбы Оппенгеймера; спесивое признание им гибели ЧЕЛОВЕЧЕСТВА от атомного маразма — его ПАЛАЧЕСКОЕ чванство: «Я — СМЕРТЬ, великий разрушитель МИРОВ несущий, ГИБЕЛЬ всему ЖИВОМУ».

Вот и фатально-безответственные «отцы» БОЛЬШОГО ВЗРЫВА рискуют КРЕМАЦИЕЙ Земли, Любой взрыв — СТИХИЯ. Цена СТИХИИ Большого Взрыва — термоядерный ХОЛОКОСТ МИРА. Похоже, КОЛЛАЙДЕРНО-термоядерные игры ВЫЖГЛИ иные МИРЫ. Ау! Вселенная! Мы ОДНИ. Мрак НЕБЫТИЯ от провокаций Большого Взрыва РЕАЛЬНЕЙ искорки ЖИЗНИ во вселенной.

ФАНАТИКИ Большого Взрыва РИСКУЮТ самым главным ПРАВОМ Землян — ПРАВОМ на ЖИЗНЬ. Игнорируя оппонентов, УГРОЗЫ >95% ТЁМНОЙ энергии и материи от всего МИРОЗДАНИЯ (~4% газ и пыль МИРОВ, Земля и звезды

Источник: http://www.worldmagik.ru/article/19/1

12 способов поднять настроение за 5 минут

12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

Чтобы осуществить все свои чудесные мечты, вы должны быть настроены на радость, изобилие и позитив. Однако не всегда удаётся оставаться в таком состоянии.

И хотя самые верные способы улучшить настроение требуют упорных долгосрочных изменений привычек, иногда можно воспользоваться и быстрым приёмом. Если вы захандрили, вот вам 12 мощных, действенных способов поднять настроение за 5 минут:

1. Примите душ

Большинство людей принимает душ, чтобы помыться и бежать дальше. Но попробуйте постоять в душе минуть пять, чтобы горячая вода расслабила напряжённые мышцы спины, шеи и плеч.

Обратите внимание, как пар прочищает нос и лёгкие, и используйте свои любимые гигиенические средства.

2. Свяжитесь с близким человеком

5-минутный телефонный разговор или онлайн-переписка с человеком, которого вы любите, может оказать огромное влияние на ваше настроение. В зависимости от того, с кем и о чём вы будете общаться, вы почувствуете себя менее одинокими, развеселитесь или начнёте с нетерпением ждать следующей встречи с этим человеком.

Человек — существо социальное, поэтому нам нередко бывает грустно из-за того, что мы чувствуем себя изолированными от других.

3. Сделайте дыхательное упражнение

Вдыхайте через нос 5 секунд, задержите дыхание ещё на 5, затем 5 секунд выдыхайте. Повторите эту процедуру 5 раз и обратите внимание, как она влияет на организм.

Такое глубокое дыхание расширяет диафрагму, позволяет избавиться от накопленного напряжения и даже может снимать некоторые боли.

4. Понюхайте лимон

Этот совет может показаться вам странным, но обоняние напрямую связано с эмоциональным состоянием — а запах лимона повышает настроение. Японские учёные даже обнаружили, что содержащийся в лимонах линалоол препятствует активации реакции «бей или беги».

А если запах лимона для вас слишком резкий, попробуйте базилик или лаванду — они тоже понижают уровень стресса.

5. Послушайте аудиостимуляторы мозговых волн

Это специальные аудиозаписи, которые с помощью определённых частот погружают вас в медитативное состояние всего за несколько минут. В итоге вы можете избавиться от стресса и ощутить на себе всю пользу традиционной медитации, только быстро.

Кроме того, их очень просто использовать, так что вам не придётся успокаивать мозг и садиться в неудобную позу лотоса.

6. Потанцуйте

Неважно, умеете ли вы танцевать или считаете себя неуклюжим топтуном, пару минут танца повысят настроение почти любому. Это отчасти результат выброса эндорфинов, а отчасти — прилива позитивных нейромедиаторов, вызванного прослушиванием любимой музыки.

Так что включите любимую песню и превратите свою комнату в дискотеку!

7. Посмотрите вдохновляющие фото

Можно поискать в интернете, посмотреть собственные фотографии или полистать альбом — главная идея в том, чтобы смотреть на снимки, обозначающие для вас счастье. Такие изображения эмоционально заразительны и напоминают вам о причинах любить окружающий мир.

8. Улыбнитесь себе

Пусть сначала это и покажется неестественным, но если вы будете 3–5 минут улыбаться, это изменит биохимию организма и образует позитивный цикл обратной связи, который убедит ваш мозг в том, что вы уже счастливы, — и в итоге улыбка таки станет настоящей!

Это особенно эффективно перед зеркалом, потому что в таком случае повышается не только настроение, но и уверенность в себе.

9. Произносите позитивные фразы. Это банально, но работает

Придумайте себе аффирмации — позитивные фразы, которые разгонят тоску и апатию. Например: «Я рад, счастлив и готов сполна насладиться сегодняшним днём» или «Я люблю себя, я люблю свою жизнь и хочу достичь всех своих жизненных целей».

Для разнообразия иногда можно не произносить фразы вслух, а записывать их.

10. Наведите порядок

Всего 5 минут, потраченных на выбрасывание ненужных вещей и уборку территории, сделают вас более уверенными в себе, более спокойными и более довольными жизнью. Особенно полезно убрать места работы и отдыха.

11. Выйдите на свет

Вы можете подумать, что в плохую погоду на улице делать нечего, но на самом деле любой контакт с солнечным светом повышает настроение (даже в пасмурную погоду). Солнце необходимо для выработки витамина D, а недостаток этого витамина часто приводит к депрессии.

12. Обнимитесь с кем-нибудь

Когда вы обнимаетесь с другом, партнёром, членом семьи или питомцем, ваш организм вырабатывает «гормон любви» — окситоцин. В результате вы чувствуете себя спокойнее, довольнее и более защищённым.

Хотя этот способ работает, только если рядом есть кто-нибудь близкий, он очень хорошо помогает при плохом настроении.

Поделитесь этими полезными советами с родными и близкими!

Источник: http://lifter.com.ua/ru/1705

Что можно сделать за 30 секунд или даже меньше

12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

Во время напряжённого дня возьмите перерыв всего на 30 секунд, закройте глаза и успокойте разум. Микромедитация поможет вам сбросить напряжение, избавиться от спешки и беспокойства и продолжить работу более эффективно. Есть несколько хороших приложений вроде Headspace или таймера медитаций Enso, которые научат вас медитировать в короткие промежутки времени.

2. Сделать упражнения на растяжку

Если вы хотите быть пластичнее, 30 секунд как раз хватит, чтобы прервать работу и хорошенько растянуться. Это очень приятное занятие, и оно неплохо расслабляет. К тому же, чем чаще вы растягиваетесь, тем более гибким становится ваше тело. Скачайте какое-нибудь приложение с упражнениями на растяжку, чтобы делать всё правильно.

В приложении Sworkit тренировка занимает пять минут, а одно упражнение может длиться 30 секунд. Выполняете и занимаетесь своими делами, пока не появятся следующие свободные 30 секунд.

3. Заказать еду

Если вы заранее решили, что хотите на обед, и довольно сносно знаете меню ресторана, в котором заказываете еду, 30 секунд вполне хватит, чтобы сделать заказ.

4. Добавить пару треков в плей-лист

Давно ли вы обновляли свой плей-лист? 30 секунд достаточно, чтобы добавить пару-тройку новых треков. А вот несколько ресурсов, где вы можете быстро найти новую музыку и подобрать отличные композиции для работы.

5. Подарить кому-нибудь музыкальный альбом

Если вы решили поделиться музыкальным альбомом, например, со своей второй половинкой, как раз около 30 секунд понадобится, чтобы сделать подарок через iTunes. Ну или просто скинуть ссылку на новые крутые треки в мессенджере.

6. Пожертвовать на благотворительность

Сейчас многие благотворительные фонды принимают пожертвования по SMS. Например, чтобы пожертвовать в фонд «Дети Земли», можно отправить на короткий номер SMS со словом «СМССОС X (сумма) рублей», и деньги спишутся с вашего счёта.

7. Устроить мини-тренировку

Засеките время на смартфоне и проверьте, сколько отжиманий или приседаний вы успеете сделать за 30 секунд. Или просто встаньте со своего места и немного прогуляйтесь: это увеличит общее количество шагов в день.

Узнать, сколько вы сможете пройти за 30 секунд и сколько проходите за день в целом, помогут эти приложения для Android и лучшие спортивные приложения для iPhone.

9. Поднять настроение с помощью аффирмации

30 секунд вполне достаточно, чтобы поднять себе настроение, повторив несколько мощных установок. Чтобы не искать каждый раз новые аффирмации, вот простые приложения с готовыми установками на позитивное мышление.

10. Выбрать небольшую цель

Чтобы достичь цели, требуется больше 30 секунд, но этого времени вполне достаточно, чтобы её поставить. Попробуйте приложение SmartProgress, которое помогает выбрать цель, разбить её на несколько частей и постепенно достигнуть.

Или более интересный в визуальном плане вариант — Better Every Time с красивым путешествием к цели. Но это приложение больше подходит для глобальных целей. А вот отличный вариант для любых задач — «Хаос-контроль» для iOS и Android.

11. Оплатить счёт кредитной карты

Нужно всего несколько секунд, чтобы открыть банковское приложение и перевести деньги на кредитную карту. После этого вы почувствуете себя лучше, как всегда, когда избавляетесь от долгов.

14. Изменить свой статус отношений в социальной сети

Допустим, вы начали с кем-то встречаться, женились или вышли замуж. В свободные полминуты вы успеете изменить свой статус в социальной сети и, возможно, получить несколько лайков, вопросов и поздравлений.

15. Проверить качество сна

Полминуты достаточно, чтобы посмотреть статистику своего сна в приложениях вроде Sleep As для Android или Sleep Better для iOS.

Если вы видите, что ваш сон был недостаточно глубок или продолжителен, следующей ночью вы можете принять меры, чтобы этого не повторилось. Например, выпить вишнёвого сока, проветрить помещение или отложить гаджеты за час до сна.

16. Загрузить селфи

Если вы замечательно выглядите или увидели что-то примечательное, за 30 секунд вы вполне успеете сделать фото, загрузить его в Instagram и поделиться с друзьями.

17. Написать маме

Разговор с мамой по телефону в 30 секунд не уложится, а вот написать SMS или сообщение в мессенджере можно и за более короткий срок. Вы же знаете, она всегда рада любому сообщению от вас.

18. Обновить список задач

Просмотрите свой список дел и вычеркните то, что уже сделано или перенесено на другой день. Например, в приложении Do It (Tomorrow) можно вычеркнуть или перенести задачу на завтра всего одним тапом. Ненамного дольше вы провозитесь с приложениями вроде Trello, «Хаос-контроля» или «Google Календаря».

19. Выучить иностранное слово

30 секунд вполне достаточно, чтобы запомнить одно иностранное слово. Всё, что нужно, чтобы оно навсегда осело в вашей памяти, — придумать хорошую ассоциацию. В этом посте подробно объясняется, как создавать правильные ассоциации.

Где брать новые слова для заучивания? Конечно, в приложении для изучения иностранного языка. Вот несколько хороших приложений для iOS и Android.

20. Сделать упражнения, развивающие креативность

В течение дня, особенно перед задачами, для которых нужен творческий подход, можно сделать несколько простых упражнений для развития креативности.

Синхронизируйте работу двух полушарий мозга: напишите своё имя или какое-то слово одновременно двумя руками или просто в течение 30 секунд рисуйте волнистые линии и круги обеими руками. Подробнее об этом упражнении — здесь.

А какие важные дела вы успеваете сделать за 30 секунд? 

Источник

Источник: https://www.uspeh.club/4to-mojno-sdelat-za-30-sekynd/

77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение

12 вещей, которые поднимут вам настроение за 30 секунд или быстрее

1. Посмотрите смешной ролик на .

2. Послушайте любимую музыку.

3. Приготовьте что-нибудь вкусное.

4. Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.

5. Почитайте книгу.

6. Потанцуйте.

7. Спойте любимую песню. Но только зажигательно.

8. Посмотрите хороший фильм.

9. Посмотрите старый добрый ситком.

10. Поиграйте с домашним питомцем.

11. Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.

12. Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.

13. Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.

14. Придите на работу в красивом наряде.

15. Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 50–100 рублей.

Смысл в том, чтобы отыскать подарок за символические деньги, а не совершить импульсивную покупку.

16. Продекламируйте с чувством любимое стихотворение или отрывок из пьесы.

17. Подурачьтесь в анонимном или видеочате.

Релакс

18. Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.

19. Примите ванну с эфирными маслами.

20. Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.

21. Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.

22. Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.

23. Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.

24. Выпустите пар и покричите.

25. Лягте наконец пораньше и выспитесь!

Творчество

26. Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.

27. Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.

28. Смастерите что-нибудь своими руками.

29. Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.

30. Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния.

Такое развлечение поможет взглянуть на ситуацию менее серьёзно и трагично.

31. Разукрасьте раскраску.

32. Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.

33. Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.

Игры

34. Поиграйте в видео- или онлайн-игру.

35. Решите головоломку или сложите пазл.

36. Поиграйте с антистресс-игрушкой.

37. По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.

38. Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.

39. Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.

Действия с участием других

40. Напишите доброе письмо другу или родственнику, которому сейчас тоже нелегко. Как вариант — позвоните и приободрите его.

41. Поговорите с самым любимым и отзывчивым близким человеком.

42. Разыграйте друга.

43. Сделайте кому-нибудь сюрприз.

44. Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.

45. Займитесь сексом.

Активности вне дома

46. Прогуляйтесь по району или сходите в парк.

47. Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.

48. Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.

49. Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.

50. Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.

51. Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.

52. Сходите в бассейн или тренажёрный зал.

53. Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.

54. Пройдите квест.

55. Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.

56. Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.

Полезные дела

57. Уберитесь дома.

58. Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.

59. Сделайте перестановку в квартире.

60. Наведите наконец порядок в компьютере.

61. Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.

62. Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.

63. Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.

Назад в детство

64. Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.

65. Постройте форт из подушек и одеял.

66. Разыграйте по телефону случайного абонента.

67. Пускайте мыльные пузыри.

68. Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.

69. Поиграйте в театр теней.

70. Покатайтесь на качелях на детской площадке.

71. Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.

72. Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.

73. Порисуйте мелками на асфальте.

Другое

74. Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.

75. Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.

76. Запишите три своих достижения. Можно больше.

77. Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.

Источник: https://lifehacker.ru/77-simple-things-to-feel-better/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.